四川生活好管家手机报0815

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【生活好管家】
2016年8月15日
星期一
农历七月十三

*奥运会正在进行中，看到运动健儿们努力拼搏的样子，是否也会激起你的运动动力呢？运动时需要注意些什么呢？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】什么季节最适合喝什么茶
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】跟着奥运一起运动起来吧
【生活】听力不好来练练耳保健操
【家庭】孩子叛逆期讲道理用四招

*人生无常，要随时保持警觉。

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【便民信息】
[什么季节最适合喝什么茶]
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茶，不但是中国人最钟爱的饮品，更是风靡世界的饮料。四季皆可饮茶，但你知道什么季节最适合喝什么茶吗？1、春宜绿茶：春天，万物升发，主张饮用绿茶，尤以谷雨前的茶最好，如“雨前龙井”、“明前龙井”、碧螺春等。绿茶娇嫩，不耐高温，泡茶水温以90℃为宜。2、夏饮乌龙：俗语云“炎夏何以止渴，唯有热茶。”夏天炎热，人体水分丢失较多，大量饮用绿茶会偏凉伤胃，此时饮用半发酵的乌龙茶最好，如铁观音、单枞等。夏季饮茶还可配合少许甘凉滋阴的水果，如西瓜可以清解暑热，香蕉既可生津又可导滞通便。3、秋品香片：香片即花茶，经过炎夏的消耗，秋天人体易感疲惫，情绪多抑郁不舒，此季饮茶应以花茶为主。常见的有茉莉花、玉兰花、玫瑰花、桂花、菊花、金银花等。4、冬喜红茶：冬天，万物收藏，人体阳气渐弱，此时养生应御寒保暖、甘温养阳，宜选红茶。红茶味甘微温，善蓄阳气。常见的有安徽祁门红茶、四川川红、福建正山小种等。

[经常久坐多吃萝卜莴苣]
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久坐易导致肠道蠕动不充分。营养科专家建议，久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有“洗肠草”之称。4.菠菜：能润燥、滑肠。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

[一句话便民信息]
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◆达州：因系统升级，8月23日至9月11日，达州公安机关暂停办理户政业务。
◆成都交警：电瓶车加装遮阳伞属非法装载，一经发现将被要求现场拆除并罚款20-50元。
◆省住建厅：我省建筑不得大面积采用玻璃幕墙，存安全隐患。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都34-24℃中雨转小雨；
阿坝马尔康30-10℃多云；
巴中34-25℃多云；
达州39-26℃多云；
德阳34-25℃阵雨；
甘孜康定24-14℃小雨；
广安37-26℃晴；
广元34-24℃多云转阵雨；
乐山35-27℃多云；
凉山西昌31-19℃多云；
泸州33-24℃小雨转晴；
眉山34-25℃阵雨转阴；
绵阳32-24℃阴转阵雨；
南充36-25℃多云；
内江35-25℃多云；
攀枝花33-22℃多云；
遂宁35-26℃多云；
雅安34-24℃阵雨；
宜宾35-25℃多云；
资阳35-26℃多云；
自贡34-27℃多云。

===生活百科===
[跟着奥运一起运动起来吧]
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巴西里约奥运会正在进行中，在看各国奥运健儿飒爽英姿的同时，别忘了自己也该动起来。你一定用得上这份“夏季运动指南”。

强度：适量最关键。
体质好，有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些，一般每次60分钟为宜。体质弱或没有锻炼习惯的人，一般运动20~30分钟为宜。对一般人而言，夏季温度高、湿度大，建议选择游泳或强度相对较低、节奏较缓的运动，如瑜伽、太极、散步等。

场所：室内比室外好。
夏季室外炎热，阳光强烈，尽量避免足球、篮球、网球等室外项目，选择适当的室内项目，能大大降低中暑几率。其中，游泳馆终年恒温，是不错的选择。滑冰馆常常“清爽冻人”，但与室外温差较大，锻炼后，应在温度过渡区停留一段时间，调整身体对温度的适应能力，避免造成热伤风等疾病。进行其他室内体育运动时，也要注意场馆内的通风，湿度与温度，运动中的身体反应等，及时调整。

补水：运动量大，饮料比白水好。
人在高温天运动时，身体大量出汗，机体里水分、电解质会大量消耗。因此，及时补水、补对水很重要。运动前应补足水，以无口渴症状、尿液颜色正常为标准；运动中宜少量、多次不断补水。若运动时间较短，补充10℃~20℃的纯水即可；若运动时间较长，运动负荷大，消耗较大，除及时补充水分、电解质外，还要补充适量糖，帮助缓解疲劳，预防肌肉痉挛、避免中暑。此时，运动饮料是比白水更好的选择。

降温：慢比快好。
大汗淋漓时，到风扇、空调前猛吹，或者拧开水龙头，直接用冷水冲脸、冲头等，是很多人采用的“快速降温”法。但“快速冷却”会使处于扩大状态的毛细血管迅速缩小，汗腺关闭，使体内产生的热量不能散发，反而不利于体温调节，更易中暑。此外，大量喝冰水，可能会导致胃肠道受冷刺激出现痉挛，疼痛。可以在阴凉通风的地方适当休息，喝点水，让身体机能逐步恢复到安静状态。

【健康生活】
[听力不好来练练耳保健操]
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很多老年人受到听力下降的困扰，常听不清他人的话语，不能及时回应，导致尴尬的场景发生，在大多数人看来这是一个正常的衰老现象，其实是可以预防和避免的。今天就给大家介绍一套自我按摩耳部的方法。

1、捏耳法。首先擦耳廓、摩耳轮、揉耳垂，将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前轻轻推擦，反复做24次，以两耳出现热感为好。用食、拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦36下，致耳廓发热。以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

2、鸣天鼓法。选择安静处，采用面南而立或坐式，全身放松，心平气和，双目微闭，进入“鸣天鼓”预备状态。将双掌捂于双耳的外耳廓(由于外耳上有全身的反应区及耳穴，所以经按摩能使耳部及全身获得调补)，并在按摩时配合叩齿。按摩18~36次。

两掌心分别捂住双耳廓，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，指尖斜向枕部，并用双手食指掸击头的枕部(玉枕穴处)约18~36次，可听到咚咚之声如击天鼓，也叫鸣天鼓。

3、掌心震耳法。双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。

每天抽出一些时间坚持以上护耳操，也有预防耳部疾患以及全身调理的养生作用哦。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【快乐家庭】
[孩子叛逆期讲道理用四招]
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孩子成长的过程中，一般都会经历几个叛逆期，面对这种情况，有些家长溺爱包容，有些家长则批评指责。但是，极端的教育方法都不利于孩子的健康成长。所以，讲道理成为了一种比较科学的育儿法。可是，该怎么给孩子讲道理呢？

1、抓住时机和孩子讲道理
小孩子犯错的时候，家长应该抓住时机去和孩子讲道理，不要等到事情过去很久，家长再与孩子旧事重提。这样一方面会勾起孩子的伤心回忆，另一方面也无法起到良好的教育作用。建议家长在孩子每次犯错后，尽快让孩子的情绪稳定下来，家长趁机和他讲道理，这个时候孩子的接受程度会比较高。

2、不要念经式地讲道理
有些家长喜欢和孩子讲道理，可是孩子非但不听家长所说，而且还会表现得更加叛逆反感，这可能是因为家长和孩子讲道理的方法不正确。家长需要避免长篇大论地和孩子念经式讲道理，那样孩子无法很好领略当中的真理，而且会对家长的这种行为感到厌烦。建议家长和孩子讲道理时，多与孩子进行互动，让孩子自己说出不足之处，让孩子思考该如何去纠正错误的行为。

3、在孩子冷静的时候讲道理
孩子做错事情后被家长批评，往往情绪会表现得比较激动，这时候家长和孩子讲道理是起不了教育效果的，而且情绪波动反而会变得更大。因此，家长最好选择在孩子冷静的时候讲道理，并且正确引导教育孩子如何纠正错误的行为，这样才可以让孩子在以后的日子里不再犯同样的错误。

4、多听孩子说说自己的想法
家长在教育孩子时，不要只是单方面地训斥指责孩子，应该多听听孩子自己的想法。即使孩子做错了，家长也有必要了解清楚孩子犯错的原因，有可能家长对孩子不够了解，或者孩子有自己的苦衷，如果家长只是一味批评孩子，那么对孩子成长会构成伤害，所以，走进孩子的内心世界，可以帮助家长更轻松地教育好孩子。

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