四川生活好管家手机报0328

珍z

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【生活好管家】
2016年3月28日
星期一
农历二月二十

*孩子吃饭爱分心，而家长特别“宠”孩子，在孩子吃饭时任由孩子玩耍，你知道这样做有什么不好吗？详见快乐家庭。

===本期看点===

【便民】眼睛干涩红肿吃根香蕉吧
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】如何清洗蔬菜干净又健康
【生活】找到适合自己的减压方法
【理财】网络支付案件多发熟人间
【家庭】孩子边吃饭边玩耍的危害

*别让那些不懂珍惜你的人来衡量你的价值。

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【便民信息】
[眼睛干涩，吃根香蕉吧！]
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在电脑前工作的人常觉眼睛干涩或红肿、疼痛，每天吃根香蕉，能起到一定的缓解作用。香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

[绿茶洗脸抗衰老]
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绿茶水中含有丰富的茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程。可以每天用绿茶水代替自来水洗脸，或将绿茶水涂抹在脸上，用手轻轻拍打，促进皮肤吸收茶多酚。绿茶水无需太浓，日常饮茶浓度即可。绿茶水最好是当天泡好的，隔夜茶中的茶多酚会氧化，减弱护肤效果。

[一句话便民信息]
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◆成蒲快铁预计今年底建成，届时成都到蒲江预计30分钟，设成都西站、双流北站、温江、崇州、大邑、西来等12个车站。
◆交通：兰渝铁路重庆至广元段将开动车？成都铁路局表示，要4月才能确定。
◆成都：出租车公司正对“份子钱”问题进行调查，“份子钱”或继续下调，半年前已降了100元/天。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都16-11℃小雨；
阿坝马尔康14-3℃多云；
巴中19-11℃阴转小雨；
达州19-12℃中雨；
德阳15-9℃小雨；
甘孜康定7-0℃阵雨；
广安17-11℃小雨；
广元19-10℃小雨；
乐山16-12℃小雨；
凉山西昌25-11℃阵雨；
泸州16-12℃小雨；
眉山16-11℃小雨；
绵阳16-11℃小雨；
南充18-12℃阵雨转小雨；
内江16-13℃小雨；
攀枝花27-16℃多云；
遂宁16-11℃小雨；
雅安16-9℃小雨；
宜宾17-13℃小雨；
资阳16-12℃小雨；
自贡17-13℃小雨。

===生活百科===
[如何清洗蔬菜干净又健康]
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想要吃到健康的蔬菜水果，清洗可是非常重要的一步。在吃果蔬之前，彻底的清洗可以去掉大部分的细菌。该如何清洗干净，这可要好好了解一番。

去除蔬菜上残留农药方法：

1、将新采摘的蔬菜在空气中放置24小时，一些残留农药能够分解成对人体无害的物质，所以像冬瓜等不易腐烂的蔬菜可以适当放置一段时间；

2、通过紫外线光照可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。据测定，蔬菜在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量损失可达到60%左右；

3、豆角、菜花等蔬菜，可以在清洗后用开水烫一下，这样也能将残留的细菌农药清除掉。

常见毒素的清洗去除方法：

1、亚硝酸盐。
清洗蔬菜时最好用流水冲洗3—4次，如果要浸泡，不要超过20分钟。叶类蔬菜经短时间焯烫、根茎类和瓜果类蔬菜进行去皮处理均可降低亚硝酸盐含量。此外，凉拌蔬菜时，加入蒜泥和柠檬汁；腌制蔬菜时，放入葱、姜、蒜、辣椒等都是提高安全性的好办法。新鲜蔬菜中亚硝酸盐含量微乎其微，因此应尽快食用。

2、农药残留。
有研究表明，豆类、叶菜和茄果类蔬菜中的农残含量较高。自来水加低浓度的果蔬清洗剂短时间浸泡，再用流水反复冲洗可以有效降低蔬菜中有机磷的含量。水焯能去掉接近80%的农残，但如果长时间煮，去除效率则会明显下降。

3、草酸。
蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。过量摄入草酸还可能引起消化道的损伤。只要经过适当的加工烹调，完全可以把蔬菜中的草酸降低到不危害健康的水平上。焯烫处理后弃去菜汤，可以有效减少蔬菜中的草酸含量，降低率在30%—87%之间。质地较柔软的菜，比如菠菜，焯烫时间几十秒就够了。而质地较硬的菜，焯烫时间就要长一点。

【健康生活】
[找到适合自己的减压方法]
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没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。怎样找到适合自己的减压方法呢？

压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。

如果这些造成压力的生活环境不能改变，那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身。而一旦做出改变，你就能在面临压力时保持平和淡定。

下面介绍三种放松的方法：

1. 如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2. 对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说，从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒；然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3. 专注。让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好；但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。

【投资理财】
[网络支付案件多发熟人间]
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近年来，网络支付不断融入消费者的生活。在方便用户的同时，二维码扫码支付、小额免密支付等新功能却存在一定的安全隐患。

2014年至今，朝阳检察院办理了多起利用支付宝、微信钱包等移动支付工具实施盗窃的新型案件。承办该类案件的检察官总结出，与传统盗窃犯罪相比，该类犯罪具有两个显著特点，一是犯罪主体中同事、同学、老乡等“熟人”居多，“熟人”更容易骗取被害者信任，从而获取使用其手机的机会；二是受害者在财产被转移后往往几天或更久才发现被盗，在这段时间内，财产仍然受到威胁，犯罪的隐蔽性较强。

检察官提示，移动支付在带来便捷的同时，其安全问题也不容忽视。有指纹密码功能的手机应开启指纹功能；支付宝、微信等应单独设置密码，且与开机密码不同；密码设置应避开姓名汉语拼音、生日、手机号码、QQ号码等容易被猜到或试出的字母或数字。

再有，支付宝、微信钱包、百度钱包等的免密支付功能，应根据需要决定是否开启。免密支付的限额大小、银行卡每日转账的限额大小，也应根据用户实际需要进行调整。

此外，手机作为私人物品，应注意看护，减少外借，在发现丢失后要及时报警，冻结关联银行卡、信用卡；手机有远程控制和防盗追踪功能的，也应将相关信息及时告知警方，以便锁定嫌疑人。

【快乐家庭】
[孩子边吃饭边玩耍的危害]
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现在很多孩子在吃饭的时候都是边吃边玩，这样好么？孩子边吃饭边玩的危害有哪些？

1、容易影响食物的消化
宝贝如果边玩边吃饭，会使血液流向大脑或四肢，分布在胃肠道的血液就会减少，使宝贝的消化功能出现紊乱。边吃边玩还容易加长进餐时间，使大脑皮层的摄食中枢兴奋性减弱，导致胃内的各种消化酶的分泌减少，胃的蠕动功能减弱，妨碍食物的消化吸收。上一顿饭没按时吃，下顿也很难按时按量，宝贝通常会在两顿饭之间向家长索要零食，一会儿一块巧克力，一会儿一块点心，宝贝零食吃多了，到吃正餐的时候会没有食欲，使胃肠道的工作总处于不正常的运转状态中。

2、容易发生意外伤害
宝贝玩的时候嘴里含着食物，很容易发生食物误入气管的情况，容易出现剧烈的呛咳等情况哦，安全问题可不容忽视。

3、容易养成不良习惯
宝贝边玩边吃，注意力都在玩上，无暇顾及食物的味道和质地。时间长了，宝贝对吃饭会越来越没兴趣，不让他玩他就不吃饭。这种不良习惯一旦养成，纠正起来就比较困难了。


怎样应对吃饭到处跑的宝宝
要解决问题，首先要了解问题的出处。宝宝吃饭到处跑可能是他根本不饿，很多时候，宝宝吃饭到处跑是“被培养”出来的坏习惯，宝宝还以为你和他玩追逐游戏呢。

家长可以做的，是立刻停止追着宝宝喂食，让宝宝明白，离开饭桌则意味着吃饱了，妈妈不再给宝宝吃饭，如果宝宝接下来肚子饿了，是没有任何零食作为奖励的。需要提醒注意的是，打骂惩罚孩子是一种“负向强化”，得不偿失。

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