日常生活指示录

诺涵

顺序

实践计划

内容

使用时间

达成度

○

△

X

1

纯净的水

一天饮用1.5ml以上的纯净水 - 补充必需矿物质

-

2

干净的空气

室内换气, 用负离子净化空气, 避开室外污染环境

-

3

适当的日照

吸收维生素D - 日晒最少30分以上

30分

4

避免过度饮食

适当的消食

-

5

抗癌食品-营养蔬菜

蔬菜营养- 必须的营养成分摄取

早晨

健康饮食

30分

6

抗癌食品-纤食和酶素

纤食-免疫增强,  酶素 -消化吸收

午餐

自由饮食

1小时

7

항암식품-浓缩粉和乳酸菌

浓缩粉-必须的 氨基酸 及 乳酸菌 适量摄取

晚餐

健康饮食

30分

8

全身运动Ⅰ - 走步

坚持有氧运动

30分

9

全身运动Ⅱ - 伸展运动

从接近心脏的部位开始伸展运动

30分

10

全身运动Ⅲ - 舞蹈

音乐和运动的协调化身体和精神的一体化

30分

11

维持体温- 温热疗法

音乐和运动的协调化身体和精神的一体化

30分

12

体温上升效应 - 足浴或半身浴

保持人体深部温度36.9℃

30分

13

适当的流汗

42℃的水里进行30分的足浴 -隔日-  40℃ 的水里进行30分的半身浴

30分

14

愉快的谈话，工作

通过运动排出体内的废物

8小时

15

微笑的美学

充满爱，愉快的交流生活

1小时

16

音乐美学

拍手微笑分泌充足的内啡肽

1小时

17

读书-具备哲学

愉快，欢快的唱歌听歌

1小时

18

祷告的效果

祈祷对人类的大脑也有直接的影响

30分

19

睡眠-再充电的时间

在舒适的场所选择舒适的方式休息

7小时

1日

2日

3日

4日

5日

6日

7日

8日

9日

10日

11日

12日

13日

14日

15日

16日

17日

18日

19日

20日

21日

22日

23日

24日

25日

26日

27日

28日

29日

30日

31日

★ 一天之中 "○"的记录数字来自行管理自己的身心

诺涵

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