倒春寒来了，带好这份“抗风指南”才敢出门

不挑食の大白

春意渐浓，暖风拂面好不惬意，可谁知说不定哪天，这风冷不丁的就伴着“倒春寒”狰狞起来。大风伴随降温，常常让人猝不及防，稍不留心就会出现眼干眼涩、迎风流涕、皮肤干燥等状况，影响全身健康。

“春捂”究竟靠谱吗？

“民间有句俗谚说：惊蛰刮北风，从头再过冬。这正符合了目前的天气状况。”杨力表示，受“倒春寒”影响，近来心脑血管、上呼吸道感染等疾病可能多发，所以人们一定要注意“春捂”。

1、捂的最佳时机：冷空气来前24~48小时

疾病并不是在冷空气到来之时发生，比如感冒、消化不良可能在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死等疾病的高发时间则出现在冷空气过境时，还有一些疾病出现在冷空气过后。因此捂的最佳时机为冷空到来之前24-48小时，所以大家要时刻关注天气预报信息。

2、气温帮你判断捂与不捂

首先看温度，对于老年人和体弱多病的人来说，15℃可以视为捂或者不捂的临界温度。当温度稳定持续在15℃以上时，就没必要非要讲究“捂”了。

其次当日较差较大时，也需要“捂”，一般昼夜温差大于8℃时，也是需要捂的一个指标。

再次需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

3、到底需要捂多久？

即使气温回升了，也得多捂7天左右，体弱多病或者高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。如果衣服减的过快可能冻出病来。

4、捂要捂重点部位

“春捂”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。


大风给全身带来考验

大风天让人体由内而外遭受考验，赶紧学学怎么来应对。

1、呼吸系统先遭殃

大风天最受罪的就是呼吸了，有的时候连喘口气都显得很艰难，再加上冷空气的刺激，很容易出现嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、发烧等症状。 应对 此时要特别注意保暖，出门时穿戴好背心、围脖、帽子及口罩，切忌寒凉。

到户外运动的人，最好将运动时间调整在上午10点后，或安排在下午2点~4点，这段时间太阳光强，是最好的天然暖气，适宜运动。

一旦受了寒，出现咳嗽、流清涕等伤肺症状，可以煮点苏叶陈皮生姜汤：取紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3～5片加适量红糖同煮，有祛风、散寒、化痰的作用。

如果因饮食辛辣而感到嗓子疼，可在苏叶陈皮生姜汤中加入10～15克金银花，能起到清热之效。

2、腰、肾、骨易受寒邪

大风降温天气，很多人都是上身穿得暖和，下身却比较单薄，特别是爱美的女性，这样容易在无形中伤及腰、肾、骨，尤其是在大风天，常见的表现是腰膝冷痛，小便频多。

应对：

最好出门头上戴上帽子，避免头部受寒；鞋子尺码适当大一些，垫上棉质鞋垫，最好每天用温水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心；穿衣感觉暖和就可以，切忌捂得过厚、出汗。

多吃暖身食物，如白萝卜、红薯、栗子、韭菜等。

此外，还可配合按摩足三里（小腿前外侧，外膝眼下四横指处）、肾腧穴（位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处）、昆仑穴（脚踝外侧顶点与脚跟相连线的中央点）。

3 眼睛干涩入沙尘

大风会让眼睛变得干涩，还特别容易迷眼睛。

应对：

风大的时候，要尽量背对着风走路，或微微低头，避免让沙尘直吹。
一旦迷了眼，不要用手揉，以免伤害娇嫩的角膜，引发角膜炎等眼疾。眼球受到刺激会分泌泪水，在泪水较多时眨眨眼，待沙尘移动到眼角，用干净的手帕或纸巾轻轻将其带出即可。如果仍不能解决问题，则要及时就医。

眼睛干涩时，可冲泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配进食胡萝卜熘肝尖等有益明目的菜肴。

4、皮肤缺水皱巴巴

大风会带走皮肤水分，使其看起来干巴巴的。

应对：

每天用温水清洁手脚2-3次，也可用热水泡澡，这样不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。但洗澡时一定要避免使用过热的水，不要过度揉搓，洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂较多的护肤品。

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、牛奶等，还应适当吃脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及破裂。

每天至少保证喝2升水，只有保持体内足够的水分，才能使皮肤滋润丰满。 还要经常活动，摩擦手、脸，活动手足关节，促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力。

5、室内干燥增细菌

外面刮大风，屋里开暖气，这会让房间异常干燥。当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。

应对：

要注意保持室内湿度，可通过加湿器或在地面上适量地洒些水等方法调节。

抹布必须浸湿后再用，这样可防止擦拭家具和拖地过程中让沙尘再度扬起，对居室造成二次污染。

风变小后还应通风换气，保持室内空气清洁。

6、出行不便存风险

风沙较大时，能见度低，不仅减慢出行速度，还对出行安全造成威胁，此时出行要格外小心。

应对：

尽量少骑自行车，选择其它方式出行。 开车时应集中精力，注意行人动向，不要突然加速、减速或转弯，并与其他车辆保持远一些的距离。

大风容易导致高空坠物，因此走路时要尽量避开有阳台、大树、广告牌等可能出现坠物风险的地段。