四川生活好管家手机报0722

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【生活好管家】
2016年7月22日
星期五
农历六月十九

*面试时，你会推销自己吗？你是否知道如何给一位从不曾与你有任何交集的主考官，在第一时间留下好印象？详见职场人生。

===本期看点===

【便民】小暑养生在于防暑与避疾
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】轻松面试要学会推销自己
【富爸】你可知道男人养膝三部曲
【美食】美味柠檬清香苹果烤鸡腿
【休闲】美食之舌尖上的中国包子

*生活不是等待暴风雨过境，而是学会在雨中跳出最美的舞姿。

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【便民信息】
[小暑养生在于防暑与避疾]
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常言道：小暑大暑，上蒸下煮。由于出汗多、消耗大，大家要注意身体养护，重点在于防暑与避疾。1、避免身体中暑。中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间日晒；多喝凉白开，保证充足的休息和睡眠。2、警惕情绪中暑。高温易使人烦躁、动肝火。可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。此外，建议少饮烈酒、少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。3、注意饮食卫生。不可暴饮暴食、少食辛辣油腻，饮食以清淡、富有营养为宜。此外，不妨多吃一点瓜类，它们大多能清热利湿，是降温防暑的好食物。4、三个穴位消暑。对付三伏天因暑热、潮湿和贪凉所致的外感风寒，可常按涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位。

[懒人必备！厨房+卫生间清洁全搞定]
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油烟机脏：温水+食用碱；水龙头污垢：肥皂水+醋+柠檬汁；清洗冰箱：小苏打+热水擦拭；清洗微波炉：柠檬切片，放入碗中，加4-5勺醋加满水，将碗放入微波炉中高火5-10分钟，最后用湿布擦拭微波炉内壁。

[一句话便民信息]
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◆交通：成乐高速有望年内扩建，成都至青龙场段将新建复线，青龙场至乐山段将拓宽，4车道改8车道。预计2019年通车。
◆宜宾至攀枝花高速计划今年开工，预计2021年通车，届时两地车程将由10小时缩短为6小时。
◆便民：成都4000多间药店试点远程审方，可快速买到处方药。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都30-24℃大雨；
阿坝马尔康27-13℃小雨转多云；
巴中33-26℃小雨转阴；
达州37-26℃阴；
德阳29-23℃中雨；
甘孜康定22-14℃中雨；
广安36-27℃晴转多云；
广元32-24℃阵雨；
乐山31-25℃阵雨；
凉山西昌31-20℃小雨；
泸州34-26℃多云转晴；
眉山31-24℃大雨；
绵阳30-24℃中雨；
南充34-25℃多云；
内江35-26℃多云；
攀枝花30-21℃多云；
遂宁34-25℃小雨；
雅安31-23℃多云转中雨；
宜宾35-26℃多云转阴；
资阳32-25℃阵雨；
自贡32-26℃阴转中雨。

===职场人生===
[轻松面试要学会推销自己]
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面试之前，难免有些紧张担心，找不到头绪，又害怕忘记什么注意事项。现在有求职面试自我推销7步走，帮你轻松面试，成功推销自己。

第一步，热络场面。面试开始时，注意用眼睛注视面试官，面露微笑，就像平时碰到一个很久不见的熟人一样。这个简短、有效的举动，让人觉得你很容易相处，打破面试开始时的尴尬。

第二步，强调成就。进入谈话阶段后，找机会说出自己曾如何解决问题，使自己站在有利的位置。多用“我能”、“我做到”这种肯定句式，别用“我只是”、“我不能”这种否定句。肯定而自信的话，可大大增加面试官对你的好印象。

第三步，展现能力。谈到应聘岗位的工作性质和目标后，可立刻指出“我过去也解决过类似问题”，然后详细举例说明。让对方知道，你是帮他们解决问题的最佳人选。

第四步，表露兴趣。事先通过网络等途径查阅应聘单位的相关信息。在谈到单位的情况后，说出自己对单位的了解和兴趣，愿意学习有关单位的一切。越了解单位，面试官印象越好。

第五步，问点问题。当对方问了你几个问题后，可以适当反问一两个问题，表示对工作的强烈兴趣。一位专家建议，面试时最好想十个问题，随时准备发问。但注意不要花过多的时间问问题。

第六步，说明贡献。面试全过程中，要时刻找机会展示自己的能力。不要复述简历。站在对方的立场上，想一想你的什么技能才是他们最需要的，将谈话引到这一点。

第七步，简洁有序。提前把你想要讲的事想清楚，尽可能主动掌握面试，以保证有足够的时间让对方记住你想要告诉他们的信息。

【富爸当家】
[你可知道男人养膝三部曲]
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一、理念
生活中保护膝关节、预防膝关节损伤很重要。除了要注意控制运动量以外，保护膝盖，不能光靠护膝，还应靠肌肉力量来保护膝盖，因而对于运动项目的选择也就颇为讲究。

在所有运动当中，最伤膝盖的就是登山。上山时，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时，除自身体重外，膝关节还要负担下冲力量，这样的冲击会加大。

最好不要使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖有一定磨损。因为跑步机最大的问题在于它是定速的，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

那什么运动对膝关节有好处呢？游泳是个不错的选择，因为游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性。而且因为游泳时人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。

二、生活习惯
夏季电扇、空调是人们纳凉的有效工具，若使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使膝关节气血凝滞，致膝关节疼痛等。此外，夏天气候炎热，若在身热汗出之时，急入冷水中洗浴或冷水冲凉，也会对膝关节造成一定不好的影响。

三、日常如何保养呢？我们可以采取静蹲锻炼：

静蹲主要可锻炼股四头肌肌肉的力量，具体练习方法是：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50厘米。此时身体就已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面保持垂直。大腿和小腿间的夹角不要小于90度。

一般而言，每次蹲到无法坚持为一次，中途休息1～2分钟，然后重复进行，每天重复3～6次为最佳。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【营养美食】
[美味柠檬清香苹果烤鸡腿]
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提前把鸡腿腌制好，腌制鸡腿无需复杂的调味料，用生抽和老抽就能烹饪出意想不到的美味。先用微波炉烹饪5分钟能减少烘烤的时间，再进烤箱烤20分钟即可享用，鸡肉里面夹带着淡淡的果香味，还有去腥增香开胃的柠香和迷迭香迷人的香味。

用料：鸡腿、苹果、柠檬、迷迭香、生抽、老抽、生姜、黄酒、

步骤：
1、准备所有食材；
2、鸡腿洗净吸干水分后加入黄酒和生姜抓匀，再加入生抽和老抽抓匀；
3、盖上后进冰箱冷藏8小时以上；之后先用微波火力5分钟后取出；
4、进微波炉的同时把苹果洗净切成均匀的片后，挤入柠檬汁拌匀增味和防止氧化后变色；
5、烤碗里先铺上一层苹果片再把鸡腿加入，空隙的地方都加入苹果片；
6、把迷迭香加入表面在挤上少许柠檬汁；
7、进入烤箱200度烤20分钟出炉；
8、最后把余下的柠檬片加入表面点缀即可。

【生活休闲】
[美食之舌尖上的中国包子]
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1、北京庆丰包子
庆丰包子铺始建于1948年，开始仅是一家普通的小饭馆，只因所营包子口味地道，自56年起专营包子，并正式打出“庆丰包子铺”的招牌，经营至今。

2、天津狗不理包子
“狗不理”创始于1858年。包子的面、馅选料精细，制作工艺严格，外形美观，特别是包子褶花匀称，每个包子都不少于15个褶。刚出笼的包子，鲜而不腻，清香适口。

3、广东叉烧包
叉烧包是广东具代表性的点心之一，是粤式早茶的“四大天王（虾饺、干蒸烧卖、叉烧包、蛋挞）”之一。以切成小块的叉烧，加入蚝油等调味成为馅料，外面以面粉包裹，放在蒸笼内蒸熟而成。

4、南翔小笼包
南翔小笼原名“南翔大肉馒头”、“南翔大馒头”、“古猗园小笼”，也称为“南翔小笼包”、“南翔小笼馒头”，是上海市嘉定区南翔镇的传统名产，以皮薄、肉嫩、汁多、味鲜、形美著称。

5、四川韩包子
韩包子是四川成都地方传统小吃之一，从创业至今已有八十多年的历史了。包子应该是中国最普遍的小吃了，从北到南，从东到西都能见到包子，做出名的也很多，成都韩包子便是其中一例。原料特级面粉、肥瘦猪肉、化猪油等及各种调料。皮薄色白、花纹清晰、馅心细嫩、松软化渣鲜香可口。

6、开封灌汤包
灌汤包就是包子里面有汤。灌汤包以前是北宋皇家食品。开封灌汤包不仅形式美，其内容精美别致，肉馅与鲜汤同居一室，吃之，便就将北国吃面、吃肉、吃汤三位一体化，是一种整合的魅力。

7、山东水煎包
“水煎包”是鲁西南名吃之一，皮为小麦粉面发酵，将包子放入平底锅内少许时间，再加面水，后浇香油，翻一遍出锅即成，成为人民深受欢迎的食品。在当地人们简称它为“煎包”，其状扁圆，上下呈金黄色，外酥里鲜，口感甚佳。

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