寒露过后，三暖护好颈腰脚

张雨婷Elena

1、暖颈

脖子长期裸露在外，是寒气入侵的主要部位。每到换季就有人会咳嗽、感冒、嗓子发炎，很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。

建议：着装方面，深秋后，应收起大领口和无领的衣服，穿有领或高领的。刮风时，别忘戴条围巾，丝巾等。运动可模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，之后再左右转动，感觉到舒展微热即可。

饮食上，做菜可适量加点姜、辣椒等调味料。

2、暖腰
腰乃肾之府，尤其是老年人体内阳气下降，腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重，原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。

建议：秋季昼夜温差大，早晚出门时不妨加件背心或马甲；可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起，运动量不大，却能很好地温暖腰背，或者将双手搓热后捂在腰眼位置上；饮食上可用牛肉炖汤喝。

3、暖脚
俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。

建议：秋季外出一定要穿上厚袜子，在家时要换上厚拖鞋。看电视时，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，用热水泡脚可舒经活血，温暖全身，饮食上，可以炖猪蹄栗子，能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。

       

影视编剧兼资深媒体人徐高栋的超经典短诗【雷锋】


       



                 一颗流星滑落大地，


                 一颗恒星升上天际。


       




       




       




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