四川生活好管家手机报0527

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【生活好管家】
2016年5月27日
星期五
农历四月廿一

*夏季很多人不想去健身房跟人家挤，那么就在家里来几段简单方便的腰部健身锻炼吧，详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】孩子玩激光笔或致眼失明
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】全职太太重返职场小攻略
【富爸】五种简单的腰部锻炼方法
【美食】晚餐营养菜谱咖喱乌冬面
【休闲】全球几大最前卫酒庄建筑

*不抱任何期待，但接受每种可能。

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【便民信息】
[孩子玩激光笔或致眼失明]
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你家小朋友是不是也玩过激光笔？以后千万别给孩子买了，后果比你想的更严重！国家质检总局发布调查结果称，对眼睛存在较大安全隐患的儿童类产品中，激光笔位列第一，可致视网膜永久伤害，甚至失明。专家称，激光笔造成伤害的原因是热效应，会伤害眼睛和皮肤。因眼睛成像特征，当激光穿过眼睛时，激光会被聚焦在视网膜上非常小的一点，导致温度瞬间增加，破坏视网膜的感光细胞，如激光能量足够强，在尚未引起眨眼反射的情况下（通常不足1秒），就会对其造成永久性伤害，严重者可致失明。市售激光笔通常具有非常好的功率，甚至可点燃火柴、香烟、衣物等，存在火灾隐患。专家提醒，激光笔不是玩具，家长请让儿童远离激光笔！

[超hot！解辣小妙招]
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1、吃了辣味食物后舌头感觉麻木，此时不妨喝些牛奶，它能与辣椒素分子结合，能迅速缓解味觉不适。2、炒菜时如果辣椒放多了不妨加点醋。在餐馆吃饭时，如果感觉菜比较辣，也可以要一小碟醋蘸着吃。因为醋中的醋酸可以中和辣味，从而减轻辣的刺激性。

[一句话便民信息]
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◆成都：6月6日起公积金最多可贷70万30年。
◆交通：因路面施工，5月28日至7月国道318线折多山段将交通管制，每日8：00至20：00为全封闭式交通管制时段，禁止各类机动车辆通行，小型机动车辆可经“北门--木格措--康定机场”公路绕行。
◆成都：妇女儿童中心医院将逐步减少甚至关停夜门诊，以及周末、节假日普通门诊和便民门诊，院方建议，常见病多发病可就近在基层医院就医。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都26-18℃阴；
阿坝马尔康21-9℃小雨；
巴中23-17℃阴转多云；
达州23-18℃小雨；
德阳26-18℃多云；
甘孜康定17-8℃阵雨转中雨；
广安22-18℃阴转多云；
广元25-18℃阴；
乐山27-19℃多云；
凉山西昌29-17℃多云转中雨；
泸州23-18℃小雨；
眉山25-19℃阴；
绵阳22-16℃阴；
南充24-18℃阴；
内江24-18℃多云转小雨；
攀枝花34-22℃多云；
遂宁25-19℃阴；
雅安22-18℃阴；
宜宾24-19℃阴转小雨；
资阳25-17℃阴；
自贡24-18℃阴。

===职场人生===
[全职太太重返职场小攻略]
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全职太太要想重归职场，很有必要在复出前进行一些尝试和修炼，找出自己今后的职业发展定位和出路。

1、角色意识的转换
从一个母亲、太太的角色转换到一个职业女性的角色，这对全职太太们来说无疑是个不小的挑战。不论是穿着打扮还是整体精神面貌都需要进行修炼，清晰定位自己的职业角色，重视自身的职场形象，同时也可以探索自己的兴趣和能力所在，以及查漏补缺。

2、知识结构的更新
俗话说活到老学到老，进入职场后学习新知则显得更为重要。对于经历了较长职业空白期的全职太太来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都有可能成为妨碍职场发展的阻力。对于脱离职场两年以上的全职太太来说，很有必要在入职前参加一些培训或者研讨会等，来完成知识更新，补足知识断层。同时这对自信心不足的人来说，也是一个充实自信的过程。

3、自我健康的心理机能
全职太太们需要正视自己的职业空档期，尽量不因为这个经历而影响到自己能力的发挥。可以抱着一份职场空杯心态，把自己当成一个入职新人，快速融入职场，抱着乐观开放的心态来对待新的工作平台，同时为自己掀开崭新的一页。

4、生活规律的调整
做全职太太时一天24小时都由自己自由安排，可是一旦进入职场，这就需要按照公司的规定来安排自己的作息时间。全职太太在入职前不妨提前进行预练，为自己制定一份规律的作息计划，也可以在入职之前先做一些兼职工作，在非正式的状态下体验职场。

5、人际关系的重建
做全职太太时与外界打交道的机会相对不多，因而周围的人际关系也显得比较简单，可是进入职场后，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的关系，或者与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己赢得职场加分的重要因素之一。

【富爸当家】
[五种简单的腰部锻炼方法]
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锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用，下面一起来学习下健身动作吧。

前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10次～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10次～20次。

【营养美食】
[晚餐营养菜谱咖喱乌冬面]
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经常在外面吃饭的你，是否也想自己在家好好做一顿营养美味的晚餐呢，一起和乖宝奶奶学习如何做咖喱乌冬面吧！

步骤1：香菇和洋葱，把它们洗净后切丝。
步骤2：乌冬面炒前也要先煮一下，放入沸水锅煮2分钟就行。
步骤3：炒锅倒入适量油烧热，先爆香洋葱。
步骤4：再放入香菇丝翻炒，把洋葱丝和香菇丝炒软。
步骤5：再倒入乌冬面，鸭肉片。
步骤6：加咖喱。
步骤7：番茄酱、盐、白胡椒粉炒匀就好了。

咖喱乌冬面烹饪技巧
1、肉片你也可以从超市买其它的熟肉片回来也可。
2、蔬菜的搭配可以随意发挥，以水份少的食材料为宜。水份太大的蔬菜，没炒几下就成汤了，面条也就不好吃啦。
3、乌冬面是熟的，煮的目的是面条更容易分散，好炒。一定不可以煮太长时间。

【生活休闲】
[全球几大最前卫酒庄建筑]
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除了一片片的葡萄园、复古的城堡或是隐秘的酒窖，酒庄里有什么前卫可言？当然有。现在很多酒庄在注重葡萄酒品质的同时，也不忘设计一些时尚前卫的建筑，整个酒庄顿时就时尚起来了！

1、美国纳帕谷：阿尔特萨酒庄

阿尔特萨始建于上世纪90年代，位于山峦之上，在这里可以俯瞰无际的葡萄园与纳帕谷全景。酒庄里的建筑物更像是一座艺术博物馆：玻璃大厅，设计简洁，现代派的色彩鲜明。各种先锋派的雕塑和画作陈列其间，还有不少艺术类书籍，让人一时忘记是来到了酒庄。

2、西班牙：伊琉思酒庄

伊琉思酒庄位于西班牙的索蒙塔诺产区，是西班牙最现代、最创新的酒庄之一。酒庄建于2008年，大部分酒庄面积（30000平方米）隐匿在旁边两侧的葡萄园当中，看起来就像一只美丽的蝴蝶，总造价达到9亿欧元。

3、法国波尔多：白马酒庄

2006年，为了提高葡萄酒的生产水平，波尔多圣埃美隆产区的白马酒庄庄主邀请法国建筑师为酒庄设计新建筑。受酒庄所用发酵桶的启发，建筑师设计出了一个带有遮棚的构造，看起来就像悬浮在葡萄树上的一片云，而遮棚的下面其实是一个采用多孔砖建造的酒窖。

4、意大利皮埃蒙特：赛拉图酒庄

1978年，赛拉图家族收购了一块19世纪的农场，并把它改造成酒庄，也就是现在赛拉图酒庄。酒庄最突出的特点当属其类似宇宙飞船的观景台，在这里人们可以俯瞰酒庄的全景，甚为壮观。

5、加拿大不列颠哥伦比亚：美神希尔酒庄

1966年，一群商人在大不列颠哥伦比亚的欧肯纳根谷产区建造了美神希尔酒庄。1996年，建筑师奥尔松昆迪希受委托改造该酒庄。酒庄整体风格庄严肃穆，25米高的钟塔里挂有4座种，也非常引人注目。另外，酒庄还在尽力收购葡萄园，现有葡萄园面积达360万平方米。

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