美不美先看腿,在这个炎炎的夏日对于妹子们来说是一个再适合不过的秀美腿的季节了,但是秀腿首先要瘦腿,那么有什么方法可以让我们快速瘦腿呢?小编就给大家来做推荐几个小窍门吧。
1.双腿夹水瓶
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
2.坐姿曲髋
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次
3.直立屈膝
动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿
4.助力弓箭步下蹲
动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
注:每个动作依个人情况做2组。
能坚持这几个动作一到两个星期的话,那么你的小腿和大腿就会得到很好的改善,当然如果能够配合每天饭后半小时的一杯细体茶的话,那效果会好更多。
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