麻辣微读微健康0821

张雨婷Elena

8月21日 星期五
农历 七月初八

吸烟酗酒，易得癌瘤；蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰；五谷杂粮，营养健康。亲爱的读者，周末愉快！

近日根据真实事件改编的电影《滚蛋吧，肿瘤君》热映，主人公熊顿的抗癌故事感动了无数人。但你知道吗？她得的病其实离我们很近！今儿就让小编教大家了解及预防癌症，让“肿瘤君”彻底滚蛋吧！
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NO.1 肿瘤和癌症的区别
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很多人不清楚肿瘤和癌症的区别，肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤，而恶性肿瘤就是癌症。

《滚蛋吧，肿瘤君》中，熊顿得的病叫非霍奇金淋巴瘤，属于恶性肿瘤，在常见恶性肿瘤排位中排进前10位。除毛发、指甲、角膜外，淋巴细胞几乎遍布全身，只要有血液、淋巴液通过的地方就有淋巴细胞，即任何一个地方发生异常，都可能埋下癌变隐患。淋巴细胞一生都在与外来细菌、病毒“打仗”，在长期斗争和紧张工作压力下，很可能不堪重负，发生癌变。

因此，预防淋巴瘤的要诀就是：减压力，少熬夜，少用电脑，避免接触有害化学物质等。
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NO.2 这6种体质易患肿瘤
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1、气虚者易得肺癌；2、阳虚者易得胃癌；3、阴虚者易得肺癌；4、气郁者易患肿瘤；5、痰湿者易患肿瘤；6、血瘀者易患肝癌。具体表现及如何预防？http://m.mala.cn/wexo3274
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NO.3 吃进去的致癌物
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俗话说“病从口入”，饮食和疾病的关系早已在医学研究中得到了证实。许多我们每天都吃的东西，恰恰是被忽视了的致癌物质，比如茶垢；水果中烂掉的部分；碱性食品中的味精；烧焦的鱼和肉；涂在筷子上的油漆；用报纸包的食物；卫生纸或毛巾擦过的水果等。详情：http://m.mala.cn/dzvd4385
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NO.4 这4种炒菜习惯也是癌症“元凶”
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1、炒菜后不刷锅接着炒。看似干净的锅，表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。

2、炒完菜马上就关油烟机。油烟机排除废气需要时间，炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3-5分钟，并打开窗户通风，确保有害气体完全排出。

3、油冒烟时才下锅。此时油温往往已经达到200℃以上，产生的致癌物会增加癌症风险。此外，油在高温状态下产生的反式脂肪酸也对人体有害。

4、油炸过的油用来炒菜。多次使用的油，里面会有残留致癌物，主要是苯并芘的成分，还有些醛类、杂环化合物等。
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NO.5 如何预防癌症
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1、预防感染；2、在正常体重范围内，越瘦越好；3、勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品；4、每天最少运动30分钟；5、多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物；6、减少进食红肉（牛肉、猪肉和羊肉等）和加工肉类（熏肉、香肠等）；7、限制盐和调料；8、如喝酒精饮品，男士每天两杯为限，女士以一杯为限；9、积极乐观的生活态度和心态平衡；10、母乳喂养；11、不要使用营养补充剂；12、避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)。详情：http://m.mala.cn/blsj0930

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