麻辣微读微健康0724

张雨婷Elena

7月24日 星期五  
农历 六月初九

心静自然凉，无咎不惊慌，不虞身自康，无忧心舒畅。亲爱的读者，周末愉快！

“小暑大暑，上蒸下煮。”昨日，全年最热的大暑节气正式登场，高温酷热，往往会引发苦夏、中暑等病，为了能让大家舒适地度过大暑，小编整理了衣、食、住、行四方面的养生须知，快来看看吧！
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NO.1 衣：选择棉、麻等天然材料
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夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料轻、价格廉、花色多，很受女士欢迎。但夏季人体出汗多，而化纤布料虽轻薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维中的化学成分对皮肤刺激较大，容易诱发过敏和多种皮炎。

因此，棉、麻等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬；麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。
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NO.2 食：以补气健脾、消暑生津为主
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大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。

推荐5个大暑调养方：1、荷叶山楂茶：有清热化湿消暑，健脾开胃的功效；2、芦根粥：可清热消暑，生津止渴；3、六曲陈皮饮：健脾祛湿，消食化积，理气消胀；4、葛根白茅根蜜饮：有消暑生津的功效；5、陈皮车前草粥：清热祛湿，健脾和胃。具体做法：http://m.mala.cn/kuhn8308
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NO.3 住：起居调养睡好子午觉
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大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。
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NO.4 行：大暑出行需防中暑
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先兆性中暑。通常会表现为头晕，眼花，恶心，全身疲乏，体热等。这时，人们需要尽快到凉快的地方，或饮用一些绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品。

轻度中暑。会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，血压也伴有下降的趋势。这时，可用解暑药物进行救治，如仁丹、清暑益气丸等。

重度中暑。会出现昏迷，痉挛，高热等情况，此时人们应尽快将患者送入医院救治，严重情况下，中暑会危害生命，因此不容马虎。

若出现头晕、恶心、冒虚汗等症状，你就可能是中暑了。应迅速降温；补充少量盐水或小苏打水；若是中暑以失去知觉，应迅速促醒；严重者立即送医院诊治。

具体做法：http://m.mala.cn/lqkz9813
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NO.5 适量活动增强体质
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大暑节气，除了均衡饮食，提高自身免疫力，还应该通过适当的活动来调理精神、增强体质。

比如多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

运动方面应选择低强度的运动，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行。

运动后注意补充水分，但要避免喝冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

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