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【生活好管家】
2016年9月30日
星期五
农历八月三十
*久坐不动，肌肉僵硬紧张，你知道有什么样的简单小运动，能帮助我们放松身体的肌肉吗？详见职场人生。
===本期看点===
【便民】肝火旺，按揉“太冲穴”
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】简单小运动缓解肌肉酸痛
【富爸】开车要注意这几个小细节
【美食】酱鲜味美黑椒烧汁杏鲍菇
【休闲】漫画里走出来的创意建筑
*不管别人怎么说，文字和思想的确能改变世界。
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【便民信息】
[肝火旺，按揉“太冲穴”]
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你最近容易发脾气吗？可能是你肝火太旺了，不妨试试按揉太冲穴。太冲穴在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上的凹陷处。经常按揉此处有舒肝理气、通调三焦气机等功效。用大拇指的指腹按揉一侧太冲穴，3分钟后换另一侧，两侧交替按摩10~15分钟，按揉时感到轻微酸胀就行了。
[这样做养出一口好牙]
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1、每天刷牙两次，每次至少3分钟。2、牙刷与牙齿呈45度。3、使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。4、刷牙前，用牙线剔牙。5、清洁舌头表面。6、戒烟。7、少吃黏性、糖含量过高食物。8、适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。9、每半年看次牙医。
[一句话便民信息]
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◆天气：四川气温回升，国庆假期首日成都将重回30℃。
◆阿坝：于2005年启动改建的省道303线映卧路，将在10月1日起试运行，届时从映秀到卧龙只需要1个小时就能跑拢。
◆因系统检修，10月2-3日，成都电费充值暂停，市民注意提前缴费。
【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都29-19℃晴转多云；
阿坝马尔康25-6℃多云；
巴中30-18℃多云；
达州29-19℃多云转晴；
德阳29-19℃多云；
甘孜康定19-8℃多云；
广安28-20℃多云；
广元28-17℃晴；
乐山29-20℃多云转晴；
凉山西昌23-14℃中雨转小雨；
泸州28-20℃多云；
眉山28-19℃多云；
绵阳29-20℃阴；
南充29-21℃多云；
内江29-19℃多云；
攀枝花22-18℃多云转小雨；
遂宁30-20℃多云；
雅安27-19℃多云转阴；
宜宾28-20℃多云；
资阳30-19℃多云；
自贡29-21℃多云转晴。
===职场人生===
[简单小运动缓解肌肉酸痛]
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久坐不动、大量运动后，你是不是总感觉肌肉紧张、僵硬？其实，做几个放松动作可以缓解这些不适。给大家推荐3种具有按摩效果的肌肉运动，有助放松身体各部位的肌肉。一起来试试吧。
踩椅子伸展髋关节运动
找一把结实不易滑动的椅子，站在椅子前方约60厘米处。两手撑腰，右脚踩在椅面上，利用腰部前后移动身体重心，可感觉到左髋关节伸展。然后换左脚做相同动作。该运动可以放松大腿肌肉。
扭脖运动
该运动主要针对久坐不动、脖子易僵硬的上班族。端坐在椅子上，左手抓住椅面，右手按住头顶，缓缓让脖子往右下方倾斜，以右耳接触肩膀为宜。连做数次后，姿势还原，换方向做，可令脖子部位的肌肉得到舒展。
推门框扩胸运动
站在门口，手臂张开曲肘，前臂和手掌压住墙面，上身一前一后推动，以扩张胸部，如同做俯卧撑，有助放松胸肌。
【富爸当家】
[开车要注意这几个小细节]
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在很多人眼中，开车是一件再简单不过的事情，转动方向盘、油门一踩就行了。但在复杂的道路上行走，光会开还不够。还要注意下面几点。
避免单手握方向盘
许多车主认为单手握方向盘时，自己似乎会更帅更潇洒一点。但这种耍帅行为需谨慎。因为单手在处理突发情况很容易反应不过来，尤其是过山路，跑高速时，一只手力量不够，车辆稍有不慎便会打滑，造成危险。
调头、转弯看后视镜
作为一个新手，一定要养成在调头、转弯时，从后视镜观察后面车辆情况的习惯。即使之前有预判路况，在变道过程中也要习惯性地抬头看后视镜有没有车辆在你后面，减没减速等。
油门刹车别乱来
如果不是特别紧急的情况，最好不要随便将油门刹车一脚踩死。平时行车时要以轻刹为主，给后车留出反应时间。
保持平和心态
这个其实跟开车技巧并无多大干系。有的司机因为加塞，一言不和就引起纠纷；有的因为追尾，就开车反复、恶意撞击其他车辆……这种在驾驶过程中情绪突然失控，故意撞车、故意殴打他人的行为就是路怒症了，而开车遇见的不平事多了去了，唯有保持一颗平和心才是王道。
遵守交通规则
更多有关安全行车常识，都已被写入交通规则中。扣分只是一种手段，保障大家安全行车才是目的。
【营养美食】
[酱鲜味美黑椒烧汁杏鲍菇]
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烧汁杏鲍菇，浓稠的烧汁甜香可口，酱鲜味美。杏鲍菇肉质肥厚，配上生抽，再加上一点点蚝油，黑胡椒调味，加以一点点香葱点缀。即使是蔬菜，也能让你觉得回味无穷，比吃肉还要美味。
用料：杏鲍菇、生抽、蚝油、糖、葱、黑胡椒碎
做法：
1、将杏鲍菇洗净斜切成同等厚度的片状，用刀轻轻的在杏鲍菇上划上格子花纹，不能划穿，力度不能太重，很容易划透就破了，这步比较考验耐心。
2、在平底锅中抹少许油，将杏鲍菇平铺开，小火慢煎，同时用刷子刷些油在杏鲍菇表面。
3、准备调味汁，5ml生抽，少许蚝油，少许糖，加少许水调匀，反复将杏鲍菇翻面，两面煎至泛黄。
4、将调味汁撒在煎好的杏鲍菇上。
5、为了让杏鲍菇吃入味，可以再加些水烧煮，见杏鲍菇上色收汁，研磨上少许黑胡椒碎，装盘撒上葱花。
【生活休闲】
[漫画里走出来的创意建筑]
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走进现实生活中那些充满童趣的建筑，追忆当年那个异想天开的自己……
西班牙巴特里奥公寓
西班牙建筑大师安东尼-高迪的作品，整幢建筑具有耀眼的美感，据说是在讲述加泰罗尼亚的保护神圣乔治战胜恶龙的传说。
巴塞罗那奎尔公园
奎尔公园以眩目的碎马赛克拼贴及入口的糖果屋而闻名，瓷砖碎片、玻璃碎片和粗糙的石块，高迪用最便宜的建材，创造出这座建筑最华丽的姿态。
荷兰Inntel Hotel酒店
Inntel Hotel酒店是赞丹的标志性建筑，外墙呈现的是荷兰老式建筑的轮廓，以鲜艳的绿色、蓝色、橙色为主色调，白边勾勒。远观又像是积木，童趣十足。
意大利布拉诺
布拉诺是意大利的一个小岛，当地政府规定居民每年要刷一次房子的外墙，于是居民们把他们小巧玲珑的房子刷得色彩斑斓。如同一个童话版的威尼斯，却又比威尼斯本岛更简单、安详、快乐。
德国漏斗墙
漏斗墙位于德国德累斯顿艺术街，下雨的时候，这些喇叭形状的烟囱会发出有意思的声音，好像在演奏交响乐，因此也有人叫它rain theater（雨之剧场）。
阿姆斯特丹辛格鲜花市场
辛格运河沿岸的鲜花市场，是世界上唯一的水上花市，整条河都飘着香气，沿街的建筑也精致童趣，是游客在阿姆斯特丹绝对不可错过的一站。
德国快乐瑞奇屋
美国艺术家James Rizz设计的充满快乐魔法的大房子，位于德国的布伦瑞克街头。将涂鸦与建筑完美结合，夸张诙谐的表情，鲜艳分明的色彩，使建筑上的形象立体、生动。
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发表于 2016-9-30 09:39
