麻辣微读微健康0226

不挑食の大白

2月26日 星期五
农历 正月十九

房宽地宽，不如心宽。亲爱的读者，周末愉快！

季节交替，乍暖还寒，人们虽容易生病，但也是养生的绝好时机。以下这7个春季必做的事，千万不能错过！
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NO.1 保护肝胆最重要
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春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的一些化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 　 　
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NO.2 进行“身体大扫除”
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春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入糖和咖啡因，以及禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱即可，这样会让你的身体更有活力。
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NO.3 多吃豆芽
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豆芽处于不断生长的状态，因此其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
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NO.4 适合做伸展运动
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整个寒冷的冬天，人的身体大多数时间都是蜷缩着的，因此春天应多做伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
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NO.5 最应补B族维生素
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春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑和失眠。
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NO.6 到户外和大地“共振”

春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力，最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
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NO.7 草药帮助春季排毒

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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