健康生活养成记：你其实可以生活的这么美

安东尼奥波尼涅

    按照人的正常休息时间来说，每天睡眠保证6-8小时，在没有其他疾病的正常状态下，如果达到正常休息时间，第二天的状态应该是精神饱满，但现在我们都不是这个状态的，那就是我们维持我们正常生活的营养元素没有补充充足和缺乏运动，没有健康的生活方式，人们也总在强调健康的生活方式，但又有多少人有这个金钱或时间来健康生活呢？
   钱少时间少是不影响你的健康生活的，只是你懒得想健康，有一堆借口，只因为连想想都懒，懒，懒！
   懒人们就得用懒人们的方式健康生活，健康生活第一记，美丽就从看到这篇帖子开始吧！
   一天之计在于晨，早上是一天生活的开始，有时间的朋友可选择晨练，有氧运动最佳，并在简单休息后，开始早餐，早餐的营养补充牵动着全天的精神状态，广告总在说早上要喝一杯牛奶，早上要喝奶是对的，但早上要喝羊奶，欧洲人明显比国人健壮，在于羊奶是他们的日常饮品，羊奶的营养元素不仅多于牛奶并且利于吸收，之所以这么多年来，牛奶一直为主要市场，在于市场内很多羊奶带有膻味，口感感觉没有牛奶好，随着国人对营养追求的意识慢慢提高，有很多企业着重技术的改善，羊奶除膻味技术得到解决，羊奶的口感体验感更高于牛奶，现在市面上的羊奶有很多，但要选取大的企业，才能更放心可靠，可以去天猫及京东上了解一下好的羊奶品牌。健康的生活要从更健康的意识开始，每天一杯羊奶，给一天的生活带来第一抹阳光。
  早餐一杯羊奶，开启健康生活，保证上午的工作状态，女性朋友可专门选取为女性研制的羊奶，儿童，学生，婴幼儿及老年人都可针对各自的生理状况，选择适合自己年龄段的羊奶。午餐时间可根据喜好选择荤素搭配的形式，并在饭后午休一段时间后在开启下午繁忙的工作状态，可在下午工作一段时间后补充维生素多的水果，同时可填充晚餐未到时的饥饿状态，晚餐尽量以素食为主，在饭后一两个小时，可配合些舒缓的运动，睡前可通过阅读与听音乐的形式放缓一天紧张的精神状态和身体肌肉，慢慢进入睡眠。
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