明（22）日冬至 数九寒天“冬练三九”

凉山小贝

      明(22)日是农历二十四节气中的“冬至”，自此开始进入“数九寒天”。 一年之中最为寒冷的时段开始了。数九从冬至这一天开始，俗话说，“夏练三伏，冬练三九。”，“三九”天气候寒冷， 对于心脑功能不好或有呼吸道疾病的人，应选择室内健身为主。
   “‘冬练三九’是指在非常天气下，人的身体机能下降， 更需要通过运动来保持活力，加上严寒季节健身，本身就有磨炼意志的作用，因此，在此时加强锻炼，常常会收到比平时更突出的健身效果。” 冬季在健身的同时也要注意饮食习惯，由于胃动力降低，过量的大鱼大肉会造成积食，让身体反应力下降，锻炼的效果也不会太好。因此，在锻炼的过程中，应根据自己的活动量，适当增加蔬菜、水果和粗纤维食物，同时也要保持充足睡眠，保证精神愉悦，否则，达不到健身的效果。

兹玛格尼

想锻炼，但怕冷:lol