点揉神门穴 中医推拿5招助失眠

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接下来就来学习一些推拿如何治疗失眠。

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　　中医推拿助眠

　　1、按压心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2、点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

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　　3、睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之盛生网产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

雷子6

如果失眠的事情只是偶然的一次，那么失眠其实并无所谓。但接下来的日子，如果我们每晚睡觉前总是会对那一晚的失眠耿耿于怀，总是不自觉地想：上次没有睡好，今晚应该不会又睡不好吧？那么这么一个简单的想法，虽然短暂的像划过美丽夜空的一颗流星，却成为了一个失眠的前暗示，使得失眠正在一步步的被强化成为我们的一个习惯。

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学习了

雷子6

环境越暗越好，减少信息输入。在黑暗中睁眼看天花板（虽然什么都看不到），眼睛就累晕了，给大脑传输身体疲倦了的信息，睡眠就相对容易了，再不行你可以试试芬格欣好眠绵，之前朋友用过，效果不错的。