麻辣微读微健康0108

不挑食の大白

1月8日 星期五
农历  冬月廿九

水停百日要生毒，人闲百日要生病。亲爱的读者，周末愉快！

你知道吗？在不同的季节，不同的月份，养生方式也大不同！如1月养肾防寒，2月适当春捂，3月食甜养肝，4月调节阴阳，5月关注心脏……来看这份最全养生月历，为你和家人的身体健康添砖加瓦！
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1月-3月
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1月养肾防寒。多散步、慢跑，注意保暖以防呼吸道疾病的发生。多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，可补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺。

2月适当春捂。“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春后气候仍干燥，补充水分很必要。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。

3月食甜养肝。万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。应适当多吃温补阳气的食物，多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等；少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
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4月-6月
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4月调节阴阳。以动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。需多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5月关注心脏。“立夏”之际，避免暴喜暴怒伤及心阳。宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒等。

6月晚睡早起。注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。饮食以清补为原则，宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，忌辛辣油腻之品。
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7月-9月
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7月劳逸结合。特别是有心脑血管疾病的人，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，忌辛辣油腻之品。

8月防暑降温。“秋老虎”损害人体的津液，易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。应做到内心宁静，神志安宁，早卧早起，与鸡俱兴。

9月预防秋燥。保持心情愉悦和适当锻炼，多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
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10月-12月
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10月控制情绪。秋季必须防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质，少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11月早睡晚起。做到精神安静，保护阳气，早睡晚起，保证充足睡眠，注意背部保暖。多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等，少食寒性之品，如海鲜等。

12月适度进补。要“因人、因时、因地”进补，体质弱的人要“慢补”，体质好的人则要“平补”。多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷，海鲜等大寒食物。

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