麻辣微读微健康0919

不挑食の大白

9月19日 星期一
农历 八月十九

行业再好钱再多，不如健康快乐多。亲爱的读者，周一好！
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NO.1★潮健康★

小心！别让抑郁打败你！
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张国荣、三毛、海明威……很多人都曾饱受抑郁折磨。调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病，我国抑郁症患者达3000万人！睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望，谁都可能和抑郁症不期而遇。了解关于抑郁的种种至关重要，别让“心理感冒”变成“心理癌症”！http://mala.cn/t/13937807

◆今日健康Top5

>>睡多睡少都不好！研究提醒，每晚睡觉超过9个小时，患癌风险明显升高，特别是对超重和打鼾的人来说。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7-8小时，睡多睡少都不利健康。

>>这样吃素才健康。素食者容易缺维生素B12，可以多吃全麦、糙米、纳豆、紫菜、海带和酵母来补充，或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶。除了谷类蔬果之外，还可利用豆类及其制品、坚果类来补充蛋白质和优质的植物油脂。

>>冷水洗肉，温水洗菜。生肉最好用冷水冲洗，因为热水易使肉变质，且会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失，影响口感；而洗果蔬最好用40℃左右的温水，更容易去除农残，但要注意，温度过高易丢失果蔬中的B族维生素、维生素C、矿物质等。

>>8个好习惯提升情商：1、责人之前先责己；2、遇事找方法，决不找借口；3、永远不说不可能；4、随时记录灵感；5、不打断别人说话；6、每天真诚赞美别人3次以上；7、凡事预先做计划，尽量将目标视觉化；8、待人处事时刻微笑。

>>性格好，得病少。好性格不仅让你人缘好，还能让你身体棒！有责任心的人能更好地控制自己的情绪，其中风的可能性较低；随和的人更体贴，其患关节炎的可能性较低；外向的人善于减压，其患高血压和糖尿病的可能性较低。
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NO.2★找幸福★

6个改变让性爱不再“例行公事”
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新婚时的性爱，新鲜且充满趣味。但在一起久了，难免变得乏味。七成以上的夫妻在婚后几年会感觉爱爱总在重复老套路，令人心灰意冷。来看专家总结的让性爱“落入俗套”的六大困惑和实用指导http://mala.cn/t/13931251

中年男人健康标准
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1、握力：至少达到40千克；2、臂力：40岁后能做10个俯卧撑；3、腿部力量：30秒内反复蹲起19次；4、柔韧性：弯腰摸到脚尖；5、平衡性：单腿站立7秒钟；6、耐力：28分钟走3公里；7、敏捷性：20秒跨移36次；8、射精能力：一次5毫升；9、心脏功能：每分钟跳60-90次。
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伴侣之间，最可贵在于知心；最不可取的，在于霸占或单方强求。

NO.3★掏心窝★

▲尾号5499的用户：男票是个直男癌，我受够了他的大男子主义，什么都要管我，却听不进我的任何建议。但他又非常爱我，时常送礼物哄我开心。我很矛盾，该咋办？

情感支招：看情况他是因为太爱你，怕失去你，才事事都要管着你。但每个人都有自己的想法，他不可能决定你的一切事情。建议你好好和他沟通，如实在无力改变，再考虑分手。

>>互动方式：您在恋爱、婚姻、两性以及婆媳关系中有遇到什么情感困惑吗？欢迎跟帖：http://m.mala.cn/pbei2492 讲出您的感情疑惑，手机报特约婚恋专家将为您答疑解惑！
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NO.4★心香屋★

一根大拇指也能作画

1997年，一场意外，使得重庆男子张启辉失去左臂，同时失去的还有右手除大拇指外的4根手指。

半年康复后，他边摆地摊卖小百货，边捡起儿时的画画兴趣，练习笔法……从2004年到2011年，张启辉利用摆摊的业余时间，摸索练习了整整7年。直到感觉自己的画作能拿出手了，他才走上街头，将作品拿出来卖。没想到他的画作很受欢迎，他也靠着画作养家糊口。

为了牢固握住画笔，他那根倔强的大拇指总是向右拐。而他的人生，就像这歪着“脑袋”的大拇指，倔强，但从不低头。

他说：“我不仅要做别人能做到的，还要做别人做不到的。”

面对厄运的时候，只要不放弃，你也能在自己的舞台上绽放光芒。
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图说：一直忍着不哭，但有人忽然问“你还好吗？”之后……↑

NO.5★段子控★

>>有道理

如果常年单身，是不是就得反思一下，你是不是对性别要求太严格了？

年轻的时候瞎买东西怎么了，现在不买，难道等到六十岁打扮给孙子看吗？！

读书是为了能心平气和地和傻逼说话，而健身是为了能让傻逼心平气和地和你说话。

>>亲爹

12岁那年生日，从没送过礼物的父亲，给了我一个大大的惊喜：送了我一支高压水枪！从此以后，某乡村洗车摊点，多了一个玩得不亦乐乎，且永远不知疲倦的童工……

>>牛逼

“大家好，我是护理系新生，请问学长学姐，上解剖课的时候，尸体是自己带还是学校会发？”

>>原地踏步

刚才在3楼遇到一个人，问我3楼怎么走，我差点没告诉他原地踏步走……

>>杯具

“为什么我和他拥抱的时候能够强烈感受到彼此的心跳？是因为我们爱得深，心相连？”“不，因为你平胸！”

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