四川生活好管家手机报0914

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【生活好管家】
2016年9月14日
星期三
农历八月十四

*超市挂面品类众多，各种“营养标签”让我们眼花缭乱，一起看看挂面如何挑选吧。详见生活百科。

===本期看点===

【便民】今年中秋十五月亮十七圆
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】挑选挂面到底什么样的好
【巧妈】这几种情况不适合亲宝宝
【健康】小动作给你的脊柱松松绑
【故事】清洁工自学英语成为学霸

*你不能改变你的过去，但你可以让你的未来变得更美好。一旦时间浪费了，生命就浪费了。

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【便民信息】
[今年中秋十五月亮十七圆]
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天文专家指出，今年的中秋最圆月将出现在农历八月十七。上一次出现这种情况是2007年。据统计，最近10年间，中秋月亮“十五圆”有3次，“十六圆”5次，“十七圆”2次。虽然中秋节当晚月亮并不是最圆的，但用肉眼无法分辨，对赏月没有太大影响。

[睡懒觉或让智力下降]
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经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而，会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。另外睡眠时间多少最健康，需要依据自身的情况来确定。对成年人来说，6-8小时是标准睡眠时间。

[一句话便民信息]
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◆地铁：成都明年开通7号线（环绕2.5环）和4号线二期东西延线（西至温江，东到龙泉）。
◆人社厅：四川742万退休人员调整养老金，人均比去年增长6.5%，将于9月底以前发放到位，1至8月的将同步补起。
◆成都：明年1月1日起，市级公立医院执行新价格体系，降低药品虚高价格问题，建立以按病种付费为主，按人头付费、按服务单元付费为辅的付费方式。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都27-19℃多云；
阿坝马尔康22-9℃多云；
巴中27-19℃多云；
达州27-21℃多云转阴；
德阳27-20℃多云；
甘孜康定16-8℃阵雨；
广安26-19℃多云转阴；
广元26-19℃多云；
乐山24-18℃阴转多云；
凉山西昌23-16℃小雨；
泸州22-19℃小雨；
眉山25-19℃阴；
绵阳26-20℃大雨转小雨；
南充26-20℃多云；
内江23-18℃小雨；
攀枝花28-19℃多云转阵雨；
遂宁24-18℃阴转多云；
雅安24-18℃阴；
宜宾22-19℃小雨；
资阳26-17℃阴；
自贡23-19℃阴。

===生活百科===
[挑选挂面到底什么样的好]
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鸡蛋挂面、杂粮挂面、低糖挂面、营养素强化挂面……只要打上“营养牌”，价格就比普通挂面贵好几倍。挂面到底是什么样的好？

鸡蛋挂面：里面加的是蛋黄粉
鸡蛋挂面是众多“营养挂面”中销量最大的，很多人以为里面真的有鸡蛋。但是大家不知道，用鲜鸡蛋制作挂面，过程要求严格，稍有不慎就可能产生异味、造成变质。所以，添加蛋黄粉(鸡全蛋粉)成了大多挂面生产厂家的首选。蛋黄粉是经多道工序将蛋液干燥成粉，这样更易保存运输，但会损失部分鸡蛋中的营养成分。

绿豆挂面：不选带“精”字的
可能大家觉得配料表里有“绿豆粉”字样就有消暑清热的作用。但如果配料表里标示“绿豆精粉”或“精制绿豆粉”，就不要选购了。只要加上“精”字，磨成的粉已经丢失了大部分维生素及矿物质。更有甚者，虽说是绿豆挂面，但配料表里没有绿豆的影子。

蔬菜挂面：仅保留了蔬菜味道
不管是香菇、菠菜、芹菜或是西红柿，经过打汁、和面、干燥等制作挂面的过程，维生素类营养素几乎损失殆尽，保留下来的大多只是蔬菜的味道和极少的营养物质，并不是孩子的优质营养食物。一些营养强化挂面是在生产过程中人为添加了碘、铁、锌等，如果标明了具体添加量，可根据自身情况购买。但是一般饮食和营养基本均衡的消费者没有必要选择此类挂面。

主要看钠量
看看某挂面营养成分表：“钠”含量为1200毫克/100克，也就是2两面条中有3克盐(400毫克钠=1克盐)，占全天用盐量的60%。就是说没加任何调料的一碗面，已经不知不觉吃了这么多盐。令人高兴的是有些厂家也意识到了，所以最近超市里可以买到低盐挂面了。因此，买挂面时，主要看“钠”这一栏。

煮挂面时放勺油
煮挂面容易粘连，加一小勺油，防止粘连，也能防止面汤产生的泡沫导致的沸锅。一些挂面为保持筋道口感会加碱，煮时加醋消除碱味。

【巧妈当家】
[这几种情况不适合亲宝宝]
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亲吻，是一种表达爱的方式，看到自己的宝宝，家长总会忍不住亲一下。可是，无论宝宝再怎么可爱，在这些情况下，可千万要忍住了。

感冒时
感冒后，病毒多寄托在鼻咽上、呼吸道、黏膜中，很容易通过亲吻传播。当父母患有感冒时，打喷嚏、流鼻涕、畏寒或发热，还是不要亲吻宝宝了。

拉肚子时
说起腹泻好像和亲吻没什么关系，其实不然，拉肚子虽是肠道传染病，但病菌可通过口腔进入肠道的，亲吻宝宝，或者尝一下宝宝食物的热度都可能会传染给宝宝。

有皮肤问题
如果大人存在皮肤性的明显病变，特别是存在化脓等情况时，最好不要亲或抱宝贝，以避免病菌感染。另外，如果宝贝爸爸的胡须很硬，在亲吻时也会刺伤宝贝细嫩的皮肤。在平时，爸爸妈咪亲近宝宝的时候，也要清洁好脸部皮肤和手，用毛巾擦拭干净，避免伤到宝宝。

有疱疹时
口唇角有疱疹时，注意不要亲吻孩子，疱疹病毒感染较为普遍，也很隐秘，患有疱疹亲吻宝宝可能会让宝宝受到感染，宝宝的免疫功能弱，很可能会变为全身性的。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【健康生活】
[小动作给你的脊柱松松绑]
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如果你的脊柱时常发来“报警”信号，或你想拥有一根健康的“顶梁柱”，那么，不妨每天做下面的护脊柱操吧。

1、伏案太累，拔拔脊柱

此招式伸筋拔骨适度，呼吸吐纳清晰，充分拉抻脊柱，对于缓解伏案一族颈肩和脊背疲劳十分有益。

动作要领：

自然站立，抬右臂于脑后，中指压住左耳廓，手掌扶按后脑。左手屈肘，手背贴于两肩胛骨之间，指尖向上。然后向右上方抬头，两手位置不变，两肘外展，展胸、展体同时吸气。

接下来屈膝，上体左转，两手位置不变，低头含胸同时转腰，目视两脚跟之间，体会整个脊柱向侧、向后、向下拧转。两肘有意识地合拢，向下转体的同时呼气。

做完一侧再换另一侧。伏案人群经常做一做，既可保健脊柱，又有助于促进体内气血运行。此动作对脊柱的刺激较大，高血压和颈椎病人群要量力而行。

2、蜥蜴式舒展脊柱

工作了一天，脊柱长时间保持同样姿势不动，难免浑身僵直，蜥蜴式呈现一种反向受挤压的姿势，能帮人舒展脊柱。

动作要领：

双膝跪地，上身前屈与地面平行，双臂笔直撑在地面上，臀部尽量上翘。

上身渐渐下沉，直至前胸和下巴接触到地面，同时臀部落到脚后跟上，双臂向前伸直，平展在地面上。保持自然呼吸5次。

抬起上身，上身挺直，休息片刻。

3、弓身健脊柱

很多人坐着的时候经常塌着腰，这个动作能改变平时的姿态，强健背部筋膜、肌肉，防治脊柱疾病。

动作要领：

双腿屈膝，两掌由大腿两侧经过腹前，屈臂举在胸前，两掌心斜相对，略向外翻，目视前方。然后可慢慢加大难度，提起脚跟练习，高度逐渐增加，一般以脚与地面呈45度角为宜。

全身形成五张弓———两腿、躯干、两臂，每张弓都保持约135度的弧度。全身肌肉在持续收缩和舒张的静力中，体会弓弦饱满的紧张感。

【居家故事】
[清洁工自学英语成为学霸]
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从26个英文字母都认不全，到可以流利地和外国人交流。这飞跃式的改变，47岁的陈芳应只用了短短一年半的时间。去年6月，陈芳应应聘到一家英语培训机构当清洁工。上班没多久，有一天陈芳应正在干活，一名男外教走出来用英语和她打招呼，尽管是一句很简单的“Hello，how are you？”但是陈芳应完全听不懂。

那之后，她看到中心里的外教都会绕着道走。但总是回避也不是办法，培训中心的领导要求：员工在公共区域尽量说英语，她这才发现，学英语已经成为一件迫在眉睫的事情了。

于是她从去年10月份开始，正式学习英语。由于平常工作很忙，为了学习，她将单词一个个写在字条上随身带着。吃饭时，休息时，甚至上厕所也毫不松懈。遇到不懂的单词和语句，她会逮着机会向机构里的老师或学员请教。

最初，陈芳应给自己制定的目标是一天学习一句英语。随着时间的推移，她的英语水平突飞猛进。如今她碰见外教再也不会回避，还会主动迎上前招呼聊天。

只要努力，没有爬不过的山，没有涉不过的水。

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