四川生活好管家手机报0622

尤光翔

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发


【生活好管家】
2015年6月22日
星期一
农历五月初七

*俗话说"病从口入",但实际上"口"是被冤枉了,疾病的真正幕后黑"手"往往被我们所忽视。研究发现,每个人每只手上大约会携带有150多种细菌,此外,真菌和病毒等病原体也可以通过手广泛传播。我们都知道摸了不干净的东西要洗手,我们也大都遵从,但你的洗手方法真的正确吗?详见生活百科。

===本期看点===

【便民】夏季养生需要注意三点！
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】正确洗手比选择产品重要
【生活】5方法按摩双脚保健瘦身

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【便民信息】
[夏季养生需要注意三点！]
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1、少吃油脂多喝水：每天进水量应达到2000-2400毫升，早起后先喝一杯水；2、勤擦地板湿空气：多擦地板，可以在地上洒些水，也可在客厅养一缸鱼或几盆花草，增加空气湿度；3、良好习惯保睡眠：起居应有规律，要有适当午睡时间。

[爱打呼噜，当心抑郁！]
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与常人相比，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多。研究人员指出，睡眠呼吸暂停与抑郁症的许多症状类似，如疲劳、倦怠、白天嗜睡和注意力不集中等。

[早上起床这么做，幸福更长寿]
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一日之计在于晨。如果早上起来能按顺序做完下面的小事，一整天都充满活力，更延年益寿：
6:30起床。晚上11点前睡觉，第二天6:30起床最合适。起床时不要咻的一下坐起，最好是：1、躺着感恩3分钟，振奋心情（这时默念手机报的慧言慧语是极好的）；2、坐着冥想3分钟，纾解压力；3、自我按摩3分钟，促血液流通。
6:40喝杯水。建议小口喝，润肠、通便、排毒。之后可如厕。
7:00散步。早起散步30分钟，癌症发生率减少一半。
7:30吃早餐。记住黄金早餐4元素：主食+奶+蛋+果蔬。
8:00制定当天计划。提前把今天要做的事过一遍，有条不紊。

[一句话便民信息]
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◆印度驻华大使：7月起中国居民赴印旅游或网申签证。
◆到成都“种地”、办农业企业最高可获100万元资助。
◆成都：中心城区家长可在23日报名申请现场监督小升初；全市小学7月1日起放暑假。
◆环保：我省禁养区将全面禁止畜禽养殖，各区内现有养殖企业将关停。
◆成都：再增多条地铁线路，包括机场线（18号线）、6号线二期和4号线二期延长线等。


【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都29-22℃阵雨；
阿坝马尔康28-11℃中雨转小雨；
巴中30-23℃多云转小雨；
达州32-24℃阴；
德阳30-22℃阵雨转小到中雨；
甘孜康定20-11℃中雨转小雨；
广安31-23℃多云；
广元26-22℃阵雨转小到中雨；
乐山29-22℃阴转小雨；
凉山西昌30-20℃多云转阴；
泸州31-24℃多云；
眉山29-22℃阴转中雨；
绵阳26-22℃中雨转小雨；
南充32-24℃多云转阵雨；
内江29-23℃阴转阵雨；
攀枝花32-23℃多云；
遂宁28-22℃多云转小雨；
雅安26-20℃阵雨转小雨；
宜宾31-24℃多云转阵雨；
资阳31-23℃阴转小雨；
自贡30-24℃多云转阵雨。


===生活百科===
[正确洗手比选择产品重要]
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炎炎夏日,各种微生物也异常活跃,容易引发肠道疾病和手足口病,洗手除菌十分必要。但究竟用什么清洁产品、怎么洗,才能更有效去除手上那些看不到的细菌呢?

有实验模拟了人们惯用的洗手方法,使用香皂、洗手液、免洗液、湿纸巾等洗手产品,来测试洗手前后的菌落总数变化。

结果显示,用不同的洗手产品,或用清水直接冲洗,都能在一定程度上去除手上的部分细菌。但从实验数据来看,使用洗手产品后,菌落总数最高的依然可达到448cfu/g(cfu/g）菌落形成单位,表示每克样品中含有的微生物群落总数),最低的能降到160cfu/g。而采用正确的洗手方法,加上使用净手产品,手上的菌落总数仅残留74cfu/g。

手洗得干不干净,关键还是在于方法。很多人洗手都只冲洗手心、手背,但诸如虎口、指尖、指间、指肚、关节等细节部位,基本少有涉及。因此大家洗手时不要以为用了好的净手产品"随便搓搓就行",重点还是要采用正确的洗手方法。

正确的洗手方法,持续的时间应该在40秒到60秒。
第一步:掌心相对,手指并拢相互摩擦;
第二步:手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行;
第三步:掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;
第四步:一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;
第五步:弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;
第六步:搓洗手腕,交换进行。最后在流动水下冲净后擦干。


【健康生活】
[5方法按摩双脚保健瘦身]
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脚部遍布着很多穴位,均与全身器官有相应关系,按摩脚部可以促进血液循环,有助于排出毒素,保健又瘦身,下面介绍的5个方法不妨一试。

方法1:敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。

方法2:双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,体内毒素不能及时排出,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积。简单的脚部运动便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样活动双脚。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

方法3:赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能地让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。

方法4:按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟;也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。由于脑部的反射区在脚趾上,故按摩脚趾还有助增强记忆力。

方法5:摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚部感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。


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