如何预防癌症远离癌症的12条“黄金法则”

不挑食の大白 · 发表于 2015-8-21 10:17

1、远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

2、预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

3、在正常体重范围内，越瘦越好
确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。

以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算，将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。【标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

4、每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

5、避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）
热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干；加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

6、多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

7、减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)避免食用加工的肉类
解读：红肉指牛、猪和羊的肉；食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

8、如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15g纯酒精，相等于：一杯280ml的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精)；一杯25ml的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

9、限制食用高盐分的食物和经盐(钠)加工的食物
我们每天应摄取少于6g的盐(2.4g钠)。

10、不要使用营养补充剂来预防癌症
专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

11、最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物
根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。

12、平衡心态，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。

怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准：一是智力正常；二是情绪良好；三是人际关系和谐；四是适应环境；五是人格完整。

kexunld · 发表于 2015-9-6 16:02

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vkkkt291 · 发表于 2015-9-8 11:43

中技物流之详谈国际货代储藏风波

2015年8月12日23时，天津滨海新区开发区的一声爆炸声将大家从睡梦中唤醒，也无疑敲响国际货代危险品仓储的警钟。截止8月17日上午9时，搜救人员共发现遇难者人数114人，已确认身份54人，其中公安消防人员16人，天津港消防人员23人，民警5人，其他人员10人，未确认身份60人，失联人数为70人。在危险品保存过程中，稍有不慎，可能就会给货物安全，甚至给人员安全带来严重威胁。

危险品事故为何会有这么大的危害？

天津爆炸事件之所以会对人员造成这么大的危害，主要是因为在国际物流中货物的储藏及危险品运输储藏的不妥导致事故的发生。仅代表中技物流提醒各位同行事故的发生特点：

1、突发性。危险品事故往往是在没有先兆的情况下突然发生的，这就导致事故无法提前预料。很多时候，前一分钟还在正常工作，后一分钟就已经发生了爆炸。这种没有预兆的事故，使得工作人员无法得到及时的疏散，导致伤亡惨重。

2、蔓延性。危险品爆炸往往不是一次就完成的，由于它的爆炸波及广，非常容易导致周围的货物受到波及，造成二次爆炸，导致施救人员的伤亡。

3、长期性。危险品对人员的伤害不是马上就能够体现出来的，有些人在中毒后，在当时并没有明显表现出来，而是在几个小时甚至几天以后才开始严重起来。

这些特点，往往会导致危险品在发生意外以后，给人员带来巨大的伤亡，给货物带来巨大损失。因此，如何加强危险品仓储再次成为了大家关注的焦点。

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一．何为危险品？

这里说的危险品，指的是《国际海运危险货物规则》（国际危规，IMDG Code）所列明的9大类危险品。

《国际危规》是国际海事组织（IMO）海上安全委员会（MSC）于1965年9月27日由决议通过产生了著名的《国际海运危险货物规则》。《国际危规》当前的最新版是第36版（简称第36-12版）。修正案已于2013年7月1日以默认方式被接受，并于2014年1月1日起生效。

二、危险品的具体分类

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