高血压饮食有讲究 “六多三少”要遵循

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众所周知，高血压是老年人常见的一种心血管疾病，它严重影响老年人的健康及生活质量，如不注重治疗会导致严重后果。那么，高血压药怎么正确治疗呢？中医提醒，治疗高血压，除了日常服用降压药之外，还要注意饮食，遵循“六多三少”原则。

六多：

1.多喝牛奶。牛奶中钙的含量高。被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软性。而且据有关资料介绍，每天补充1克钙，8个星期可使高血压患者血压下降1～2个毫米汞柱。

2.多吃大蒜。大蒜可帮助人体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。因此，坚持每天吃2～3瓣大蒜，被认为是降压最好、最简易的方法。

3.多喝酸奶。酸奶中矿物质钾的含量较高，早餐安排时多喝酸奶，有助于控制血压。

4.多喝橙汁。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素C的摄入量。此外，每天服用60毫克维生素C片，也可起到同样作用。

5.多晒太阳。据国外的一项研究表明，在户外晒太阳10分钟，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

6.多吃甜瓜。甜瓜中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

三少：

1.少吃发酵食物。有不少发酵类食物如面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐，都是采用发酵法制作的。这类食物经发酵和贮存以后，在细菌的作用下，其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。酪胺是一种升压物质，能使血管收缩，血压升高。

2.少过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要尽量保持心情舒畅，轻松自然，避免过度用脑，防止因疲劳引起血压上升。

3.少喝咖啡。据一项医学研究证明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

因此可以多喝茶，塔罗嗏 （芝元堂塔罗茶）传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，加入十八种天然草本制成。其主要成份为葛根、山药、决明子等，有宁心安神、提高免疫力、溶解血栓的作用。能使血液保持良性循环，能够血管内生产的垃圾毒素排除，周而复始，避免了三高疾病的再次发生。

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