健康生活报1214

四川健康报

2015年12月14日
星期一（冬月初四）
温馨提示：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
★本期导读★
★视觉越逼真易患晕动病
★冬天晒太阳的注意事项
★老觉得口渴可能是患病
★有些药对老人伤害很大
★杂粮粥帮助你舒服过冬
★爸爸讲故事孩子更受益
★巧克力囊肿影响生育吗
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【新闻快讯】
成都75户居民起诉开发商车位不足，每户获赔5000元
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车位设计不足、房产证没及时办理……成都龙泉驿区东山河畔小区75户居民把开发商华龙房地产公司告上法庭，庭前调解每户获得5000元赔偿。未起诉业主也获赔，但不能一次性变现。
>>争议：业主称小区存在绿化问题
东山河畔小区只有3个单元楼，业主一直针对“居住环境”、“小区绿化”等问题和开发商展开了持续“论战”，320多户业主还推举了临时业主代表来为自己维权。最后大家抓住“车位问题”集中开火，以此让开发商妥协，免去大家5年的物管费。
>>起诉：车位设计不符合规范
今年10月，小区75户居民站了出来，将开发商告上了法庭，理由就是开发商没有及时办理房产证，以及小区的车位设计不合理，100多个车位不符合规范。
“按照相关比例要求，还差了77个车位。”有业主介绍，因为这个事情，开发商还被规划部门罚了款。75户居民推出新的代表，每户出钱委托律师起诉开发商。
>>调解：开发商赔偿每户5000元
在龙泉驿区法院调解下，小区居民和开发商最后达成了谅解，开发商同意赔偿起诉的居民每户5000元赔偿金和1000元的律师费。
开发商方面表示，车位的问题确实是设计之初的问题，如果强行增加车位，会改变房屋主体结构，对房屋质量造成影响。
>>未起诉业主也获赔，但不能一次性变现
开发商表示，赔偿标准对未起诉业主同样适用，只是少了1000元的诉讼费。不过，和参与诉讼的人员不同，这些业主费用不能一次性变现，只能冲抵物管费，或者在两年半的时间里“分期付款”。
◆开发商耍流氓，如何维权？中国有句俗话：人心齐，泰山移！你觉得呢http://m.scsjb.cn/te5r8
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【健康新知】
视觉越逼真易患晕动病
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智能手机、平板电脑等电子设备的频繁应用给人们的生活带来极大便利，但同时，其不利因素也开始凸显：英国考文垂大学移动传输中心的认知心理学家和人为因素研究院专家西里尔-蒂尔斯指出，长期使用智能手机和平板电脑，也会“致病”，并将影响80%的用户。
科学家将人们使用数码产品时出现的“晕动病”称为“电脑病”。蒂尔斯解释：“电脑病”是人体对处在非自然环境中的自然反应。这是科技产业快速发展下常被忽视的重要问题。它指的是，无论是观看高速移动的屏幕画面，还是看节奏紧张的追车画面电影，或是通过手机浏览网页，都有可能导致不适。此外，视觉感受越逼真，患上“电脑病”的风险就越高。
广泛意义上的晕动病之所以让人不适，是因为肌肉和内耳感受到了移动，但视觉却没有察觉。而因观看数码产品而产生的晕动病则正相反，你看到了画面的移动，但身体却感觉不到。但两者的后果相同，主要症状都是：头痛、恶心、眩晕、必须坐下来休息等。
电脑病的发作很微妙，人们常以为不适是压力或者眼睛疲劳所致。美国《纽约时报》也曾报道称，女性比男性更容易患上该病，另外，自信又有进取心的A型人格也更容易受电脑病困扰。
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【健康生活】
冬天晒太阳的注意事项
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冬天寒冷，日照时间短，阳光强度也相对较小，因此更要多晒太阳才能获得健康好处。那么，具体应该怎么做呢？东南大学附属中大医院皮肤科主任王飞给出了以下建议。
冬季上午10点-下午4点适合晒太阳。在冬天，这个时间段的太阳光比较和煦，更利于维生素D的生成。成年人每天日晒时间以30分钟-1小时为宜，婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15-30分钟。
注意多补充水分。由于冬季空气干冷，皮肤也会较为干燥，因此冬季在晒太阳的同时还要注意及时补充水分。除了多喝水，还可以多吃含水量高的果蔬，如橙子、橘子、柚子等。
最好戴上墨镜。午后晒太阳要注意保护眼睛，防止紫外线直接射入眼睛，对其造成伤害，特别是患有白内障的老人，因此晒太阳时最好戴墨镜。
不要穿太多、捂太严。穿得太多、捂的太严较难达到理想效果。冬季晒太阳时应在确保不受寒的前提下，尽量让脸部、脖子、双手等部位露出。
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【家庭医生】
老觉得口渴可能是患病
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口干舌燥的原因通常是明确的，要么是喝水少了，要么是咸的食物吃多了，还有可能是工作过于劳累。然而，如果你的口腔变成像撒哈拉沙漠那样干涸，也有可能意味着健康隐患，需要筛查一些疾病。美国《预防》杂志网站近日盘点了引发口渴的五个原因。
1、糖尿病：糖尿病会增加患者脱水的风险，特别是在病人还没意识到自己患病时。当血糖水平过高时，身体会向肾脏施加更多的压力，让它生成更多的尿液以清除多余的葡萄糖。美国匹兹堡大学医学中心急症护理部门主任希瑟-罗森教授认为，经常排尿就会引发口渴感。这就会导致病人喝下更多的液体，让这一问题更为复杂化。如果你出现了过度口渴和排尿增多，以及不明原因的体重减轻、疲劳或烦躁不安，就需要做血糖测试以检查自己是否患上了糖尿病。
2、尿崩症：尿崩症也会造成脱水和膀胱过度活动。尿崩症是由于体内的激素失衡，影响到了水分的吸收。由于病人最终通过尿液丧失了大量的水分，而且无法控制，为试图弥补体液的损失，因而会出现口渴感。由于尿崩症分为几种类型，所以医生会让你做专门的测试以决定治疗方案。
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3、口干燥症：口干燥症通常也被称为口腔干燥，它经常被误认为是过度口渴。罗森医生认为，这是口腔黏膜的一种不正常干燥，其原因是唾液量减少或唾液的成分发生了改变。如果你的腺体无法生成足够的唾液，就会引发其他令人讨厌的症状，如口臭、咀嚼困难和唾液黏厚。口干燥症可能是因为服用了一些处方药的副作用，如抗过敏药物（苯海拉明或氯雷他定），治疗头晕或晕车的药物（（氯苯甲嗪或茶苯海明）；也有一些疾病会引起口干燥症，所以需要由医生排查。
4、贫血症：持续或突然间的失血（如月经量较多和出血性溃疡）是贫血的常见原因。患者体内红细胞的流失速度要快于生成的速度，因此会引发口渴感以弥补体液的损失。罗森医生在临床实践中发现，月经量较多的一个常见但易漏诊的原因就是甲状腺功能低下，这种内分泌功能紊乱会引起月经量较多的女性极度口渴。
5、低血压：持久的压力会造成肾上腺功能低下，严重时，就会造成低血压。低血压会引起头晕、抑郁、焦虑和极度口渴感。口渴是人体向血液增加更多水分的方式，以试图升高血压。针对这个情况，唯一安全且长期的解决办法是学会解压。
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【用药宝典】
有些药对老人伤害很大
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日本老年医学会公布了年龄超过75岁的老人更易出现副作用的几类药。根据临床经验，我国60岁以上老人服用下面几类药时也要注意种类和剂量的把控。
解热镇痛药：老人由于机体代谢减慢，服用对乙酰氨基酚、阿司匹林等解热镇痛药时更易引起蓄积中毒，导致消化道出血等。患者应在医生指导下减量服用，并定时检查肝肾功能。尤其应避免重复用药。患有某些心脏疾病的老人应慎用布洛芬。
降压药：老人服降压药时，一般从小剂量开始，并可遵医嘱选用长效降压药如氨氯地平等。但需注意，服用α受体阻滞剂如特拉唑嗪等，易引起老人低血压而出现跌倒，用药时应注意防护，尽量别单独远行。哮喘患者使用β受体阻滞剂如美托洛尔等可能会导致疾病恶化；老年糖友最好避免使用利尿剂，它可抑制胰岛素分泌而升高血糖。
强心药：老年人肾排泄较慢，服用强心药更易出现心律失常、视觉模糊等不良反应。因此，老人使用强心药需遵医嘱选用合适种类。如洋地黄为慢效强心药，发挥作用时间较慢，持续时间较长，一般用于需长期服药的慢性心力衰竭病人。地高辛为中速强心药，起效时间比洋地黄快，但排泄时间也比较快，蓄积性较小，适用急性心衰已得到控制，但还需一定疗程巩固的患者。服药期间，患者应遵医嘱进行血药浓度检测，以便及时调整药量，最大程度避免不良反应。
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降糖药：老年糖友用磺脲类降糖药如格列本脲等，更易出现低血糖，因此可遵医嘱用二甲双胍等不易引起低血糖的药。老人多体型肥胖，二甲双胍能减轻体重，增强胰岛素敏感性。但需注意，若服用期间出现呕吐、口中异味等不良反应，要及时就医。此外，阿卡波糖可明显降低餐后血糖，且不引起低血糖，适合于轻型老年糖友，但用药后可出现腹胀等副作用，症状明显需就医。
泻药：老人胃肠功能减退，常会服用泻药来治疗便秘。但使用刺激性泻药如比沙可啶可引起呕吐、腹痛等症状，并且长期使用，会使肠黏膜应激性减退，导致即使有粪便在肠中停留，肠道也“无动于衷”的状况。同时，由于胃肠道对水分吸收能力下降，服用渗透性泻药如乳果糖，可导致水分大量丢失，严重时可出现脱水、高钠血症等。所以，一般情况不推荐老人长期服用泻药，出现便秘应从调整饮食开始，如多吃芹菜等富含纤维素的食物、规律作息等。
安眠药：老人神经系统较脆弱，服安眠药更易出现不良反应，如长期服苯二氮卓类药可引起跌倒、记忆力减退等。若失眠不是特别严重，一般不推荐用药。可通过加强锻炼，保持心情愉悦等来调整。此外，长期使用后突然停药可引起头晕、肌肉震颤等戒断症状。老人遵医嘱停药时，一定要逐渐减少药量。
抗抑郁药：丙咪嗪等三环类抗抑郁药在老人中更易出现低血压、记忆力下降等不良反应，且易与其他药物发生相互作用。因此，老年患者尽量选用新型药如度洛西汀、舍曲林等。同时，应对症选药，如抑郁伴慢性疼痛者宜选度洛西汀；抑郁症伴有冠心病的患者可选用舍曲林；睡眠差体重低者可选有镇静催眠和增加体重作用的米氮平等。
还需要注意的是，虽然上述药物在60岁以上的老人中易出现不良反应，但也不用过分担心，只要严格按照医生的要求服用，就可以在最大的程度上降低风险。
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【养生保健】
杂粮粥帮助你舒服过冬
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说到冬季养生食物，多数人首先想到的是牛羊肉和排骨汤，在我看来，寒冬里应该每天喝一碗杂粮粥，这个养生方法不但能增加食物的多样性，还能在一定程度上帮你解决很多冬季困扰，有助你舒服过冬。
抗寒暖身：数九寒冬，御寒保暖是最重要的事情之一。除了适当增加衣服，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。
控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，从而有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
预防便秘：冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，而活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
保护血管：在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
平稳血糖。一般来说，跟其他季节相比，冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。
预防饭后困倦：“睡不醒的冬三月”，很多人用这句话来形容自己冬天的状态。遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
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【育儿心经】
爸爸讲故事孩子更受益
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睡前故事不仅有安眠作用，还是一种很重要的亲子互动方式。近日，美国哈佛大学一项新研究发现，与妈妈相比，听爸爸讲睡前故事使孩子更受益。
新研究中，哈佛大学研究人员伊丽莎白-杜尔斯玛博士及其同事对一组婴儿听父母讲睡前故事及其语言发展情况进行了为期一年的随访调查。一年后，研究人员发现，听爸爸讲睡前故事的孩子（特别是女孩），语言发展受益更大。在给孩子讲睡前故事时，妈妈更可能会问一些“老师上课式”或“事实性问题”，比如“你看到多少个苹果？”等等。而爸爸提出的问题更加抽象，也更富挑战性。比如“瞧，一架梯子，你还记得咱们家卡车上的那个梯子吗？”这些问题可激发小家伙参与到更富想象力的讨论中，孩子用脑机会更多，也就更有利语言能力的发展。
杜尔斯玛博士表示，孩子2岁前经常听爸爸讲睡前故事，往往会更加专注。英国育儿专家贾斯汀-库尔森博士也表示，多项研究表明，给孩子讲睡前故事不仅可以增强亲子关系，给孩子更多安全感，还有助于扩大孩子的词汇量，这会对他未来的学习能力产生深远影响。
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【专家点津】
巧克力囊肿影响生育吗
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136****4512：我爱人今年37岁，24岁时顺产生下头胎。目前我们想要二胎，但她患卵巢巧克力囊肿已有5年，大小约4厘米，没有任何症状。不知我爱人现在的身体条件适合怀孕吗？
专家点津：巧克力囊肿是子宫内膜异位症最常见的病变之一，早期症状并不十分明显，一般要经过妇科检查才能发现。囊肿常见的位置依次为盆腔腹膜和卵巢。随着病程的延长、囊肿内积血的不断增加，巧克力囊肿的体积也随之增大。
卵巢巧克力囊肿患者怀孕较难，这是因为囊肿堵住了卵巢，使其生卵能力大大减弱，卵子质量也会大受影响。若彻底治好，患者身体功能恢复正常后，还是可以怀孕的。这位患者年龄偏大，同时巧克力囊肿包块也较大（大于3厘米），短期内很难自然怀孕，建议在医生的指导下及时、有针对性地进行检查和治疗，可做腹腔镜手术拿掉囊肿，根据术后身体恢复情况做出评估，选择备孕或继续治疗。由于该病易复发，所以很多患者术后还需要进一步治疗。这里提醒患者，因为年龄偏大，建议迅速就医，切勿错过最佳的治疗机会。
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责编：元弘 编辑：张关林
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