四川生活好管家手机报0923

珍z

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【生活好管家】
2016年9月23日
星期五
农历八月廿三

*上班族，每天能午睡一会儿就是一种享受，那么如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康、最科学？详见职场人生。

===本期看点===

【便民】秋分已至这些需要你注意
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】午睡是技术活你睡对了吗
【富爸】看看下酒菜正确打开方式
【美食】美味粒粒香的老醋花生米
【休闲】十一两个人的旅行想去哪

*别为了不属于你的观众，去演绎你不擅长的人生。

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【便民信息】
[秋分已至这些需要你注意]
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①秋分后，气温逐日下降，昼夜温差会超10℃，若不及时添加衣被，极易感冒；②户外活动时要适当增衣，夜间睡觉要盖好被子；③可以登山望远，既欣赏美景，又锻炼身体；④注意饮食健康，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬果。

[如何预防腰椎病]
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1、保持良好坐姿：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。2、正确腰姿：站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲；下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。3、注意休息：每坐20分钟左右，最好起来活动活动。人在躺卧时腰椎压力最小，床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

[一句话便民信息]
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◆辟谣：网友爆料“成都世纪城会展中心将拆除，因其规划不当，与周边交通衔接不畅，一办会展就引发城市肠梗阻”，高新区规划建设局：无此项工作安排。
◆川藏线第一关--G318线飞仙关隧道贯通，力争明年元旦前开放交通，届时自驾川藏线将绕过飞仙关崩塌点和滴水岩两个易堵危险地段。
◆成渝高速入城段计划10月起改造，明年12月完工，成渝立交变全互通，新建洪河大道互通立交，东洪路和玉石一路建下穿隧道。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都24-18℃小雨；
阿坝马尔康18-7℃多云转小雨；
巴中22-17℃小雨；
达州24-19℃小雨；
德阳23-18℃阴；
甘孜康定16-9℃阵雨；
广安21-18℃中雨转小雨；
广元23-18℃小雨；
乐山24-19℃小雨；
凉山西昌25-17℃多云；
泸州22-19℃小雨；
眉山24-19℃阴；
绵阳24-18℃阴；
南充21-18℃小雨；
内江22-20℃小雨；
攀枝花28-20℃多云；
遂宁22-18℃小雨；
雅安21-17℃小雨；
宜宾21-17℃小雨；
资阳22-18℃阴转小雨；
自贡23-19℃阴转小雨。

===职场人生===
[午睡是技术活你睡对了吗]
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晚上太晚睡，早上太崩溃，天塌下来都要午睡！可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越没精神了？

瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗？

1、坐着或趴着打盹！
后果：视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，对眼睛有损害；当然，趴着睡脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。

2、戴隐形眼镜入睡？
后果：流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”。

到底如何午睡才对呢？

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩；午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。

【富爸当家】
[看看下酒菜正确打开方式]
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不论是参加聚会酒席，还是独自小酌，都少不了下酒菜。不过，如何挑选下酒菜可是有讲究的。

喝酒避免点这些：

腊肠咸肉。
一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康的隐患。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，影响健康。

凉粉凉皮。
酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜。但凉粉凉皮加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。

生鱼刺身。
鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。而且喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收。

下酒菜可以吃这些：

肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。
胶原蛋白含量高的食物会在胃肠中形成保护膜，减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。同时，这类食物也含有一定油脂，酒精难溶于油脂，因此人体对酒精的吸收速度会减缓许多。

海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。
膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。

粗粮薯类。
这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。其次，这类食物中B族维生素的含量也较丰富。

选一些甜味的菜。
糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如糖醋里脊、糖藕片、糖炒花生米等。

【营养美食】
[美味粒粒香的老醋花生米]
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用料：
花生米250克、食用油3汤匙、陈醋3汤匙、白糖1.5汤匙、生抽1汤匙、白酒少许、香菜少许       

做法：
1、花生米洗净沥干。
2、冷油下锅，先小火慢炒，接着转中火炒，听到密集的“噼沥啪啦”声，就赶紧关火，切勿炒焦。
3、花生米沥油后盛出，趁热撒上一点点高度白酒。
4、迅速拌匀，这样冷却后花生米会依然保持酥脆的口感。
5、白糖、醋、生抽用小火加热至糖化，使其凉至常温。
6、倒在凉却的花生米上，拌匀即可。

【生活休闲】
[十一两个人的旅行想去哪]
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十一的假期，还不出去玩耍吗？而旅行怎么能少的了一个伴呢？如果和心爱的ta就更不一样呢？但是你知道，哪些地方最适合两个人吗？

广西桂林
桂林是个旅游的好地方，风景绝对独特。漓江两岸风光秀丽，空气十分清新，泛舟漓江看十里画廊非常惬意。你也可以和ta在阳朔迷人的西街，坐在路边，喝着啤酒。

呼伦贝尔
在这片地域辽阔、风光旖旎的地方，有水草丰美的草原、松涛激荡的大兴安岭林海……走进这样一幅绚丽的画卷，你只愿做一只草原上幸福的小羊。

西塘
西塘是保存得较完美的原生态水乡。这里能够感受到江南水乡的清静和淳朴的风情。青石板路是西塘永远的记忆，只要一起携手走过，就会拥有一辈子的美好回忆。

敦煌
敦煌位于河西走廊的最西端，沿着古老的丝绸之路往西，雄伟壮丽的长城、遍地的文化遗迹、浩繁的典籍文献、精美的石窟艺术、神秘的奇山异水……使这条苍茫古道至今仍流光溢彩。


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