健康生活报0217

四川健康报

2016年2月17日
星期三（正月初十）

温馨提示：口腔内起水泡时，可切几片生姜入口细嚼，水泡即会慢慢消除。

★本期导读★

★八种东西少往家里买
★适合女性的三种运动
★人身上四个地方最脏
★三种情绪加重心脏病
★家里不能缺的三类药
★如何预防产后抑郁症
★小孩子哭时要不要抱
★饮酒之后尿多正常吗

【生活百科】

八种东西少往家里买

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为了改善居室环境，让生活更加便利，大多数人会借助一些商品，殊不知，这可能会花钱买污染。美国“网络医学博士”网站刊文列出了生活中并不需要的八件物品。

1.空气清新剂。它不能从源头清除臭味，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风，或在室内放一些植物。

2.下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂。这些东西易灼伤皮肤、眼睛和身体组织，清洁这些地方最好用小苏打加醋，先浸泡，再用热水冲干净即可。

3.听装食品。听装食品的包装涂有含双酚A的环氧树脂。这种化学物质与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、心脏病等有关。最好吃新鲜、冷冻或者玻璃瓶装的食品。

4.杀虫剂。农药残留中的有毒成分污染空气，还能通过人们的鞋子带到地毯上，给家人健康带来隐患。

5.瓶装水。塑料瓶中的化学物质会渗入水中，影响健康，出门最好自带水杯。

6.橡胶玩具。制造玩具的聚氯乙烯会渗漏邻苯二甲酸盐和铅，前者与荷尔蒙紊乱有关，后者损害神经系统，二者都会污染空气。

7.沙发垫。上面的尘螨、霉菌数量和马桶坐垫差不多。而装有填充泡沫的垫子含有毒阻燃剂，这些物质与癌症、出生缺陷、甲状腺紊乱、生殖与神经系统紊乱有关。最好用羊毛及棉花制成的，而且一定要经常打扫和清洁。

8.香水。香水所含的化合物超过800种。香水中的邻苯二甲酸二乙酯被疑致癌，也可导致生殖系统紊乱。

【健康生活】

人身上4个地方最脏

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家里的卫生死角要经常清理，身体的卫生死角也不能落下。美国《预防》杂志刊文指出，人体有4个地方最脏。

1.头皮。研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。

2.口腔。口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

3.腋窝。在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”——棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。

4.肠道。有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

【运动养生】

适合女性的3种运动

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有国内研究结果显示：九成职业女性身体处于亚健康状态。其中，肺活量明显降低，主要原因是工作压力大，缺乏有氧运动。所以，每天保持30分钟的有氧运动是非常重要的。那么，哪些运动更适合女性？

健走。健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60—100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。健走时关注涌泉穴的感觉，效果会更好。老年女性在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。

游泳。游泳是一种全身运动，既能加强心肺能力，水的浮力、阻力和压力对人体还是一种极佳的按摩，能够达到塑造形体美的效果，适合各年龄段的女性。即使不会游泳，做“水中慢跑”也能有相似的锻炼效果。水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。

瑜伽。瑜伽算得上是最“女性”的运动了。哈他瑜伽节奏缓慢，适合初学瑜伽的人。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10-15分钟重复几个动作，健康会有大很改善。

【家庭医生】

三种情绪加重心脏病

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很多心脏病在发病前，或多或少会受情绪影响。所以有人说，很多心脏病人可能不是病死的，而是急死的、气死的、吓死的。

急死的：临床上发现，心脏病人有很多是A型性格。这些人确实很有才干，爆发力、战斗性很强，考试常拿高分，工作上拔尖，但脾气大，爱发火。很多企业家、领导干部、演艺界名人都是这种类型。他们创造了世界，却消灭了自己。所以，A型性格的人要向B型性格的人学习，性子要慢。虽然抱负没那么大，却不容易患上冠心病。

气死的：心态不好的人容易得冠心病，中国人的平衡教育不够，很多病人就是因为职称评不上，奖金拿的没别人多，股票跌了等事情而突发心梗的。因此，大家要多学会调整心态，特别是那些长期带有消极情绪的中年人。

吓死的：有些医生医术很高，但不懂病人心理，说话不够艺术，往往对病人说，“你怎么才来”，“你这病看得太晚了”，三言两语就能把原本红光满面的病人说得满脸焦黄。还有一些小广告，为了推销自己的药品，把疾病说的危言耸听。其实人的血管就像生锈的水管，敲敲打打，用点药放个支架，把生活管理好，再用十几年一点问题没有，反倒是听了这些话，心情不好，容易加重病情。

【用药宝典】

家里不能缺的三类药

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家里的药多了可能浪费，太少了，需要时又会“捉襟见肘”。那么，哪些药是家庭药箱里最该准备的呢？

感冒药：感冒是一种再普遍不过的病症。有专家分析，75%的人每年至少会感冒一次，因此，在家里备上一盒感冒药，肯定不会浪费。不过要注意，感冒药最好准备西药，因为西药感冒药多是复方制剂，成分相似，而中成药则分类较多，一般需要根据具体症状辨证使用。需要提醒的是，感冒药只能缓解症状，而且过量用药可能有副作用，因此不可超过说明书的剂量。尤其是儿童，不要着急用药，应多休息、喝水。

助消化药：体力活动减少，饮食油腻使现代人的胃肠负担大增，不管是家里有老年人，还是有“应酬族”，都可以备上一盒助消化药，如西药多酶片、乳酶生。老年人和女性朋友多见胃寒，如果消化不良可备上一盒香砂养胃丸。

止痛药：“上班族”多发腰背痛，年轻女性受痛经困扰，很多老年人躲不开关节痛，家里可以备上一盒止痛药，但绝不能随便用。非处方止痛药主要是指非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、扑热息痛等。使用时要注意：第一，有胃病或肾不好的人，一定要请医生帮你选药；第二，止痛药应从最小剂量开始用；第三，疼痛症状明显加重或出现新的疼痛症状，以及连续用药3天仍不能缓解症状，都要去看医生。

【心灵鸡汤】

如何远离产后抑郁症

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陪妻子走进心理诊室的老汪满腹委屈。妻子生完孩子后，他可是卖足了力气，每天一下班就抱起孩子喂奶换尿片，家里能干的活都抢着干。可妻子却得上了产后抑郁，刚生完孩子那周，对孩子不太热情不说，还经常莫名其妙地大哭。有一天晚上老汪太累了睡得死死的，孩子哭他没听见，后来竟然被妻子的哭声惊醒了。

其实，老汪的这种疑惑和困扰，来自于对产妇心理的不了解。怎么说呢？怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%—70%的产妇出现反应性的抑郁。这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，一般在一周内可自行缓解。

而产前本来就有情绪问题，或者初期抑郁没有有效处理的话，10%—20%产妇会出现中度至重度抑郁。不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的身心健康、家庭关系特别是亲子关系带来负面影响。那些对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪的产妇，会导致孩子神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制，影响情绪、智力发育和心理行为发展。

分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，最需要伴侣的支持和关爱。所以，老汪回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子，问问她今天的心情，一天的琐事，交流宝宝的情况。除了这样温馨的小细节，夫妻双方还可以把带孩子的时间变成“三个三十分钟制”，即丈夫带半小时，两个人一起带半小时，由保姆或长辈带孩子、夫妻享受二人世界半小时。

【育儿心经】

小孩子哭时要不要抱

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孩子是母亲的心头肉，他一旦哭起来，就会搅得母亲心神不宁。很多妈妈对付孩子哭闹的方法是抱着他们来回踱步，这方法虽然让宝宝的哭停了，却带来了一个后遗症：孩子一哭，父母就受累。那么，孩子哭了，要不要抱？美国“育儿”网站给出了一些建议。

如果你的宝宝不满半岁，经常无休止地哭喊，震耳欲聋，脸发紫，这可能是新生儿的一个特有阶段。加拿大医学家经研究发现，很多不满5个月的新生儿都有爱哭的阶段，其表现主要有：没有预见性，哭和不哭都找不到原因，哭闹时间长，拒绝安抚，常常出现在晚上或傍晚。此时，首先要咨询医生有无病理原因，如果没有，那就抱抱孩子吧。

如果你发现宝宝一抱在怀里就安静，一放下就哭声震天，此时要小心了，因为宝宝认为哭是让你抱的有效办法，这样他就会开始用哭来达到目的，不仅父母受累，孩子也会养成不好的习惯。在确保宝宝安全的前提下，即便哭声再大，你也不要满足他，暗示他哭已经不是一个有效的办法，经过几次，哭闹就会停止了。

另外，对待令人心疼又心烦的哭声，父母首先要调整好心态，宝宝的哭并不意味着情感上的不悦，或是好不好。所以宝宝哭时，先得判断他哭的真正原因是什么。

先检查一下尿布、衣服，是不是因为排泄物造成不舒服；观察宝宝是否包好，让四肢挨着身体，以免因不舒服影响睡眠；还可寻找一下外因，是不是物品太杂乱，噪音太大，或者光线太强烈等；如果周围总是太安静，一成不变，可以为宝宝放些舒缓的音乐，听听爸爸妈妈的歌声；如果是玩具太单一，那就给他增加些花样儿；试着让孩子学会一些暗示语，用不同的姿势或声音来表达吃饭、喝水、便便等。

如果宝宝在家中经常能听到其乐融融的笑声，看到爸爸妈妈温馨的笑脸，以及令人愉悦的颜色和美好的事物，也能潜移默化地影响孩子，帮助他了解到，微笑是一种更好的语言。

【专家点津】

饮酒之后尿多正常吗

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138****4121：我平时排尿情况正常，但是每次宴席饮酒后，很快就想上厕所。我的朋友跟我说，这是肾脏功能好的表现，但我还是很担心，不知道是否需要到医院做检查呢？

专家回复：如果这位读者是饮酒后不久就想上厕所，但平时的排尿情况正常，就不需要太过担心。在某些情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于摄取水分增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。如果这位读者仍不太放心，或者还有其他症状，建议可以到医院查查尿常规和血肌酐水平。

从健康角度考虑，大家平时在与朋友聚会时，最好少喝酒，量力而行。很多人以为喝浓茶可以解酒，实际上，茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质，肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，因此，最好不要用它来解酒。市面上的解酒药物大多也不能治本，如果饮酒后明显不适，最好休息一下。平常上班要避免久坐，如果有尿意应及时排出，不宜憋尿，才能保持肾脏的健康。如果平时常尿频，应及时到医院就诊。

责编：元弘 编辑：张关林

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