春季总是易疲劳，十用智能专家推荐五招赶走春困！

hylsyongled

       又到了春眠不觉晓的季节，各位“宝宝们”是不是都很容易感觉疲劳，总是睁不开眼想打瞌睡呢？有时还会情绪不稳，睡眠不深，易梦多醒，精神不振，别怀疑，春天来了！但是面对春天而来的疲惫感，我们又有什么好的办法来应对呢？今天，就让十用智能专家来为各位推荐五招实用小窍门吧！
   
春季容易疲劳的原因：
        首先，我们来科学的了解下春节人体易感到疲劳的原因。从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天天气变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，降低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。

一：春季抗疲劳暖字当头
       冬末春初养生要三暖。第一是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。第二是背暖。人体的阳中之阳，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三要保证脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
二：白领工作时疲劳应对方法
   
       造成这个的原因可能是因为办公室的空气不流通，工作久了就很容易犯困。十用专家建议，如果不是刮大风或是很寒冷的天气，建议适当开窗透气，另外如果是休息不好或是工作压力造成的春困疲劳，可以以指腹按压头部穴位，给自己的头部做个按摩清醒一下！按摩方法：1、将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次，再以逆时针方向打圈6次；2、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶。
       白领工作时如果需要接电话的话，适当的站着打电话吧！站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

三：饮食结构要注意
       很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如炸薯条、炸鸡、炸汉堡等快餐食物，实际上高脂肪、高糖的食物吃多了会刺激人体胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。春季应多吃绿色食品和富含纤维质的食品，这些食物比较健康，也更容易让人对抗春困的烦劳。

四：晚上提高睡眠质量有妙招
       要想白天不疲劳，晚上的睡眠质量是非常重要的。首先，建议春季可以比平时提前一个小时时间进入睡前状态，睡前不要喝带酒精的饮料，因为酒精会剥夺人进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。然后，通过对卧室光线的调节，也能达到很好的催眠效果。试想，拖着工作一天的疲惫身体回到家的白领们，卧室的灯光要总是一层不变的明亮，未免让人感觉刺眼，如果能让灯具根据家人不同的用光需求来随心调节亮度，岂不是更人性化呢？刺眼的灯光和冷白的灯具色温会打消人的睡意，刺激眼球。平时有照明需求的时候，灯具可以保持明亮的灯光，但是睡前又可以用遥控器自由调节成舒适的暖黄光或是平衡自然光，再将亮度逐渐调低，可以给身体释放一个需要休息的潜意识暗示，让身体进入睡前状态。而这些方便的功能只需要通过简单的吸顶灯板改造，将卧室的吸顶灯改造成十用智能遥控吸顶灯就能实现。

    感受智能家居给生活带来的便利，其实可以大大的提高我们的睡眠质量。而且具有遥控功能的十用智能吸顶灯，还能让我们在寒冷的季节，不用离开被窝就能开关灯了。睡前又能营造温馨的睡眠氛围，有了睡意之后也不用离开床就能关闭光源，一举多得，大家不防动手DIY改造起来吧！   
五：拉伸一下
       中医养生学家建议，当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，眺望远方，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！
   

权世界818

这些方面都需要多多注意