冬季防好5大疾病

不挑食の大白

冬季气候特点一个干燥、一个寒冷，这时候最容易得病，因为在干燥、寒冷的情况下，我们机体一些功能，包括脏器、皮肤都会相应发生一些变化，建议从几个方面来防病。

一、防呼吸系统疾病

天气寒冷又干燥，一些病毒、细菌又比较活跃，所以这时候最容易得呼吸性疾病，比如说流感。如何预防？

1、我告诉大家，三字经你做到了可以说预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2、盐水漱口疗法，我用了十几年。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

3、白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼也提高身体免疫力。

4、当然还有洋葱，两千多年前的古埃及人就知道，吃洋葱能防止传染病。洋葱怎么吃？你生吃也没事，切碎拌点黄瓜都可以，炒熟都可以。

5、另外喝茶，每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，尤其四点以后不能喝茶。

6、还有吃菌类，各种菌类都能提高抗病的能力。

二、防心脑血管病

温度下降的情况下，血管缩小血液变着粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。
通过晚上排尿、出汗、呼吸，我们早晨起来血液是浓缩的，这时候很容易出现心脑血管病的意外，我们说凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，还有活跃，冲洗一下胃肠道、还有排毒排尿，所以晨起一杯水。

三、防消化系统疾病

胃就怕冷。天气一冷，胃工作能力就下降了，吃的东西食欲也不佳，吃的东西也不容易消化，包括胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，所有胃的疾病一旦天气凉的时候，都容易发作，所以有胃肠道疾病的朋友一定注意。

1、暖，不能吃凉的。

2、软。一定吃软的，不能吃硬。

3、素。不要吃得过于肥腻。

4、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

四、消除皮肤瘙痒

一到秋冬季干燥寒冷，再加上屋里暖气，特别容易痒。有些朋友越抓越痒，特别难受。我告你们一些办法，首先要忌口。

1、忌烟酒和辛辣食品。

2、减少洗澡次数。
夏天一天一个澡冲凉。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。

3、洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。

4、洗完澡后，赶紧抹点油。
擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5、多吃新鲜蔬菜水果。
补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。

6、多喝水，排毒养皮肤。

五、预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。从医学来说有季节心理和情绪问题，一旦冬天的时候人们很容易出现惆怅，为什么冬天人们容易情绪消沉呢？从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，你会感觉与世隔绝。你会觉得天下就我自己，哪都是灰蒙蒙，你会用灰色眼睛看周围，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。