四川生活好管家手机报0817

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【生活好管家】
2016年8月17日
星期三
农历七月十五

*游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还是一项有益健康的运动哦。游泳时要注意什么呢？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】悠着点！练人鱼线致便血
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】游泳锻炼这些事情要注意
【巧妈】护肤误区你踩中了多少个
【健康】简单几招赶走驼背的烦恼
【故事】在婚姻里抢着去洗一只碗

*光有志向是不够的，重要的是你的能力。

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【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都33-24℃多云；
阿坝马尔康35-14℃多云；
巴中37-25℃晴；
达州39-27℃晴；
德阳35-25℃多云；
甘孜康定25-16℃阴转小雨；
广安38-26℃晴；
广元33-24℃多云转阵雨；
乐山36-26℃多云；
凉山西昌34-21℃多云；
泸州37-24℃多云；
眉山35-26℃多云；
绵阳34-25℃多云；
南充37-27℃多云；
内江37-26℃晴；
攀枝花36-23℃多云；
遂宁37-26℃晴；
雅安31-24℃多云；
宜宾36-26℃晴转雷阵雨；
资阳37-26℃多云；
自贡36-27℃晴。

===生活百科===
[游泳锻炼这些事情要注意]
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别让不清洁的水进入耳朵
游泳时不清洁的水进入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。游泳时要注意正确呼吸，避免呛水，最重要的是，耳道灌入水后不要随便挖，可用跳控法，即头偏向灌水耳一侧，并用同侧脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。患有耳膜破损或穿孔者，应停止游泳。若发生鼻腔进水，不可用力捏鼻子，因为这样会把水从鼻咽腔挤弄到中耳里去，引起中耳炎。如果已发生鼻窦炎，要听从医嘱，抓紧治疗，或在游泳后用热毛巾放在鼻梁上做热敷，以促进局部血液循环，帮助消炎。

戴泳镜避免眼受伤
游泳性结膜炎，也就是急性结膜炎，俗称红眼病。症状是眼发红、刺痒，结膜充血持续不退，并有怕光、流泪和分泌物增多等症状。预防措施是加强池水消毒，池水中的氯含量要控制在规定的范围内。禁止患红眼病的人下水游泳。游泳者应戴上泳镜游泳，既可预防被细菌感染，又可保护眼睛免受氯气侵害。

游泳时间别超过1小时
游泳肩，医学上称为肩关节撞击综合征，主要是由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。下水前应先做热身运动及伸展运动。有颈椎、腰椎病变的患者，以蛙泳、仰泳为佳。自由泳需要不断侧身转腰，蝶泳时腰部力量比较集中，这两种泳姿均不适合腰椎病患者。对于游泳老手，特别是每天设定训练强度的爱好者，每次累计游泳时间不要超过1个小时，否则会加重关节负担，同时最好尝试多种泳姿，以免同一方向用力过多。

防晒霜每两小时抹一次
人的皮肤在浸湿的情况下对阳光更为敏感，所以夏季长时间在室外游泳做好皮肤的防晒十分必要。防晒霜是有一定时效的，最好每两个小时涂抹一次，因为出汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果。在室外游泳时，选择身体覆盖面积更大的泳衣和泳帽是最好的防晒措施。

【巧妈当家】
[护肤误区你踩中了多少个]
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夏天老是觉得皮肤油，感觉怎么护肤皮肤状态还是不理想。妹子这个时候你应该要反省一下，自己的护肤方法是不是出现问题了。今天巧妈跟大家说说夏季护肤的几个误区，来看看你踩中了多少个。

>天气太热了，皮肤很油，护肤品都不吸收，用了也白用！
真相：
皮肤越油说明越缺水，水油失衡造成的！经常出汗给你肌肤不缺水的“错觉”，但其实日晒、空调房、甚至防晒霜都在时时刻刻夺走肌肤水分，油腻只是表象。如果觉得油腻，可以选择较为清爽的凝露或者乳液来进行保湿。

>一到大热天皮肤总是感觉油腻腻的，多用冷水洗几次脸就好了。
真相：
过冷的水温会导致皮肤干燥会引起皮肤血管收缩，弹性丧失，对皮肤滋养其实很不利的哟。合适的水温应该在34℃左右，用手试是有温热感，但不会觉得烫。同时也要选择对的洁面产品，不要以为追求高强度的洁面，好的洁面产品洁面后应该使人感觉不紧绷也不油腻！

>原来的护肤品不用换啊，夏天的时候少用一两样就好啦！
真相：
每个人的肤质在不同的季节都会有变化，尤其是夏季和冬季在温度、湿度差异如此大。要根据季节的变化来选择护肤产品，一般来说，夏天由于出汗较多，多使用清爽的产品，而冬天由于较为干燥多使用保湿性能强的产品。

>使用前几年没用完的防晒霜。
真相：
再昂贵的产品放久了也会影响品质！日期久远的防晒霜可能防晒效果就只有一半，而去年开封后没使用完的防晒霜，效力可能还不到30％。所以只买新鲜货，而且尽快用完，还要注意护肤品放置的位置，要避光避热，才能确保你的防晒真正有效。

【健康生活】
[简单几招赶走驼背的烦恼]
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坐姿不正、年纪增长都会引起驼背，不仅影响美观，还经常导致腰背痛等，甚至床稍微硬点都无法入睡。为此，给大家介绍了几个锻炼动作，不妨一试。

撑墙挺腰：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

扩胸运动：端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

伏地挺腰：趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[在婚姻里抢着去洗一只碗]
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一直长到20岁，我都不知道洗碗是什么滋味。我感觉妈妈像个魔术师，每次吃饭前，我总能从橱柜中掏出一只只洗得干干净净、泛着诱人白光的大碗。

与碗有更多的交流是结婚以后，我不喜欢洗碗，爱人当然也不喜欢。为了使生活能够继续下去，我们想了很多洗碗的方式，比如你做饭，我洗碗，下一顿换过来；再比如采用石头剪刀布的游戏博弈来决定谁的命运更悲惨。

围着锅碗瓢盆的日子，忽然就有了不好玩的感觉。慢慢地，就有了争吵，就有了对对方的不满。终于有一天，在互不相让的争执中，我挥手砸碎了手中吃饭的碗，碎片四溅，接着听到了她呜呜的哭声。我知道，我摔碎的不仅是一只碗，更是两人亲密无间的感情。

后来因为工作繁忙，我很少在家吃饭，她也图省事，往往是在楼下小面馆里随便吃一些。没有了碗的碰撞，我们之间说话的时间越来越少，很多时候，我们都愿意待在网络上和别人说话。

日子一天天就这么过去，突然有一天发现妻像一朵行将枯萎的花一样光泽黯然，眼里更多了几丝疲倦。到医院检查，医生说是贫血，需要慢慢补养才行。

看着妻暗黄的小脸，我心里陡增许多不忍，买来了红枣、莲子、薏米，学着书上给她熬粥喝。妻执意和我共用一只碗你一口我一口地喝着粥……在我的呵护下，她的脸上开始有了红晕，我们也仿佛回到了初恋的时光。

以后的日子，我和妻争着洗碗，我们都能感觉到那种深深的爱和温暖在心底悄悄涌动。此时，阳光不经意地照进厨房，我忽然发现，日子就在这碗里面，我的生活和爱也在这碗里面。在尘世里洗刷每一只碗，其实是在清洗蒙在爱情上的灰尘。

我想到了洗碗的母亲，想到了共用一只碗的爱人，心中暖融融的。原来，爱的表达方式有很多种，有时候，只是抢着洗一只碗。

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