[生活保健] 这9种“黄金食物”你吃过吗？

民生中国关注 · 发表于 2015-7-5 15:51

9种超级食物，吃了强身健体!快为家人下厨房吧!
　　芦笋：叶酸丰富

　　芦笋是非常有营养的食物，它含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。尤其是对于孕妇特别合适，因为它还含有丰富的叶酸。
　　菜花：抗癌能手

　　菜花的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。女性多吃菜花可降低风湿病危险。
　　蘑菇：含硒冠军

　　很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质——硒。研究发现，白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂，使肿瘤变小。蘑菇还可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压。尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者。
　　猕猴桃：水果脑黄金

　　猕猴桃有美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的功能。每天吃猕猴桃可防止DHA受损，减少癌症。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞。另外，猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的很好来源，多吃可降低白内障和黄斑变性发病率。
　　番石榴：抗菌高手

　　番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，降低血压，有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用，是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。
　　核桃：促进睡眠

　　核桃可以说是“黄金干果”，富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素。可以养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防心脑血管与贫血病。核桃含有丰富的维生素E，该维生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌，核桃有利于防止2型糖尿病。另外，由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促进睡眠的作用。
　　草莓：美容养颜

　　草莓具有排毒、美容养颜、防癌、抗衰老的功效。草莓可阻断体内导致炎症的多种酶的作用，从而发挥抗炎作用。草莓也有助于控制2型糖尿病。
　　无花果：打败皮肤病

　　无花果中的物质与紫外线结合后，有助于防止多种皮肤病及某些淋巴瘤。无花果比其它新鲜水果或干果中含有更多的膳食纤维，3只无花果中就含有约5—6克膳食纤维。无花果纤维可以通过减缓食品中糖的消化和吸收，实现预防2型糖尿病的保健功效。
　　土豆：营养丰富

　　土豆含有糖体抵抗力、降血压、预防心血管疾病。保健提示在人体所需的各种营养成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，建议每天可至少吃一个小土豆。
　　这么有营养的食物你就多吃点吧!记得把这些“黄金食物”转给你身边的朋友哦!