冬季必备的几种健康养生零食

zlx1234 · 发表于 2015-11-26 14:41

生活中很多的朋友有吃零食的习惯，那么你知道有哪些养生零食么?零食有很多，有些是垃圾食品，有些则是健康养生的食材。那么冬季有哪些健康养生零食呢?下面就为大家介绍一些冬季家中必备的养生零食!

   大枣
   枣被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到非常疲劳倦怠，甚至产生坏血病，多吃大枣能够补充维生素C已达到增强细胞活性，能够预防坏血病的功效。
   无花果
   无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，然后使大脑供血量充分。
   南瓜子和开心果
   南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、酶以及过氧化物等物质，适当的食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
  核桃
   核桃中含有非常丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。并且核桃还富含多种维生素，能给大脑提供足够的营养。
   葵花子
   葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
    芝麻糊
   芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
   葡萄干
   葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生，购买时要注意商品的品质，尽量少买散装的葡萄干。
   花生

花生中富含的维生素B2，是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

生康园红糖

红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

以上就是为大家介绍了适合冬季的健康养生零食，都具有很好的养生功效，当然我们也要适量的食用哦，不能贪吃哦!