好吃易做，吃出“瘦”美人!

两三情意被拾

　　秋风起，蟹脚肥，又到了一年一度贴秋膘的时候了。每年一入秋，无论是白骨精还是屌丝女都逃不掉喝水都长肉的命运，更别说吃正餐了，那咔咔的卡路里啊，吃一口是要用多少计步器上的数字才能抵消的啊……
　　But，人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌!一顿不吃饿的慌!一顿不吃饿得慌!重要的事说三遍!!那有没有能吃、不胖，如果可以还能觉得好吃的东西?
　　Of course!来来来，大家拿好小板凳，排好队不要挤，我一步步做给你们看哈。
　　蔬菜豆腐饼
　　第一步：食材stand by
　　胡萝卜 半根
　　菠菜 2根
　　豆腐 250g
　　干香菇 3个
　　燕麦片 50g
　　盐 5g
　　油 适量

　　

　　第二步：just do it
　　1、 香菇泡水至身软。
　　


　　2、 胡萝卜洗净去皮切碎，菠菜洗净切去根部。
　　


　　3、将菠菜、香菇切碎，加入豆腐、燕麦片、盐、胡萝卜丁拌匀，用手捏成饼状，备用

　　

　　4、热锅加油，将豆腐饼煎至两面金黄，放在厨纸上吸去多余油份，即成。



　　酱酱酱酱!完成啦!!
　　蔬菜和豆腐看似有些寡淡，不过合理的搭配和巧妙地烹饪就可以玩出不同的花样。就像是这个蔬菜豆腐饼。菠菜和豆腐的搭配，补钙健骨，放入提鲜的香菇，激发出豆腐的香气来。又有燕麦的配合，增强了饱腹感。有时候，可以在家改变一下口味的哦。



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　　愿健康美味与你相伴!让肥膘自己玩去吧~!!