四川生活好管家手机报0330

珍z

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【生活好管家】
2016年3月30日
星期三
农历二月廿二

*黑木耳营养丰富，日常饮食中，我们都经常吃到，可是我们在购买黑木耳的时候，要选择越黑的才越好吗？详见健康生活。

===本期看点===

【便民】花粉过敏这些常识要了解
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】三个动作缓解坐骨神经痛
【巧妈】四个原因让皱纹过早出现
【健康】木耳是不是越黑就越好呢
【故事】关系胜似母女的温馨婆媳

*对明天最好的准备就是今天做到最好。

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【便民信息】
[花粉过敏这些常识要了解]
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春暖花开，景色优美。然而，对花粉过敏的人来说，这却是一种莫大的折磨，轻则打喷嚏、流鼻涕，重甚至可导致心力衰竭……如何预防花粉过敏？1、减少外出，尤其不要去花草多的地方；2、穿长袖衣服，戴口罩眼镜，或头罩面纱；3、必须去野外，最好带上抗过敏药物；4、居室内不要养天竺葵、万年青、玫瑰、百合、夜来香等植物，易引起过敏反应。在外突然过敏怎么办？1、面部过敏应就近用冷水轻敷脸部，切忌用热水；2、不要胡乱用药，尤其是含氯、氟的外用药；3、若出现呼吸困难、心跳加速，应立即就近就医；4、若确诊为花粉过敏，不要再用洗面奶、肥皂等洗脸。

[盐吃多了会长雀斑吗]
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近日网传吃盐过多，面色将变暗黄、长雀斑。研究发现，雀斑是由表皮基底层黑色素细胞异常引起的，主要受遗传影响，父母都有雀斑，孩子有雀斑的概率会大大增加，雀斑也跟日照有关。高钠饮食虽有很多危害，但雀斑这个“黑锅”，人家真不背。

[一句话便民信息]
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◆交通：成彭高速6月启动“4改8”，未来5年，成都出发的成乐、成温邛等多条高速公路将扩至8车道。
◆四川：同一市州内流动，不需重新办理居住证；将发新版居住证，由IC卡变纸质；办居住证须提前半年申报个人信息。
◆出行：清明小长假，成铁局将增开30对客车，包括成渝、成达、遂渝动车12对。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都23-13℃多云转晴；
阿坝马尔康19-2℃晴；
巴中22-11℃多云；
达州21-12℃多云；
德阳22-12℃多云转阴；
甘孜康定15-3℃阴；
广安22-13℃多云；
广元21-13℃多云；
乐山23-14℃多云；
凉山西昌27-12℃多云；
泸州22-15℃多云；
眉山23-12℃多云；
绵阳22-14℃阴；
南充24-14℃多云；
内江23-13℃多云；
攀枝花32-18℃多云转晴；
遂宁22-13℃多云；
雅安22-12℃多云；
宜宾25-15℃多云；
资阳22-14℃多云；
自贡23-15℃晴转多云。

===生活百科===
[三个动作缓解坐骨神经痛]
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有过坐骨神经痛的人，都体会过从臀部到腿部的电击感。一种骨科常见病———梨状肌综合征，其主要症状就是坐骨神经痛。下面教给大家三个动作，坚持下来有缓解作用。

1、低位箭步蹲。从跑步式的箭步蹲动作开始做起，右腿置于身体前方，右膝位于脚踝上方；左膝接触地面，左脚的顶端平放在健身垫上；缓慢地抬起躯干，双手轻轻放在右侧大腿上；臀部稍微向前倾斜，保持右膝位于脚趾后方，感到左侧的髋屈肌得到了拉伸；保持这个姿势15秒，双臂举过头顶，肱二头肌位于双耳两侧；保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。

2、鸽子式。从箭步蹲动作开始做起，位于身体后方的左腿保持笔直；右脚向左手的方向行走，然后把右侧小腿和大腿放在地面上，确保右侧膝盖和右髋处于同一直线上；左腿放在地面上，左脚的顶端朝下；在一瞬间内，让髋部与身体前方呈直角；保持这个姿势不动，以臀部为轴心，将躯干向地面的方向放低，让头部枕在前臂上；保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。你会感到右侧大腿的外侧得到了适度拉伸。

3、蛙式。四肢着地，双手掌心放在地面上，双膝放在健身垫上；缓慢地拓宽双膝之间的距离，直到感觉大腿内侧得到了舒适的拉伸，保持每条小腿的内侧和双脚接触到地面，确保脚踝与膝盖呈一条直线；上半身向前臂的方向放低；保持这个姿势至少30秒钟。

刚开始做这些动作时，每周至少做3次。一旦你摆脱了疼痛，坚持每周做一次这组练习，能一定程度上防止坐骨神经痛复发。

【巧妈当家】
[四个原因让皱纹过早出现]
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爱美是每个女性的天性，谁都不希望自己光滑的脸部肌肤上过早的出现了皱纹。哪些原因会导致过早的有皱纹呢，一起来看看。

>经常食用含糖量过高的甜食
对各种甜食的喜爱都会导致皮肤早衰。食用含糖量过高的食物是过早出现皱纹的主要原因之一，因为血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化，从而最终产生一种有害的物质，而这种产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹。

>脂肪摄入不足
身体脂肪过剩会对身体有害，但是适量的脂肪对身体也是必需的，它可以吸收抗氧化剂和维生素，同时紧致皮肤。

>吸烟
吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。

>睡眠不足
足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的，当然也包括对皮肤的修复。睡眠不足将长期损伤皮肤，使皮肤过早老化。

改善方法：多按这几个部位

>眼睛
眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而且此处的皮肤一旦松弛，就很难恢复原来的状态。按摩眼睛周围时，用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领；按摩眼角周围时，从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。

>嘴
由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂。按摩时做上抬嘴角的动作，以中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。

>额头
额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。

>颈
颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很薄，活动次数又多，且经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象，所以平日应多加保养。常在颈部擦上化妆水及乳液，同时顺着肌纹按摩。颈部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。颈部两侧有颈动脉，按压时力量要轻。

【健康生活】
[木耳是不是越黑就越好呢]
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黑木耳被誉为“素中之王”，具有很高的营养价值，但要提醒消费者，一些不法商贩经常使用“墨汁”将普通地耳染黑冒充黑木耳，因此黑木耳并非越黑越好，消费者应通过辨色、闻味等方法仔细鉴别。

黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，营养价值极高。同时，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，常吃黑木耳能起到一定程度的清理消化道、清胃涤肠的作用。

造假者通常将地耳倒入盛满热水的铁锅里，放入一定量的墨汁，就可将原本黄褐色的地耳变成黑色的“黑木耳”。

真正的黑木耳正面是黑褐色，背面带有灰白色的，而地耳是黄褐色的，用硫酸镁浸泡过的木耳则两面都呈黑褐色。同时，黑木耳味道很自然，有股清香味，而掺假的木耳有墨汁的臭味。把经过“加工”的“黑木耳”泡在清水中，很快水就会变成墨黑色。此外，真木耳嚼起来清香可口，而经过硫酸镁浸泡过的木耳又苦又涩，难以下咽。大家购买的时候可要注意哦。

【居家故事】
[关系胜似母女的温馨婆媳]
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婚姻不是单纯两个人的结合，而是一个家庭和另一个家庭，一堆亲缘关系和另一堆亲缘关系的结合。对于婆媳关系，的看法是：爱他，就连他的妈妈一起爱吧。

初次见到婆婆的感受是别扭：略显严谨的面容，超大量的饭菜……这些都让人感到陌生而紧张，而婆婆却始终是忙碌并且沉默着。后来老公说：公婆对你没有意见，我们可以结婚了。这时候，在舒了一口气的同时，也开始担心以后的生活了。

结婚之初，和婆婆间也会有些误会，在委屈的同时也会感到很无奈：为什么会这样呢？看到老公那种“你对，怎样都行，就是别和妈闹”的表情，在好笑之余也总在想婆媳相处的技巧。庆幸地是我有位很开朗通达的妈妈，妈妈同时也是一位好婆婆；妈妈和嫂嫂就像母女一样，而且有时亲密地还让我嫉妒。当我把自己的苦恼告诉妈妈之后，妈妈说了一段耐人寻味的话：“其实一开始你就没有摆对自己的位置，他妈妈不是你的仇人和敌对者，而是另一个和我一样想爱你的人啊。你总是觉得婆婆处处针对你，那么自然你会躲着她了，试着换个角度看看呢？”

从这开始，我去了解和接受婆婆，发现了很多自己不知道的地方：比如婆婆不爱说话是怕说的内容我们不感兴趣；有时的唠叨和自己的妈妈一样，是出于对们的关心；生活上的节俭是为了给儿女省更多的钱；生病时责备是因为心疼我们的身体……是的，我自己的妈妈也是这样，婆婆是爱儿子，但是她也在努力地希望我从自己的角度更爱她的儿子，这个她一手带大的人。那么，我们有什么理由去伤害她呢？爱，使我豁然开朗，是的，我们都是爱他的，他是我的老公，是她的儿子；而他对我和婆婆的爱也是一样的，为什么要分得那么清楚呢？

看着公婆说起老公时的笑容，每次一起外出人多时婆婆紧紧牵着我的手，做好饭菜后婆婆询问的眼神……我渐渐觉得那种亲情的温暖；我们是一家人，我爱老公，就连他的父母一起爱。

爱是双方的事情，爱也是需要努力的，我努力的同时，婆婆也在努力着；人和人的相处，误解是肯定有的，这种时候说出来，像和自己的妈妈一般沟通一下，结局也许不会很糟。当然，婆婆和妈妈也还是不同的，比如说话的方式要更委婉点，发现了自己的错误，一定要及时道歉。试想一下，认识婆婆之前的二十多年，婆婆对于我是不了解的；而未来的日子，我们是要一起相处下去的，那么感情和信任都是需要一点一滴累加的。

记得有部电影中有这样一句台词：爱，就是给所爱的人架设一座通向未来的桥梁。我觉得这座桥梁中，双方的亲人是很重要的一部分基石，一个温馨、和睦的家才是通向幸福的保证吧。在和婆婆相处时，我们不妨这样问问自己：爱他吗？那么连他的妈妈一起爱吧。

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