蜂蜜无花果烤鸭

无花果果my

秋冬食鸭，不仅肉肥嫩，而且滋润降燥——鸭肉味甘性凉、无毒；鸭肉的脂肪很健康，富含B族维生素和维生素E，化学成分接近橄榄油，能够降低胆固醇。《红楼梦》中就有用鸭肉煮粥，作为老年人食疗进补的方法。鸭肉还富含钾，与同样富含钾的无花果搭配，能够保护心脑血管的健康，两者搭配，可谓相得益彰。 用蜂蜜增加甜味儿，用柠檬汁增加酸味儿，再加上橙皮和柠檬皮带来浓浓的果香，少许一点儿盐和胡椒，就烤出了无比鲜甜甘美的味道。烤熟了的无花果也更甜、更糯，吃上一口肉，再来一颗无花果，不仅解腻，而且热乎甜美，竟成点睛之笔。

主料
鸭腿 (2根)
辅料
蜂蜜 (2大勺) 无花果 (数颗)
蜂蜜无花果烤鸭的做法步骤：
1柠檬和橙子仔细洗净表皮，并取皮屑备用（用磨姜盘比较给力，没有可以先削下表皮再切成末，注意劲量不要削下白色部分）,想要购买新疆无花果、批发无花果或者阅读相关信息，进入中国无花果交易网。姜切末备用；
2柠檬榨汁备用；
3将橙皮屑、柠檬皮屑、姜末和一半柠檬汁放进小碗，加入蜂蜜；
4搅拌均匀成调味汁，备用；
5鸭腿洗净，用厨房纸吸干水分；
6两面均匀抹上一层盐和胡椒粉；
7烧热平底锅，加入少许食用油，下入鸭腿煎至两面出现焦色，先煎有皮的一面，上色后再翻面；
8煎好的鸭腿放入烤盘，均匀撒上调味汁；
9鸭腿表面再均匀撒上少许盐，不要太多，有点儿就行；
10烤箱提前预热190度，放入鸭腿，先烘烤30分钟；
11取出烤盘，将鸭腿周围的汤汁浇在鸭腿表面；
12再均匀浇上另一半柠檬汁；
13无花果切成两半，用果肉蘸上汤汁；
14摆在鸭腿的空隙中；
15再次送入烤箱，190度再烤10到15分钟；
16取出装盘，浇上烤盘中剩余的汤汁，即可。

Slitaty

看着都好吃{:5_146:}