少吃腌肉 教你三招缓解偏头痛

ihjtex17924

http://image.youjk.com/ckeditor/2015/12/31/e52ecb14-2728-4267-aea7-50e858739994.jpg

1、少吃腌肉

防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

2、多按摩

按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。

具体动作：

颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸盛生网动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。