治疗打呼噜的小妙招
1、要加强锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
2、要控制饮食
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
3、要禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
打呼噜危害身心健康
一个人鼾声雷动不仅影响他人的睡眠，他自己也一定会有一些健康的问题存在，我们看到那些打呼噜的人，要么就是体型比较肥胖，要么就是有心脑血管疾病，要么就是鼻腔的构造有异常。
一般打呼噜都是年龄较大的人，如果儿童也有打呼噜的现象，就意味着会出现某个部位的问题，对于这些问题，就必须去医院进行治疗。那对于老年人和肥胖人打呼噜，因为不是结构上的问题，而是一种老化和气道受阻的表现，因此，一些治疗或许并不能奏效，但是只要在平常的生活中注意去改善，那么打呼噜的问题还是可以缓解的。
肥胖的人为什么打呼噜?因为身体肥胖导致盛生网呼吸道下坠，气流经过的时候不畅，于是气流的摩擦发出巨大的声响，这种人一般呼噜声都是非常巨大的，而且肥胖人打呼噜好像不分年龄，有一些年龄不是很大的人，因为肥胖也会打呼噜。
那心脏病病人为什么打呼噜?心脏是人体供氧供血的重要器官，心脏病就意味着心肌供血供氧的能力下降，而呼吸是用来血氧交换的，因为心脏的供氧不足，就会直接影响呼吸，甚至出现呼吸暂停综合征，这些都会导致心脏更加受损，就会导致恶性循环。
|
当前版块2016年12月1日之前所发主题贴不支持回复！详情请点击此处>>
客户端下载
发表于 2016-6-16 14:18
