国庆节后上班，甩掉节后综合症！

夏日西瓜霜

国庆7天长假呼啸而去了，上班族们又回归工作岗位，开始新工作，“假期综合症”成了热门词汇。

烦躁不安、不想工作；情绪抑郁、焦虑；严重的甚至腹痛、失眠……这就是典型的假期综合症。这是病，得治！

充足睡眠
假期刚过，睡眠是很重要的，要养成早睡早起的习惯，这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。
饮食调节
国庆大鱼大肉肯定吃的很多，肚子里全是油水，这个时候，最好吃一些清淡的饮食，一来换换口味，二来也清理一下肠胃。
心态调节
心态的调整是最重要的，不要想着自己还在休息哦，马上调整一下来面对工作吧，好心态是接下来做好工作的开始。
放松身体
国庆节期间免不了要身体劳累，可以选择多听听音乐，放松一下自己的身体，如果还是觉得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息。

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小编来给你支招，缓解“假期综合症”
传说中的“假期综合症”主要症状为消化不良、腹泻腹胀、头昏脑涨、四肢乏力、睡不醒、睡不着、视觉疲劳眼干眼酸。要缓解节后“假期综合症”，这两天的调整很关键。
睡不醒、浑身没力怎么调？
国庆长假，难得休息几天，早睡晚起，却发现怎么也睡不醒。起来后，浑身没力，感觉像生了一场大病一样。

医生说，这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。要恢复上班时的作息时间，应适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步或快走，让人兴奋起来。
旅游回来太累怎么调？
今年国庆长假，许多著名景点排队严重，出门旅游，体力消耗很大。人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机入侵，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。
这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。

喝点菊花茶，可以清肝火，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。

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肠胃不适怎么调？
在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变对肠胃刺激比较大，简单来讲就是水土不服，出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。

这些症状不一定会马上发作，因个人体质和适应能力的不同，有的人会等回到家中或假期结束后才发作。接下来两天，总的原则是清淡的饮食搭配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。

汤水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

视觉疲劳：被忽视的“长假综合征”
长假出游一年比一年拥挤，很多人干脆宅家里和电脑、电视机抱团游。长假里持续性过度用眼，就会引发”视屏终端综合征“，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。

如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。

还可以补充A、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功能。