小方法让你彻底向抑郁说拜拜

ihjtex17924 · 发表于 2015-12-8 11:04

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

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如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

其实预防抑郁很简单的，最主要的就是保持良好的心态，多跟周围人接触，要自信，不要把收入开支看的盛生网太重要，像逛公园，打羽毛球，钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的，想开，无论你吃什么住什么样的房子，人不都只有那么几十年吗?善待自己,远离抑郁!“