老中医教你对症“冬补”，根据你的体质对号入座吧

不挑食の大白

春生夏长秋收冬藏，是大自然的生物规律，对人体也有着重要的影响。民间流传“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。每年立冬过后，不少人就开始着手进补。

然而，有人用人参、鹿茸却补出了问题。专家指出，中医科的患者中，有一成是因盲目进补“补”出来的病。究竟什么人适合冬补？不同人群又该如何补？小编教你“对症”冬补。

一、盲目滋补误区多

入冬以后，很多人出现口腔溃疡、上火、便秘、睡不着等症状，仔细一问，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中最常犯的就是下面几种错误。

1、补得太早：中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气非常干燥，补多了很容易破坏身体气血 平衡。

2、补得太多：不该补人的乱补是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补，真正要补的应该昌年老体弱者，以及亚健康的人群。

3、补得太贵：燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。

4、补得太乱：不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气，如此反倒不利健康。

5、补得单一：一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品饮食所有营养，所以一定要多吃几种。

二、手把手教你“对症”冬补

很多人照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会错了。其实，这样也不科学。进补的主要作用时“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚4种，各有不同的补法。

1、气虚：辨明类型用人参

主要症状：容易疲劳，没有精神，经常感觉乏力、倦怠、没劲儿等，特别是在劳累后症状加剧。舌苔较淡、舌体较胖且有齿痕。

食补：一般建议多吃补气健脾的食物，如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、胡萝卜、栗子等。这些食物既可以直接吃，也可以用来做汤，熬成粥效果最好。

药补：如果虚症较严重，比如一动就气喘吁吁，气短，甚至乏力到连路都走不了，并且声音低微时，就得赶紧看医生，在医生的指导下服用补药。

非常提示：人参是应对气虚的代表补品，但滥服现象严重。实际上，不同的气虚补法也不同。一般来说，气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、更年期综合征者，建议服用西洋参;气虚偏寒的可服用红参(高丽参)进补;单纯气虚的可服用白参(生晒参);气虚较严重者可服用野山参。

2、血虚：上火别吃阿胶

　主要症状：失眠、头晕、脸色发黄、指甲发白、嘴唇颜色偏淡，舌苔厚。女性月经量少、色淡等。

食补：桂圆、大枣，每天半两左右。其他的还有乌鸡、黑芝麻、鸡肉、红糖、赤豆等。此外，小米红枣粥也不错。

药补：如果头晕、心慌很严重的情况下，去医院检查后发现贫血，就说明血虚较严重。刘德泉认为，此时合适的补品为阿胶、当归等。但血虚的补药不适宜泡酒饮用，因为制成药酒后，喝多了容易影响胃口，导致食欲下降。

非常提醒：阿胶并不适合所有的血虚者。在没有食积、淤血、气滞、湿邪等情况下，才较适合服用。如果有热邪，上火、小便呈黄色、口中生疮、嗓子疼等情况，建议不要服用。此外，阿胶性滋腻，脾胃虚弱的女性服用后，容易出现食欲不振、胃部饱胀等症状。

3、阴虚：胖人别服六味地黄丸

主要症状：最典型的是五心烦热(即两手手心、两脚脚心、心口烦热)、口眼干燥，体型偏瘦。舌头依稀可见如同土地干旱后的小裂纹、舌苔较少、舌体发红。脾气相对暴躁。

食补：银耳、木耳、海参、山药等。银耳、木耳每天别超过一二两，熬粥最好。要忌辛辣，少吃羊肉、狗肉、辣椒、烧烤等。可饮用清茶，别喝红茶。

药补：有些阴虚严重的人身体燥热，甚至可能脱光了衣服在地上打滚，若通过食疗及生活调理依然不好者，医生可能建议其使用六味地黄丸等滋阴的药物。

非常提醒：不少人把六味地黄丸当成壮阳保肾的佳品，甚至全家老少都服用，但它毕竟是药物，有严格的适应证，服用不对反而可能导致问题。比如胖人服用，可能影响脾胃功能;有腰膝酸冷、喜暖畏寒等明显肾阳虚症状者，也不宜服用六味地黄丸。

4、阳虚：用错鹿茸可能出血

主要症状：手脚发凉、心慌怕冷、容易起冻疮、体型相对偏胖。

食补：羊肉、牛肉、鳝鱼、泥鳅等。阳虚的人要少吃生冷食物，做饭时可以适量加点辛温的葱、生姜、胡椒等调味品。牛羊肉一天也别超过二三两的量。

药补：补阳药物主要有鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。枸杞子、核桃是有效的补阳药食两用之品。鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者别服用，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

非常提醒：阳虚中的阳痿是最容易补错了的，很多人是在盲目补肾。其实，如果从人的生理规律来讲，男人40岁前、女人45岁前无需补肾。此外，鹿茸中的有效成分可能与果蔬或茶中的鞣酸发生反应，所以通常建议空腹服用，服用后尽可能少喝茶，鞣酸含量高的果蔬如柿子、橘子、菠菜等，也要尽量少吃。

三、冬补四大注意事项

1、注意因地而异

进补时，除了考虑个人的体制差别，还要考虑生活的地域。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、鹿茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。

雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

2、注意因季而异

根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。

炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

3、注意不能以药代食

正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补。

老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等；为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

4、注意：药酒要慎用

药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。

服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。如阴虚发热者应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

        遗传基因对我们来说一直都是充满神秘色彩的，它决定了遗传性状和人类性格。生殖过程与其紧密相关，遗传基因决定夫妻所生的是男孩还是女孩。长久以来，人们渴望得到一种控制生男生女的方法。为此，许多国家还成立了专门研究生男生女的遗传基因工作室。那么，生男生女真的可以控制吗？


        科学研究表明，人体受精卵内含有46条染色体，精子和卵子在相遇前各携带23条染色体，每条染色体就像由很多“珍珠”串成的“项链”。生男孩还是生女孩，便是由双方第23号染色体两条“项链”所决定的。女性卵子只有X一种染色体，而男性有X和Y两种。当男性射精后，X和Y这两种染色体便产生了竞争，当男性X染色体与女性X染色体结合时，所生的是女孩，当男性Y染色体与女性X染色体结合时，生出的是男孩。


        在中国封建社会，重男轻女的观念根深蒂固，随之产生许多生男生女的说法，其中不乏大量封建迷信，以致现在很多人都存在迷信心理，还有人持完全否定和抵制的看法，认为控制生男生女之说完全是胡扯。


        其实生男生女并非只在中国受到重视，在国外也同样倍受关注，我们必须持科学的观点正确看待。著名荷兰马斯特里赫特大学教授卢克?斯密斯经过多年研究表明，当女性待孕期间宫颈粘液及其粘稠时，亦即碱性浓度相对增大时，可能需要较长，多次尝试才能受孕，相对于“笨拙”的X染色体，“轻巧”的Y染色体的精子优势此时就更为明显，因此，生男孩的几率会偏大。另外，通过研究和临床实践表明，生男生女还可以通过多种方式来加强控制，如通过吃相应的酸碱性食物，吃钙片（离子钙进入血液影响阴道酸碱分泌），性爱方式，行房日期推算等多种方式，但本质上都是通过对于X、Y染色体的控制和辅助调节生殖器内酸碱度来达到。


        可见，遗传基因并非是毫无规律可循的，生男生女也并非像传统所认为的无法控制，或者迷信使然，早在唐朝年间，宫廷便流传一种秘方，具有控制生男生女的神效，随着时光流逝，朝代更迭，这一秘方逐渐流落民间，后被民间某名医所得，经数十载实践积累，终于完善这一中药秘方，成功率高达百分之九十八以上，造福众多家庭。


        该中药秘方是由几十种天然名贵中草药配制而成，在传统实践经验和当代科学研究理论基础上，能够控制男方X、Y染色体的活性，并可系统正确地调理女方生殖系统酸碱度环境，该秘方专门针对生男生女而配制，临床成功案例达到百分之九十八以上，纯中药制剂，无副作用，并可增强男女体质，使生活美满健康。


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