冬季易生三把火，给你不花钱的败火方！

不挑食の大白

裹上厚厚的衣服，吃着火锅涮着肉，冬天就应该这么过！不过，在防寒保暖、温热进补的同时，也要当心上火。冬季人体最易燃起三把火，养生专家教你一些不花钱就能清火的妙招。

冬季易生三把火

人体的火可以从外界进入，也可以从体内产生。冬季天气干燥，人们喜食温热食物，一不留神就在体内洒下火种。小编提醒你，一定别让这三把火找上你。

1、胃火

胃火基本都是吃出来的。食物靠脾胃消化吸收，胃把食物磨碎消化后，将营养传递给脾脏，由脾分配到全身。食物中不能被吸收的部分需要靠胃排出体外。

脾和胃的工作能力有限，一旦超出，相当于给传送带加了过多的货物，一定会造成货物堆积，就是我们所说的“积食”。


表现：口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等

建议：
避免暴饮暴食，少吃肥腻食品；
多吃蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等；
水果可选择西瓜、柚子等；
胃火严重的可用少量黄连、大黄泡水饮用。

2、肝火

肝脏负责机体的疏泄工作。冬季，人体的气机收敛，皮肤汗孔闭合，限制了肝向外发散的特性。肝气容易郁滞，进一步化为火。

表现：头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等

建议：
适当运动使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开；
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络；
可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮；
保持愉悦的心情，情绪舒畅是避免肝郁化火的根本。

3、心火

肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火。

表现：心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。

建议：调整心情至平和积极，适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶。

教你6招，不花钱也能清内火

1、多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

3、早睡晚起

熬夜会损耗阴气，让肝脏得不到充分休息。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

4、常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。

方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

5、适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

6、按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：

照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处
涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处
合谷穴，即虎口

按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5～10分钟感到微微酸胀为宜。

这样清火大错特错

很多人往往不加思考地胡乱去火，一些广为流传的方法，用不对反而会让身体“火上浇油”。特别是以下3种错误行为，一定要避免。

1、靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

2、猛吃苦味去火
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

3、天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。

临近年底，各种聚餐活动疯狂袭来，按照这份指南给自己的身体灭个火吧。