麻辣微读微健康0506

不挑食の大白

5月6日 星期五
农历 三月三十

昨日是“立夏”，意味着天气将会越来越热，人体消耗也随之加大，人们往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意。如今立夏养生的方式大大丰富，下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧！
===================================

NO.1 养心篇1
----------
慎起居。立夏后人们应尽量养成午睡的习惯，时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜。此外，午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风引起感冒。

清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉\蔬菜、水果及粗粮。还有一种重要的养心食物就是莲子，味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
===================================

NO.2 养心篇2
----------
合理运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

调整心情。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。
===================================

NO.3 养体篇1
----------
鸭蛋补夏。立夏吃蛋，叫做“补夏”，可使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，中医人物，夏天吃咸鸭蛋可补充能量，是夏日补充钙、铁的首选。

吃“苦”降火。 中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳；苦菜也可清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
===================================

NO.4 养体篇2
----------
章鱼补气。 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

莴苣通气。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
===================================

NO.5 消暑篇
----------
选适合自己的水果。“立夏”过后气温升高，出汗也随之增多，多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

补充水分。人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后应该先喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

>>温馨提示：请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如果你对我们的报纸有任何建议或意见，可跟帖http://m.mala.cn/rokk5273 告诉我们，谢谢！