四川生活好管家手机报0622

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【生活好管家】
2016年6月22日
星期三
农历五月十八

*其实，口臭与饮食关系密切，那么有哪些食物容易导致口臭？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】洗清水果残留农药的方法
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】你知道这些食物致口臭吗
【巧妈】不同年龄段怎样吃出健康
【健康】给孩子买凉鞋要注意这些
【故事】把握现在就是在把握未来

*人生之路本就错综复杂，人人都会出岔子。况且，英雄不论出身，改变会开启新人生。

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【便民信息】
[洗清水果残留农药的方法]
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1、牙膏清洗法：适用于苹果、梨、柠檬等；2、淘米水清洗法：适用于草莓、蓝莓、杨梅等；3、面粉水清洗法：适用于葡萄、杏、软柿等；4、食用碱清洗法：适用于樱桃、金桔、枣子；5、食用盐：适用于桃子、芒果。

[西瓜切开盖上保鲜膜，反促细菌生长]
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近日，安徽的兰女士吃了半个在冰箱里放了两天并封了保鲜膜的西瓜，没多久就上吐下泻，后来竟因为发热原因不明，发生休克、多脏器功能损害。实验证明，西瓜切开后封盖保鲜膜，对细菌的生长起到一定的促进作用。郑州农科所刘劲哲教授建议，采用保鲜膜保存西瓜，还是得在最短的时间里尽快吃完为好；国家二级营养师王旭峰建议：健康食瓜，冷藏不宜超过4个小时。

[一句话便民信息]
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◆四川：独生子女证7月1日之后不再办理，办有该证者继续享受奖励优待政策。
◆网传四川2016年养老金调待方案及实施细则消息不实，我省人社厅尚未发布相关信息。
◆就学：今年，成都七中（高新校区）、成都十八中、成都列五中学将面向成都21个区（市）县户籍的初三毕业生招收校园足球高水平运动员预备班，每校20名，总计划60名，25、26日现场报名。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都29-24℃小雨转中雨；
阿坝马尔康27-14℃中雨转小雨；
巴中29-25℃大雨转中雨；
达州32-26℃中雨转大雨；
德阳30-23℃小雨；
甘孜康定20-13℃中雨；
广安31-25℃阵雨；
广元26-23℃中雨；
乐山31-24℃阵雨转大雨；
凉山西昌29-20℃多云；
泸州32-26℃小雨；
眉山30-23℃小雨转大雨；
绵阳29-23℃中雨；
南充29-25℃中雨；
内江30-26℃中雨；
攀枝花33-22℃多云；
遂宁30-24℃中雨转大雨；
雅安29-22℃小雨；
宜宾33-24℃阵雨转大雨；
资阳28-22℃大雨；
自贡31-24℃小雨。

===生活百科===
[你知道这些食物致口臭吗]
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生活中我们常常将口臭解释为是脾胃的运化功能不好，一些食物吃过之后不能得到较好的消化。然而，你知道吗？生活中这4种食物竟然会导致口臭，快来看一看都有哪些食物吧！

>酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

>薄荷糖
很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

>肉
吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。

>干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。

怎样自查口臭

许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法来及早发现口臭征兆，以便及时应对。

刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭
闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

【巧妈当家】
[不同年龄段怎样吃出健康]
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随着年龄的增长，我们摄入的食物愈加复杂，女性在不同的年龄阶段对维生素和矿物质的需求也有所不同。

16岁至17岁
在关键的发育期，女孩需要额外的营养来维持膳食平衡，这对骨骼的发展乃至未来的健康至关重要。在这个时期，应该以钙和镁丰富的食物为主，比如绿叶蔬菜、坚果、种籽以及全麦谷物。

20岁至25岁
这个阶段的生活通常很刺激，女性会经常熬夜、参加聚会，富含维生素B的食物可以有效应对体内过量的酒精。这类食物包括蘑菇、鸡蛋、绿叶蔬菜、甘蓝脆片和鱼类。

25岁至30岁
这个时期的女性大多投身事业，积攒人脉，而富含镁的食物能够有效缓解压力和快节奏的生活。豆类、牛油果、黑巧克力和全麦谷物都是不错的选择，但值得注意的是在膳食中应该减少糖类和咖啡的摄入，因为它们会大量消耗体内储存的镁元素。

30岁至40岁
许多女性在这个年龄段会准备生孩子，因此营养丰富的饮食特别重要。女性要摄入足够的叶酸，如：菠菜、芦笋、豆类和柑橘。蔬菜水果混合果汁也是不错的选择，营养丰富，味道鲜美。

40岁至50岁
大部分女性在这个时期会觉得体力不支，注意力下降，这主要是因为从30岁开始体内抗氧化剂在不断减少。女性可考虑每周摄入两份沙丁鱼、牛肉和花生。这些高维生素B的食物可以促进能量合成，提高注意力。

更年期
很多女性惧怕这一阶段，但是如果做到合理饮食，更年期的症状会得到有效缓解。富含植物雌激素的食物能够减少因为荷尔蒙突然下降而导致的各种症状。芝麻、亚麻籽、酱油都是不错的食物。

更年期之后
女性对铁的需求降低，因此要少吃动物肝脏，尽量从蔬菜中获取铁元素。植物中的红素铁可以帮助身体更好地吸收营养。这个时期，多吃绿叶蔬菜、蛋类、坚果和种籽。

【健康生活】
[给孩子买凉鞋要注意这些]
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>鞋子大小要合适
有的家长在给孩子买鞋子会买大一些，这样第二年还可以穿，但事实上，如果鞋子太大，孩子走路跑动时会不稳，非常容易绊倒，而且孩子走路容易累。如果鞋子太紧则会影响宝宝身体发育。因此，在给孩子购买鞋子时，一定要选择大小合适的鞋子，太大太小都不好。

>3岁以下最好买包脚趾的凉鞋
3岁以下的孩子平衡力差，走路跑跳时很容易磕磕碰碰，如果穿露脚趾的凉鞋，很容易伤到脚趾，因此，建议3岁以下的孩子最好穿包脚趾的凉鞋，以防脚趾受伤。

>鞋底要防滑、软硬适中
给孩子购买凉鞋时，最好选择防滑的鞋底，鞋底不宜太厚，以1cm左右最佳。购买时，测试一下鞋底的软硬度，在鞋子前1／3处进行弯折测试，容易弯折的更符合宝宝走路时的前掌自然弯曲，不容易弯折的说明鞋子太硬。

>根据需要选择材质
凉鞋的材质有很多，有塑胶、PU、真皮等等，不同的材质各有优缺点，家长可根据自己孩子的实际情况进行选择。
塑胶：塑胶材质不怕水容易清洁，但材质不够柔软，透气性较差；
PU：PU比塑胶柔软有弹性，但比较怕水，经常泡水鞋子容易坏，透气性不如真皮；
真皮：真皮材质一般比较舒适，但价格相对高一些，而且不能碰水，虽然能够吸汗，但由于凉鞋是光脚穿的，时间长了鞋子容易有异味。

>5岁以下别买洞洞鞋
近年流行的“洞洞鞋”质地柔软，穿脱方便，是很多家长会选择的凉鞋。但专家表示，洞洞鞋太软了，容易变形，容易从脚上脱落，因此孩子穿着时易被电梯“齿牙”夹住。建议5岁以下的孩子在乘坐电梯或去游乐园时尽量别穿洞洞鞋。

>到正规鞋店购买
鞋子的设计、材质都会影响孩子的健康，因此给孩子购买鞋子时一定要到正规的鞋店购买，而不要随便在路边摊购买“三无”产品。

【居家故事】
[把握现在就是在把握未来]
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现实生活中，每个人都喜欢回顾过去和畅想未来。回忆过去那令人羡慕的辉煌，惋惜过去那惨痛的失败；或者沉湎于对美好未来的幻想之中，有时又对今后未知的生活产生无端忧虑。然而，昨天已成为过去，明天还没有到来，在自己手中牢牢掌握的只有现在。把握现在，就不要痴想未来，老想着明天的种种，现在的时光就会白白流逝；把握现在，就不要回想过去，总怀念过去的一切，有限的精力就会被无端浪费。

把握现在，就是不必为无可挽回的过去而懊丧，也不必为了遥不可及的未来而想入非非。要实现梦想，获得成功就要把握现在。还记得儿时的梦想吗？有多少变成了现实？又有多少我们真正动手去做了？其实梦想是从把握现在开始逐渐实现的。有了目标就要着手行动，不要面对多姿多彩的想法而陶醉不已，不去努力为之奋斗它永远只是一个漂亮的肥皂泡，最终是会破碎的；也不要面对成功路上的荆棘险阻而迟疑犹豫，千万别因为等待“最佳时机”而让沸腾的思想冷却下来，那样只能让我们失去一个精彩的今天。

我们不必一味地苛求生活。一份称心的工作，一个知心的爱人，一个健康的身体，一个幸福的家庭……都足以成为我们幸福和快乐的理由。我们既回不到过去，也决定不了未来，那么就让我们用如花的心情来珍惜灿烂的每一天，就让我们用如水的柔情来善待美好的生活，这样花落时我们没有遗憾，水流时我们只有平静。

把握现在，过好每一天，春夏秋冬就会色彩斑斓；过好每一年，我们的人生就会相当美满；过好每一分每一秒，让努力的气息填充其间，让憧憬中的未来不再遥远。把握现在，就要立刻行动起来，生活不是守株待兔的遐想，也不是亡羊补牢的缅怀，只有行动才会让我们的明天更加精彩！

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