【小云漫话】10个有益身心健康的好习惯

云公益的小小云

那些在日常生活中，看起来最平常的东西，也是最简单的好习惯，就能够让我们的身体健健康康，让不妨让我们一起来看看，小云给大家推荐介绍了哪些好习惯呢？

1.唱歌。瑞典研究者发现，唱歌能改善心肺状况。



2.工作努力。最新调查显示，工作努力负责的人会比普通人多活 2—3年。



3.人脉广。拥有强大的社交网络、爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密联系的人活得更长。



4.每周跑步。研究发现，与不跑步的同龄人相比，跑步者平均要多活3年；建议每周最少跑步30—50分钟，速度保持在9.6 公里/ 小时。



5.食用绿叶菜。绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。



6.多拥抱。研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。



7.养宠物。研究已经发现，养宠物的人不太可能患上高血压。



8.保证睡眠质量。睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。但如果睡太久，每晚睡眠时间超过9个小时也不利于健康。



9.饮茶。饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。



10.从事园艺劳动。园艺劳动会对身心都有帮助。




绘图：piggy
编辑：小小云

最近自己的作息很不健康

要反省一下

雁小雁

看似简单，要坚持~

小泓泓

我想做啊，可惜做不到啊。。。。

茉莉开不开

我养花都养不活。。。

云公益的小小云

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:08
最近自己的作息很不健康

应该尽快纠正哦~~

云公益的小小云

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:09
要反省一下

深刻反省去~~~

云公益的小小云

雁小雁 发表于 2015-8-11 18:01
看似简单，要坚持~

嗯，坚持是不容易的事啊~~~

云公益的小小云

小泓泓 发表于 2015-8-16 16:28
我想做啊，可惜做不到啊。。。。

那就做点力所能及的吧……尽量让自己的生活健康一些~~~

云公益的小小云

哈哈，跟我一样……

醉鬼！

好习惯的意思是，习惯是好的

茉莉开不开

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:08
最近自己的作息很不健康

看我半夜还没睡就知道我的作息也不健康啊……

茉莉开不开

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:09
要反省一下

我们一起反省吧……

茉莉开不开

雁小雁 发表于 2015-8-11 18:01
看似简单，要坚持~

坚持是一件很难的事。。。

躲躲躲

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:08
最近自己的作息很不健康

我好象已经不健康好久了

茉莉开不开

小泓泓 发表于 2015-8-16 16:28
我想做啊，可惜做不到啊。。。。

我好多也做不到。。。

躲躲躲

手机用户 118.122.85.x 发表于 2015-8-11 15:09
要反省一下

反省时刻都在做，只是反省完了后……嘿嘿

茉莉开不开

云公益的小小云 发表于 2015-8-27 22:25
应该尽快纠正哦~~

有人监督就好了……;P

躲躲躲

雁小雁 发表于 2015-8-11 18:01
看似简单，要坚持~

能坚持的都是好孩子