麻辣微读微健康0318

公子九思

3月18日 星期五
农历 二月初十

休息乃劳动者之妙药。亲爱的读者，周末愉快！

人生不如意十有八九，某些难关面前，我们总会感觉无能为力。但如果你内心足够强大，就能重获应对困难的力量。6个心理公式，只要牢牢记住，就可以帮你建造稳固的心灵城堡！
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NO.1 诚实+能力=良好声誉
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诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地。比如说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围。

尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人。如果一个人总能诚实待人，而且有能力兑现承诺，那么他才能收获良好声誉。
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NO.2 冷静+策略=解决方案
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有些人遇事容易暴躁，但大发脾气解决不了问题。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补。

解决问题要有策略，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲策略的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒。
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NO.3 自信+行动=无畏
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害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象……恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，比如父母的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望。

迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩，才能给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。
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NO.4 关注+当下=正念
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从小，我们就被父母、老师、周围人不断评价，形成各种各样的观念，比如“我无力改变周遭的环境”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的爱人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发各种心理疾病。

而正念可以改善各种负面情绪。当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观。
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NO.5 觉察+内省=积极情感
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回想一下，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉，并找出其中的积极面。

举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服。你要问问自己为啥会恐惧，你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈。那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况，以达到积极的效果。
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NO.6 聚焦+承诺=进步
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事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了。此时要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，那么每天都会收获进步。可以早晚对自己说一些正面的词，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。

需要提醒大家，目标不要过高，也不必聚焦在赚多少钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等，都是不错的目标。

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