热浪滚滚，防不胜防的那些事儿

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热浪滚滚，防不胜防的那些事儿

中暑新技能

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中暑如何定义？

中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。

临床分为：热痉挛、热衰竭、热射病。表现为：多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐、心率加快、低血压、昏厥等。

中暑有轻重，表现各不同

1、先兆中暑：在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等周围循环衰竭的早期症状。

3、重症中暑：除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。

中暑如何预防？

饮食篇

1、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。如果有某些限制液体摄入量的需要，高温时饮水量应遵医嘱。

2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

运动出行篇

1、穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

2、尽量在室内活动，空调尽量保持26℃恒温。

3、高温时应减少户外锻炼。若进行了户外锻炼，则应每小时饮用2~4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

4、外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

5、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

3招学会中暑急救方法

救护原则是迅速降温，有效纠正水、电介质和酸碱平衡失常，保护重要器官功能，积极给与支持疗法，预防并发症。

1、应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。

2、口服人丹、十滴水、藿香正气水等，也可用清凉油、风油精擦拭太阳穴、风池、合谷等穴位，必要时输液。

3、对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

各种人群均可受到高温中暑影响，尤其是婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。

夏季炎热，途欢健康希望你get以上新技能，凉爽平安度过夏季。