麻辣微读微健康0918

不挑食の大白

9月18日 星期五
农历 八月初六

欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。 亲爱的读者，周末愉快！

长时间对着电脑一动不动，窝在沙发看手机一玩就是大半天……这些看似很舒服的姿势，无时无刻不在伤害着你的颈椎。我国2亿多颈椎病患者，平均每10人中就有1人患颈椎病，中青年更是患病主力人群。来看小编为你出招，给你一份完美的拯救颈椎计划。
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NO.1 颈椎压力表
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1、身体直立时，普通成年人的脑袋平均重为4.5-5.4kg。

2、头部倾斜15°≈脊椎压力增加12.2kg。

3、倾斜30°≈给脊椎增加18.1kg的压力。

4、倾斜45°≈脊椎压力增加22.2kg。

5、弯曲60°≈颈椎承受的压力会达到27.2kg，相当于一个7岁儿童的体重。
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NO.2 颈椎病，测测你在第几级？
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一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）。

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）。

四级：胳膊不得劲，疼痛麻木（从这一级开始，基本得去医院了）。

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化（从这一级开始，可能要做手术了）。

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅。

九级：大小便、性功能出现难言之隐（从这一级开始，做手术效果也不好了）。

十级：下不了床（从这一级开始，可能做手术风险就很大了）。
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NO.3 颈椎病的5大误解
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1、脖子疼就是颈椎病？不能片面地将某个症状与颈椎病等同起来。

2、按摩就能治好颈椎病？按摩可暂时缓解颈部肌肉痉挛，但不能根治。

3、得了病才去治？很多人都等症状严重时才想起来治疗。

4、手术风险大，绝不能做？其实手术是比较安全的治疗方法，出现瘫痪的可能性很小。

5、颈椎病只能看骨科？颈椎病治疗倡导中西医结合，需综合多个科室的力量。
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NO.4 专家建议这样养颈椎
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1、纠正不良的休息和工作习惯；2、均衡饮食；3、保持良好睡姿，选择合适的枕头；4、按摩后溪穴，缓解颈椎疼；5、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带；6、避免受寒；7、慎用颈椎牵引；8、症状轻者采用保守治疗。详情：http://m.mala.cn/beae9896
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NO.5 24小时颈椎保养指南
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7:00--注意保暖防寒。

10:00--做个颈椎保健操。

14:00--午睡后活动放松颈椎。

19:00--晚餐补益肝肾。

20:00--做做运动。

21:00--看电视时，大鹏展翅。

22:00--选择合适的枕头睡觉。

详情：http://m.mala.cn/fqru5548

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