四川生活好管家手机报0801

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【生活好管家】
2016年8月1日
星期一
农历六月廿九

*很多人进入夏季恨不得整天躲在空调房里。而一些需要外出的时尚男女，为防止汗水把衣服弄湿，大量涂用止汗露等产品。其实出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。那么如何健康出汗？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】多吃却不发胖的五大秘诀
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】这几招教你出一身健康汗
【生活】揭开颈椎的几大伪装面具
【理财】中国人爱上德国医疗旅游
【家庭】预防上火这些食物可以有

*如果你想要成功，不要去追求成功；尽管做你自己热爱的事情并且相信它，成功自然到来。

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【便民信息】
[多吃却不发胖的五大秘诀]
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1、热饮和汤是必需品：多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。2、吃主食之前多吃蔬菜：一开始就吃得油乎乎是绝对不行的，这样一来身体会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。3、选择咸的食物而不是酸的食物：沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖，这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体，但是要注意不要吃得太多。4、选择未精制的米饭、面包：多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。5、饭后喝酸奶：多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。

[柠檬水的正确泡法]
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1、最好选择鲜柠檬；2、水温60-70℃为宜；3、柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡1升水，一般冲泡2-3次，柠檬加一点蜂蜜或白糖或更好喝；4、对于消化不良者，在淡柠檬中加薄薄一片姜，对促进消化液分泌有好处。

[一句话便民信息]
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◆成都11月起陆续普及新社保卡，可作银行卡用，另外，成都人社局称，今年退休工资肯定要涨，无论什么时候发，补发都将从1月计起。
◆省消委会：预付消费失信经营者将被纳入黑名单。
◆去省医院就医注意！因成都地铁5号线建设及下穿隧道改造，8月2日起省医院进出口有变，改由浣花北路进，一环路出，浣花北路将新增电子眼抓拍违停，绕行线路。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都29-23℃中雨转小雨；
阿坝马尔康27-11℃小雨；
巴中35-25℃多云；
达州36-26℃多云；
德阳30-24℃阴；
甘孜康定22-13℃小雨；
广安35-25℃多云转小雨；
广元32-23℃阵雨转小雨；
乐山32-24℃多云转阵雨；
凉山西昌30-19℃中雨转多云；
泸州33-23℃多云转中雨；
眉山33-24℃多云转阵雨；
绵阳31-24℃小雨转阴；
南充33-25℃多云转阴；
内江32-24℃多云转小雨；
攀枝花32-21℃多云；
遂宁33-25℃阴转小雨；
雅安32-23℃大雨转多云；
宜宾33-25℃多云转雷阵雨；
资阳31-24℃多云；
自贡31-25℃多云转阵雨。

===生活百科===
[这几招教你出一身健康汗]
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长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？不妨在生活中试试以下几招：

>运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

>巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

>从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

>晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

>不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

【健康生活】
[揭开颈椎的几大伪装面具]
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颈椎病不仅仅是颈部的问题，其实，有许多看上去风马牛不相及的症状与颈椎病都有千丝万缕的联系。当出现以下几种症状，且“对症治疗”一段时间后效果不理想时，建议检查一下颈椎。

高血压
颈椎病可能致使血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等症状。如果这类患者被当成普通高血压来医治，往往效果不佳，只有找到根源，控制颈椎病后，血压才会随之下降。

心律失常
颈椎病还可能引起心脏不适。交感神经和副交感神神经受到压迫，会引发心律失常。当出现心悸、胸闷、头痛、头晕、失眠、颈项酸痛或隐痛等症状，心脏检查中又查不出器质性改变，血液检查也显示正常时，可拍个X光片查一下颈椎是否出现了退行性病变。

胃炎
有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤，进而引起胃肠交感神经功能兴奋。令患者出现厌食、腹胀、打嗝等症状，或引起食欲增强、泛酸烧心以及饥饿时疼痛、进食后缓解等类似消化性溃疡的症状。

视力障碍
有些颈椎病比较严重，可能会出现视力下降、视力模糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状。不少患者会感觉到，当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时，就会出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。

吞咽困难
有些患者会出现咽部发痒、有异物感，后又感觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。但进行食道检查显示正常，最后经CT扫描显示为颈椎病。临床统计显示，有2%的颈椎病患者会出现吞咽困难。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【投资理财】
[中国人爱上德国医疗旅游]
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据德国某网站报道，从全体国民的旅行支出来看，中国人以每年1370亿美元早已领先美国的900亿美元和德国的670亿美元成为世界旅游冠军。

而且他们当中的很多人不仅利用不多的假期来快速领略欧洲风情，也在自己选择的度假地点进行医疗检查。

德国“医疗质量”深具吸引力

美国非盈利机构国际医疗研究中心最新的“医疗旅游指数”显示，德国在全世界排名第六位。该机构每两年都会借助一系列标准对41个国家在医疗旅游者中的受欢迎程度进行调查。

排名第一的与两年前一样，仍为加拿大——它在各个范畴都处于领先（调查包括目的地国家对旅游者的吸引力、治疗成本以及医疗质量等）。但在“医疗质量”这一栏内德国对世界各地的医疗旅游者也尤其具有吸引力。

报道称，对于以资金不足闻名的德国医院来说，来自海外的病人是个好消息，毕竟这些人是作为私家病人来德国的。所以相应地，给他们治病也利润可观。

因此很多大医院（不管是公立医院还是私立医院）早已设立了对海外患者咨询和需求进行协调的国际办公室——从给俄罗斯或者阿拉伯地区富有患者准备的直升机停机坪到给同行的家人在医院附近预订酒店。

调查称，亚洲将是未来主要的推动力量之一，特别是中国。国民不断增多的财富，以及对健康问题的重视，使中国对高端医疗的需求迅猛增长。

(本栏目内容仅供参考，具体事宜请咨询专业机构。)

【快乐家庭】
[预防上火这些食物可以有]
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夏季天气炎热，小孩的自我调节能力比较弱，容易上火。而要预防孩子上火可以适当多吃一些瓜类的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等；保证孩子蔬菜水果的进食量，深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。

梨：梨子中含水量高达84%，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热等作用；可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

山楂：山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也可帮助健脾开胃、消食化滞。山楂可以生吃，也还可以用干山楂片泡水。

海带：海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。

要注意的是，在夏季一定少给孩子吃油腻的食物和辛辣刺激的食物，饮食一定要清淡，同时要注意多喝水。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

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