四川生活好管家手机报0129

尤光翔

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【生活好管家】
2016年1月29日
星期五
农历腊月二十

*生命在于运动,如今有许多人选择户外登山运功。但是很多驴友都没有掌握一定的登山技巧,不善于节省自己的体力,从而影响了登山的速度。那么登山时应该如何节省体力呢?详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】早起肩痛，要注意保暖了
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】瓷盘瓷碗使用禁忌和讲究
【富爸】户外登山时如何节省体力
【美食】美味家常菜之芽菜蒸茄条
【休闲】去那些年味浓的地方转转

*宁愿做事不完美，总比完美地不做事要好。

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【便民信息】
[早起肩痛，要注意保暖了]
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冬季很多人早起后，会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬，活动不便。专家提醒，这很可能是因为睡觉时身体受冷导致交感神经活跃，使得肌肉处于紧张状态，血液循环不畅而引发的肩痛。要想预防早起肩痛，除了注意肩部保暖，外出戴围巾，还可以在睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部。

[咳嗽，吃点巧克力吧]
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吃巧克力有了更多理由。英国赫尔大学对多名咳嗽患者展开了研究后发现，巧克力中的可可碱能舒缓咳嗽，同时，巧克力黏性更强，可对喉部神经末梢形成保护层，这与蜂蜜和柠檬的止咳原理相同。正确的吃法是，将一块巧克力含在口中慢慢吮吸融化，再慢慢咽下，这样止咳效果更佳。

[一句话便民信息]
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◆成都：今日16时，青龙高架恢复双向行驶，红星路全线北段基本恢复通车；南边科华跨线桥可进城。
◆春节成都怎么玩？今年成都灯会在三圣花乡办（2月2日-22日，除夕停展）；武侯祠、草堂等门票限时5折。
◆成都：地铁6号线一二期（望丛祠-观东路）今年开工。
◆成都：餐企用潲水油、超剂量使用添加剂等12种情况都将列入黑名单，3年内不得参选各种排名。


【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都9-5℃阴转小雨；
阿坝马尔康12/-4℃多云转晴；
巴中7-4℃小雨；
达州10-5℃阴转小雨；
德阳9-4℃阴；
甘孜康定6/-5℃多云；
广安9-3℃小雨；
广元6-3℃小雨；
乐山10-6℃多云；
凉山西昌20-4℃多云；
泸州10-6℃阴；
眉山9-5℃多云；
绵阳8-4℃阴转小雨；
南充9-6℃阴；
内江9-5℃阴；
攀枝花21-7℃晴；
遂宁9-5℃多云转小雨；
雅安7-3℃阴；
宜宾11-6℃阴转小雨；
资阳10-5℃阴；
自贡9-6℃阴转小雨。

===生活百科===
[瓷盘瓷碗使用禁忌和讲究]
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用陶瓷为材质经过加工后做成的瓷碗,是市面上比较常见的餐具。今天巧妈就来给大家介绍一下使用彩瓷碗的相关知识以及瓷盘瓷碗使用禁忌。
1、瓷碗有划痕会析出有害物质
在使用陶瓷餐具时,若瓷碗或瓷盘上出现划痕,有可能露出瓷盘中的釉。这时盛装酸性、高温等食品,很有可能会析出其中的重金属等有害物质,随着食物吃下去后容易危害身体健康。
2、少买深色餐具
在挑选陶瓷餐具时,首先要看商品的生产厂家等信息是否齐全,是否有执行标准等;其次用手摸一摸,看内壁是否光滑,最好不要选表面凹凸不平、起泡,甚至花纹边缘有凸起的釉上彩餐具,少买或尽量不要买深色的陶瓷餐具。
3、带金边的碗不要放进微波炉
带金边的陶瓷碗放进微波炉加热后,可能会导致金粉融化污染到食物。
4、不宜频繁用消毒柜消毒
消毒柜在一般工作状态下,温度可达到200℃,高温可能使颜料里的重金属析出,对身体有害。

【富爸当家】
[户外登山时如何节省体力]
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在我们进行户外登山时,如果不适当的调整状态,当极度疲乏时就会影响登山的速度,甚至可能会造成危险。下面富爸介绍几条户外登山常识,教你怎么更好的节省体能。
1.少说话
很多驴友对此表示不解,说话会耗费多少体力呢?其实说话所耗费的体力是非常大的,我们说话的时候几乎肺部吸入的氧气都被用来供应说话,血液中的含氧量就会迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话,耗费的体能更是巨大。
2.减少坐下休息的次数
很多登山者在上坡的时候一感到疲劳,就赶紧原地休息。其实也不太合适,因为等你想走的时候,疲劳的双腿,需要消耗更多能量,来把你休息时的整个身体支撑起来。
3.深呼吸的方法
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗,没有规律,这样容易让你越来越疲劳。上山的时候应当保持步履和呼吸适当的节奏,有意的去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量做到一步一呼一步一吸,疲劳的时候加深呼吸,试着略减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。
4.上山时尽量把重心降低
从物理学角度很好理解,重心低不仅步子稳,也容易节省体力。比如个子小的人,就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度,让重力帮你登山,也可以使用登山手杖来达到这一效果。
小贴士:户外登山技巧
1.上山前热身
开始登山锻炼时,不建议马上加大运动量。要学会循序渐进,按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。
2.下山后放松
下山后要及时放松下肌肉,否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行,做些拉伸运动,尽量放松肌肉,每个动作静止拉伸10-30秒,两侧交替进行。

【营养美食】
[美味家常菜之芽菜蒸茄条]
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材料:猪肉、芽菜、茄子、彩椒、香葱
1、将猪肉切成肉末,按自己的口味调制成猪肉馅。
2、长茄从中间竖着切一刀,放入蒸锅内,大火蒸15分钟左右。
3、蒸制过程中,准备配料,将芽菜,彩椒,香葱洗净后切碎。
4、准备炒锅,放入少量油,油热后倒入肉末炒出香味。
5、接着放入芽菜和彩椒一起翻炒,最后,放入蒸熟的长茄上，撒上葱碎即可。
小贴士:芽菜本身是一种咸菜,所以制作过程中可按自己口味不放盐或少放。


【生活休闲】
[去那些年味浓的地方转转]
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随着娱乐活动的增多,大家越来越觉得年味渐渐变淡,想要过传统大年也是一种渴望、一种奢求。结合了天时地利人和,富爸为您推荐几个保留着传统春节文化习俗的地方,去寻找儿时的年味吧!
>美食之城——成都
当地人在腊月就开始杀猪、自制调料,熏制年味腊肉香肠,用湿的松柏树枝、桔皮、柚子壳等物燃烧,所散发的烟来熏制,以此熏入特殊香味口感,味道美极了。当然,作为舌尖上的美食之地,地道的火锅、串串、烧烤等各种特色成都小吃,也能满足您的味蕾!感受浓郁的巴蜀节庆文化。
>陕北年味——安塞
安塞腰鼓是这片黄土地顽强生命力的呐喊和奔突,只有春节才能陕北闻名的腰鼓,此时老乡们放下了田间地头的农活,趁着春节一展身手。腰鼓不仅是一种民间的舞蹈,更是一种深刻的文化现象,蕴含着当地人民浓厚的生活气息。
>民居客栈——平遥古城
平遥古城拥有北方古城很浓郁的年味,特别是那极具特色的民居客栈,每到春节,家家户户挂彩灯、搭彩楼、贴剪纸,整个客栈显得格外的喜庆。到了晚上,天暗下来,各家各户的灯笼点亮了,一眼望去,一片通红,让你领略古城的风采,感受到传统春节的魅力所在,体验晋商故里的浓情民俗。
>新春民俗文化庙会——西安
临近春节,大家会拿出兔子、鲤鱼、彩灯、财神等新春元素,将大唐不夜城装扮一新,营造出浓郁的节日氛围,戏曲巡游、社火表演、舞龙舞狮、迎财神、民间绝技展示等精彩活动,奉上纯粹又热闹的文化体验。

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