四川生活好管家手机报0321

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【生活好管家】
2016年3月21日
星期一
农历二月十三

*越来越快的生活节奏，每天的时间总觉得不够，几乎每天熬夜，难免会有黑眼圈，如果你现在正在被熊猫眼困扰，那么就试试这些方法吧！详见健康生活。

===本期看点===

【便民】吃白米饭竟会容易患肺癌
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】常吃这些食物睡到自然醒
【生活】上班族怎么样摆脱熊猫眼
【理财】飞行梦飞机驾照悄然盛行
【家庭】产前抑郁健康饮食来调节

*无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

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【便民信息】
[吃白米饭竟会容易患肺癌]
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美国最新研究发现常吃白面包、白饭等升糖指数（简称GI）高的食物，患肺癌的风险会激增。接受研究的人当中升糖指数最高者，其患肺癌风险比最低者高49%。参与研究的华裔教授吴息凤表示，这显示人们进食的碳水化合物质量会影响患癌风险，而进食的碳水化合物总量，则没有影响。

[大数据：中国直男癌近四成]
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“直男癌”一词源于网络，是网友对那些自恋、自以为是、略带大男子主义倾向，性取向为女性的男生的一种调侃。一项大数据趣味测试显示，在参与测试的2万多男性用户中，暖男群体占57.1%，位列第一，“直男癌”占比38.2%，男神占比4.7%。各位“直男癌患者”，不要自暴自弃，虽然成不了男神，但只要多多实践和修炼，资质平平也可进阶为暖男。

[一句话便民信息]
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◆成都：作为导游“单干”全国唯一试点城市，成都正搭建网络预约平台，近三年未受处罚导游可自己揽活，游客可线上点招，“差评多”的导游将被淘汰。
◆垂钓者请注意！二三四月成都禁渔，明年或延长一个月，改为三至六月。电鱼、炸鱼、毒鱼等非法捕捞行为，将追求刑事责任。
◆成都：全市有112家医院开设儿科门诊，锦江、成华妇幼保健院等没开夜门诊的儿科日门诊时间延长至21点。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都17-14℃中雨；
阿坝马尔康17-3℃小雨；
巴中20-12℃多云；
达州21-14℃多云；
德阳17-14℃小雨；
甘孜康定10-4℃小雨；
广安15-12℃阴；
广元18-12℃小雨转阴；
乐山17-13℃小雨；
凉山西昌28-12℃多云；
泸州18-13℃小雨；
眉山16-13℃小雨；
绵阳18-15℃小雨；
南充16-12℃小雨；
内江17-14℃小雨；
攀枝花31-15℃晴；
遂宁16-12℃中雨转小雨；
雅安19-14℃小雨；
宜宾18-14℃小雨；
资阳17-13℃中雨；
自贡17-14℃小雨转中雨。

===生活百科===
[常吃这些食物睡到自然醒]
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几乎每个人，都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的感受，特别是一些学习压力比较大的学生，或竞争压力比较大的职位，失眠对于这些人来说就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我们在日常中应如何预防，吃些什么食物来缓解失眠的症状呢？

1、酸枣仁
酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

2、桂圆
桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳；在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状；可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。

3、牛奶
牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

4、百合
从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

5、核桃
核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。

6、小米
小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质，营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高，这种色氨酸可促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

【健康生活】
[上班族怎么样摆脱熊猫眼]
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上班族由于工作繁忙，经常会熬夜，导致第二天眼睛出现水肿以及熊猫眼，显得整个人都无精打采的，其实一些简单的食物，生活中就可以摆脱熊猫眼，上班族一起来看看吧！

>优质的蛋白质
需要补充一些蛋白质。皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。
食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

>富含维生素A的食物
补充一些维生素A，维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。
食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

>含铁的食物
吃一些含铁的食物，有助于改善黑眼圈的状况。铁能增加血红蛋白的合成，可以改善血液循环问题。
食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

>抗氧化的食物
吃一些抗氧化的食物，促进新陈代谢。可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。
食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等；含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

【投资理财】
[飞行梦飞机驾照悄然盛行]
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北京一家直升机飞行俱乐部负责人告诉中国商报记者，春节过后咨询直升机驾照的人越来越多，平均每个礼拜大概要接待三四个人，他们主要关注的是价格和报考要求。在咨询的人中，二十到三十多岁的年轻人居多，主要是私营企业主和管理层人员，他们收入较高、工作稳定，费用方面已不是考取飞机驾照的障碍。这位负责人还介绍说，相对于私人驾照来说，商用驾照占更大的比例。

实际上，为使更多的人能够实现飞行梦想，民航局也在逐步放宽私用飞行驾照的获取标准。早在2013年11月底，民航局飞行标准司就连续下发通告，对私用飞行驾照申领者在理论考试、实践考试、体检三个方面放宽了标准。只要年满17周岁，具有初中或初中以上文化程度，经过体检鉴定取得民用航空人员体检合格证，完成40小时的理论学习、40小时的飞行训练，通过相应的考试，即可取得私用飞行驾照。

想要获取私用飞行驾照的个人可在任何一所航校或机构报名参加训练，在民航局授权的体检机构体检并取得相应体检合格证、完成规章要求的训练以及理论考试后，即可向民航地区管理局申请实践考试，考试合格后即可取得私用飞行驾照。

截至2015年10月，我国已有约33％的低空空域告别全域管制，改为按管制、监视、报告三类不同属性管理。民航局曾表示，到2035年，中国还需要培养约50万名民航飞行员，而现在中国民航飞行员仅有几千名。这个缺口，对于飞机驾照培训行业来说，是个很大的机遇。

【快乐家庭】
[产前抑郁健康饮食来调节]
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对大多数女人来说，怀孕期是幸福而美好的。然而，也有将近10％的女性，在孕期会发生不同程度的抑郁。准妈妈们来看看如何调节好心理情绪吧！

1、食物与情绪及心理健康有着微妙的关系。患上产前抑郁症的准妈妈，除了加强心理调节或心理治疗外，适当的饮食调理也很有好处的。调整好每日饮食、适当补充某些营养物质，可以使准妈妈精力充沛、心情愉悦，尤其重要的是，饮食治疗没有不良反应，可以说是调节情绪的首选。

2、热量摄入要充足。保证足够热量的物质摄入，能够使脑细胞的正常生理活动获得足够能量。心情抑郁时大都有不同程度上的食欲减退，甚至出现厌食症状。因此，要在食物的色、香、味上做文章，以刺激胃口，增强食欲，促进摄入热量物质，保证大脑活动所需。

3、补充适量的维生素和矿物质。人的大脑需要维生素和矿物质将葡萄糖转化为能量，因此，每天至少要食用5份80克的水果和蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁丰富的蔬菜。同时，镁、硒、锌和维生素B族都是抗抑郁必备的微量元素。

4、注意食物性质。植物性食品中，除五谷杂粮、豆类外，多半为碱性食品。多吃蔬菜水果等碱性食物，在避免消极情绪的同时，还有利保健养生。

5、增加蛋白质的摄入。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为大脑活动提供足够的兴奋性介质，提高大脑的兴奋性，对抗抑郁症状是很有帮助的。

准妈妈有必要了解一些生育的基本知识，对分娩和产后的卫生常识有所了解，这样可以减轻准妈妈对分娩疼痛感产生的恐惧感和紧张感；还要学会自我调节情绪，放松心情，比如，适当参加一些户外运动和社交活动。

准爸爸在孕期更应该关注准妈妈的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激；要和准妈妈共同分担孕期的苦乐，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，这对准妈妈将是最大的安慰。

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