[转帖]睡不着觉的进来看看你是属于哪种失眠附调理方法哦

杯子煮粥喝

自从上班的第一天起，我雄赳赳气昂昂的迈进了失眠的队伍里，记得刚工作时，连做梦都是想着怎么工作才比较好，怎样才能完成这个工作，有时候经常被搞得左右翻滚无法入眠，慢慢的好像养成了习惯，至少要凌晨以后才能真正的睡踏实了，这样的结果是第二天上班困的要命，常常称午休爬在桌子上睡觉把胳膊都压麻了。
     今天看了一个失眠报告，说60%的人都有失眠障碍。
    哎，经常失眠导致我的皮肤发黄黑眼圈严重，脸上长斑还内分泌失调，失眠还真是个祸害，后来我就想着调理了，前后也经历过几个阶段，和大家分享下。
    第一种失眠就是翻来覆去，无法入睡
   也就是失眠的初级阶段，最初的失眠大概都是这样的，为这我还曾经篡改过名言，就是世界上最痛苦的事情不是我站在你的面前，你却不知道我爱你，而是给你摆了一桌子的山珍海味（全是你爱吃的）你却吃不下去，世界上最痛苦的事情不是你摆了一桌子的山珍海味（全是你爱吃的）你却吃不下去，而是明明很困，躺在床上的时候却翻来覆去怎么也睡不着觉。
   这个时候我的经验是不要躺在床上，要起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，不要喝咖啡不要喝酒，不要看电视、玩电脑等，那样你会更睡不着觉的。
    第二种失眠就是噩梦连连，半夜惊醒
    一般这种情况都是心里藏着事的时候比较容易发生，首先要放平心态，不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。我的经验是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。嘿嘿，如果是在起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
    第三种失眠就是憋尿
     估计这种情况是最常见的一种失眠吧，最直接的办法就是晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。能不喝尽量不喝，睡觉的时候也尽量不要着凉，避免一切容易憋尿的可能就好了。
   备注：
       1.睡觉前尽量不要吃兴奋的药，把那种药放在早上吃比较好。
       2.如果你习惯了晚睡就不要早上床，该什么时候睡觉什么时候睡觉也不要熬夜。
       3.经期前激素分泌容易失衡，可以练练瑜伽，少吃点主食象馒头米饭多吃点粗粮象燕麦玉米一类的来平衡下激素分泌。
      上面说的方法只是应急的，真正要调理失眠还是得从平时饮食着手，得找到自身的原因比如你除了失眠以外还有没有其他的症状，象是内分泌失调、亚健康、容易生病、体质弱、神经衰弱等一起调理才能彻底的好呢？
      现在我也在摸索阶段，下面和大家分享下我的心得：
第一，睡觉前用热水泡脚。
第二，喝牛奶不过敏的，可以喝袋温牛奶
第三，药物治疗，一般只要失眠都会想到吃安眠药，我一开始也是这样，效果也很好，但直到有一天我发现只要不 药就睡不着了，才害怕了。
第四，中医治疗，据中医解释，失眠多与心肾相关，补心肾有助于睡眠。
为了失眠我经常熬些枣汤山药之类的吃，平时也吃些核桃芝麻之类的，实在觉得麻烦了就喝甜梦茶。经过上面的方法我现在基本不用吃安眠药了。

秋水寒冰

我以前也老失眠，就是不知道原因也没有办法，谢谢楼主了

杯子煮粥喝

QUOTE:

以下是引用秋水寒冰在2009-7-2 21:24:00的发言：

我以前也老失眠，就是不知道原因也没有办法，谢谢楼主了

肯定和神经衰弱有关系的，从补心肾开始喝点甜梦茶调理一下也不错。

天黑了之后

失眠有很多种啊，每次原因都不一样

赵瑞

我也是经常失眠，都有很久了。以前上大学的时候，每天没什么课，白天就拿来睡觉，晚上经常是1.2点钟都还不能睡着··就这样一直的把睡眠的时间颠倒了。黑眼圈也越来越重，现在上班了，每天都很忙，很累。然后就是没有多的时间睡了，好不容易等到个星期天，竟然睡不着了，都是上班的时间就醒了，然后再也睡不着了。脑子里全是工作的事情，最近有很多证件办理的客户，很麻烦。没办法，被人是客户，我只是一个小打工的，只能听别人的！~~我看我这种应该是心理的问题了吧！~

tjiltd

施洁宝免洗手消毒液可以随身携带，再不用为到没有水没有肥皂的地方担心手的不干净。

杯子煮粥喝

一年又一年，{:3_45:}