麻辣微读微健康0603

不挑食の大白

6月3日 星期五
农历 四月廿八

又到周五啦！劳累了一个周，终于可以休息了，你知道什么样的休息最有效吗？大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦，用积极的休息代替消极的放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法，而以下方法有助于人们更好地休息。
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NO.1 用运动缓解疲劳
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上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；实在太忙的你，周末也要用睡懒觉的时间爬爬山。如果工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
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NO.2 读本小说，看看话剧
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试着放弃晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。
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NO.3 和工作以外的人打交道
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对于喜欢“宅”着休息的人，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
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NO.4 走一走从没去过的街道
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旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
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NO.5 周末正常起床，补个午觉
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研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9点至11点入睡，第二天7点左右起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。

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