夏天越穿越热？不是衣服的错，是你选错了

不挑食の大白

有时怕热恨不得穿得越少越好，然而，穿少了身上会被晒得红彤彤的，有时还觉得更热了。想要穿得既凉快，又防晒，既得体，又健康，就要从材质、颜色、款式上多下功夫。

夏季穿衣四大法则
　　
夏季选衣服是有规律可循的，想要穿得既凉快，又防晒，既得体，又健康，就要从材质、颜色、款式上多下功夫。
穿得少未必凉快。
　　
夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。
　　
穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。
　　
在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。
　　
吸湿材质更凉爽。
　　
夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。
　　
此外，材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，并通过汗液蒸发的过程给人带来凉爽的感觉。
　　
所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服；有些雪纺料子，看起来薄薄的，但其实是化纤制成的，透气吸湿性差，穿着反倒会闷热。
　　
白色防晒又凉爽。
　　
从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最理想的防晒色，但深颜色容易吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。
　　
夏季酷热干燥，有些颜色还会扰乱人的心情，比如红色可使人血压升高，变得兴奋、烦躁；黄色会使人心烦意乱，最好避免穿这两种颜色。而天蓝色、淡蓝色、乳白色、淡绿色等浅色衣服可使人心情平静、愉悦，增进健康。
　　
领口袖口要宽松。
　　
出汗可带走大量热量，是夏天人体调节体温的最重要途径，如果汗液蒸发受阻，很容易中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺利排出体外，对健康不利。
　　
如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，极易造成闷热、影响呼吸、阻碍正常发育。
　　
夏天衣服最好选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，尤其是裤脚的敞口可以大一些，类似于伞状或喇叭状，有助于通风、排汗。腰带不宜系得太紧，一般以能插进3根手指为宜。

不同衣服怎么穿
　　
夏季虽然穿衣少，但每一件衣服都跟健康息息相关。内衣、裙子等常见的服装在穿着时都有不少讲究。

内衣

纯棉宽松是第一
　　
夏天出汗较多，在挑选内衣时，吸汗、贴身的纯棉或丝织面料应是首选，化学纤维的文胸透气性较差，容易诱发皮肤过敏。
　　
在款式上，尽量选择宽松的文胸，最好比自己乳房大一号。这不仅是因为长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。更重要的是，夏天外衣质地比较轻薄，内衣过于紧身反而有损形象。
　　
另外，戴文胸的时间不宜过长，一般每天不能超过8小时，夏天戴得时间越短越好。没事时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。
　　
裙子

过膝10厘米
　　
阴道炎是夏天女性多发的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤则是“罪魁祸首”。相比之下，裙装更宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，以减少妇科病的发病几率。
　
在裙装面料的选择上，棉、麻、纱、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸，从款式上来说，连衣裙老少皆宜。高腰裁剪的连衣裙可以体现年轻女性的身材曲线，而设计简单、宽松的款式比较适合中老年女性。

另外，半身裙也是不错的选择，但需要提醒的是，中老年女性穿裙子切忌太短，最好在膝盖下10厘米左右，更加美观大方。

禁忌

露背露脐易受凉

露脐、露背装彰显时尚、大胆前卫，但其中存在的健康问题可真不少。
　　
肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，能健脾强肾、和胃理肠、活血调经。经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
　　
如果赶上月经期，女性自身免疫力下降，容易因受凉而使盆腔血管收缩，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调。
　
露背装面临同样的问题，长期在空调房里的女性如果经常穿露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀、僵硬等不适。因此，即使在炎热的夏天，也最好少穿露脐、露背装。此外，可在办公室要备件外套，以免着凉。
　
凉鞋：平底高跟都伤脚

脚是夏季最需要保护的部位之一。凉鞋作为脚的伴侣，如果选错了，对脚部健康的伤害非常大。选购凉鞋有三大常见误区：

第一，穿平底凉鞋。
　　
平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。

第二，穿细带高跟凉鞋。
　　
虽然穿上高跟鞋让女人看起来更挺拔、更迷人，可一旦鞋跟超过10厘米，人体就会感觉非常不适。脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，于是踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。

第三，穿夹脚凉拖。
　　
穿着这种鞋，走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会使脚部疼痛。
　　
穿凉鞋最好也垫上鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。需要提醒的是，夏天也应经常晾晒凉鞋，减少湿气。

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